Danh sách kiểm tra sức khỏe trước khi thụ thai dành cho nam giới

1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nam giới thừa cân có nguy cơ sản xuất ít tinh trùng cao hơn 11% so với những người có cân nặng bình thường và có nguy cơ không sản xuất tinh trùng cao hơn 39% so với những người có cân nặng bình thường, trong khi nam giới béo phì có nguy cơ sản xuất ít tinh trùng cao hơn 42% và có nguy cơ không sản xuất tinh trùng cao hơn 81%. Tuy nhiên, một nghiên cứu lâm sàng mới cho thấy nam giới béo phì có thể cải thiện chất lượng tinh dịch, nếu họ giảm cân nhờ chế độ ăn ít calo trong 8 tuần và duy trì được cân nặng đã giảm. Nếu bạn muốn giảm cân trước khi cố gắng thụ thai, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng được công nhận là một khởi đầu tốt. 

2. Ăn uống đầy đủ

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, một số chất chống oxy hóa (vitamin E, vitamin C, β-carotene, selen, kẽm, cryptoxanthin và lycopene) và các vitamin khác (vitamin D và folate) có liên quan đến chất lượng tinh dịch tốt hơn.

Điều quan trọng nữa là hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (có trong thịt chế biến sẵn và đồ ngọt) vì chúng có liên quan đến việc làm giảm chất lượng tinh dịch. Nếu bạn đang muốn bổ sung chế độ ăn uống bằng thuốc viên và bột, hãy nhớ rằng vẫn còn ít bằng chứng về lợi ích của việc bổ sung chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa đối với khả năng sinh sản của nam giới.

3. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc

Hút thuốc lá có nhiều tác động đến chất lượng tinh dịch: giảm số lượng tinh trùng, thể tích tinh dịch và khả năng di chuyển của tinh trùng. Bạn hút thuốc càng nhiều thì chất lượng tinh trùng càng kém, nhưng ngay cả những người hút thuốc "nhẹ" (dưới 10 điếu thuốc mỗi ngày) cũng có chất lượng tinh trùng giảm. 

Nếu bạn đang thực hiện các phương pháp hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), hút thuốc có thể làm giảm cơ hội thành công. Hút thuốc trong thời gian thụ thai cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em.

Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ.

4. Hạn chế uống rượu

Phân tích tổng hợp năm 2017 của 17 nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiêu thụ rượu thỉnh thoảng không có tác động tiêu cực, nhưng lượng rượu uống hàng ngày có tác động bất lợi đến thể tích và hình thái tinh dịch. Một phân tích tổng hợp năm 2023 của 40 nghiên cứu phát hiện ra rằng uống rượu làm giảm thể tích tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh, chất chống oxy hóa và hormone sinh sản ở những người uống hơn 7 đơn vị mỗi tuần, trong khi những người uống vừa phải (dưới 7 đơn vị mỗi tuần) không thấy thay đổi nào. Tuy nhiên, khi nói đến việc thụ thai, không chỉ chất lượng tinh trùng mới ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và duy trì sự cương cứng, ham muốn tình dục và khả năng tình dục của bạn.

Những vấn đề này có thể khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Việc cắt giảm hoặc bỏ rượu cũng dễ dàng hơn khi có sự ủng hộ của những người xung quanh, vì vậy việc kiêng rượu có thể giúp ích cho bạn đời của bạn.

5. Ngừng sử dụng thuốc giải trí và trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác

Một số loại thuốc - cả hợp pháp và bất hợp pháp - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới. Sử dụng steroid đồng hóa làm giảm khả năng sinh sản, gây ảnh hưởng lâu dài đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

6. Giảm tiếp xúc với hóa chất độc hại ở nhà và nơi làm việc

Khi bạn đang cố gắng thụ thai, tốt nhất nên tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại bao gồm thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, kim loại nặng và hóa chất gia dụng. Nhiều loại nhựa thông dụng chứa các hóa chất gây rối loạn nội tiết, có thể làm giảm khả năng mang thai. Một số hóa chất này tích tụ trong cơ thể bạn theo thời gian, vì vậy không bao giờ là quá sớm để tránh tiếp xúc không cần thiết với các chất độc hại.

7. Kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Nếu các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) như chlamydia hoặc lậu không được điều trị, chúng có thể gây tổn thương cơ quan sinh sản và gây vô sinh. Bạn có thể mắc STI mà không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy nếu gần đây bạn chưa đi tầm soát STI, hãy đặt lịch khám ngay. Hầu hết các STI đều có thể được điều trị nhanh chóng và dễ dàng.