Trong thời kỳ kinh nguyệt, một số người thường gặp các triệu chứng bao gồm đau bụng, đầy hơi, mệt mỏi và đau đầu… Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác mệt mỏi, đau bụng kinh và đau lưng.

Vào thời kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ thường đối mặt với cảm giác mệt mỏi, đau bụng, đau lưng…, do đó nhiều người cho rằng, “ngày đèn đỏ” đến chính là thời gian phụ nữ cần nghỉ ngơi tuyệt đối, đặc biệt cần tránh vận động. Vậy quan điểm này có đúng không, đến tháng có nên tập thể dục không và nếu tập thì cần lưu ý những điều gì?

Chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau bụng kinh ngày “đèn đỏ”. Để giải quyết, việc đầu tiên chúng ta thường nghĩ đến là dùng thuốc. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, chỉ cần thực hiện một vài động tác Yoga giảm đau bụng kinh có thể giúp chị em cải thiện tình trạng khó chịu này. Với hiện tượng đau bụng kinh thông thường, không do bệnh lý, bạn...

Mẹ đẻ mổ bao lâu tập yoga trở lại là chủ đề được nhiều mẹ quan tâm. Quá trình mang thai đã tạo nên nhiều sự thay đổi lớn về thể chất của mẹ, vì vậy mà sau sinh hầu hết chị em đều muốn nhanh chóng bắt tay vào việc tập luyện để lấy lại vóc dáng. Yoga là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng cực kỳ phù hợp với thời điểm sau sinh, nhiều người vẫn đang băn khoăn nên...

Tìm cách để tăng mức tiêu hao năng lượng dự trữ và giảm béo đang dần trở thành mối quan tâm thường trực của mỗi người trước tình trạng thừa cân, béo phì đang gia tăng nhanh.  

Nếu bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng có thể tìm đến với yoga. Hãy thử 5 tư thế yoga dưới đây có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn…

1. Ăn nhiều protein hơn Để phần bụng nhanh lên cơ, bạn hãy bắt đầu bằng cách ăn nhiều thực phẩm protein hơn. Loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và giúp giảm mỡ bụng và giúp bụng lên cơ. Quan trọng hơn, thực phẩm protein cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu do đó cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Và rất thú vị là ăn thực phẩm protein...

Tập thể dục sau sinh là điều cuối cùng bạn nhớ tới trong danh sách những việc cần làm sau sinh. Trong vài tuần đầu, bạn sẽ quay cuồng với việc cho bé bú, thay tã , dỗ bé ngủ… Sẽ rất khó để tìm ra động lực tập thể dục.

Chúng ta dành thời gian, dán mắt vào màn hình tĩnh và ngồi sai tư thế. Hãy cùng tìm lại sự mềm dẻo và thanh thản nhờ 5 bài tập thư giãn do chuyên gia trị liệu thiền Catherine Detain (Pháp) đưa ra