Phụ nữ công sở chăm sóc thai kỳ thế nào?

Ngồi lâu làm việc và nguy cơ phù chân đối với thai phụ

Khi thai lớn dần, nếu phải ngồi làm việc liên tục, (ở cơ quan ít có chỗ để nằm nghỉ ngơi) có thể khiến phù chân, tăng tĩnh mạch chân, nguy hiểm nhất là trong thời kỳ chuyển dạ có thể bị băng huyết, tiền sản giật. Khi ngồi khoảng 2-3 tiếng, thai phụ kê chân cao lên một chút để lượng máu lưu thông đều, hạn chế tình trạng phù chân

Trong thời gian thai kỳ, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng nhưng môi trường làm việc văn phòng có thể khiến các chị em không tiện ăn uống thoải mái như ở nhà. Tuy vậy, việc ăn uống qua loa có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng.

Kinh nghiệm của BS.CK2 Võ Thị Thu Hà - Giám đốc BV Phụ sản Tiền Giang thường là trẻ sơ sinh bị nhẹ ký lại hay rơi vào đối tượng mẹ làm việc công sở hơn.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu làm việc công sở

Trong 3 tháng đầu, người có thai không thích ăn nhiều nên thường bị giảm cân (do thai hành). Nếu ăn quá ít thì chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng có thể uống thêm một ly sữa dành cho người mang thai trước khi đi làm

Nếu có cảm giác nôn, ói thì nên ngậm kẹo để nén cảm giác đó xuống.

Các bữa ăn phải đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu. Tăng cường các thực phẩm có canxi nhiều như các loại hải sản. Điều đặc biệt là trong cua đồng, tỷ lệ canxi cao hơn trong cua biển. Người có thai phải đi làm, nên chuẩn bị đồ “ăn vặt” mang theo đi làm như trái cây, bánh, yaout….

Cần bổ sung vitamin C cho cơ thể. Người phụ nữ có thai thì mạch máu giãn nở đến gấp gần 20 lần so với người bình thường, độ chắc thành mạch ít đi. Việc bổ sung vitamin C giúp thành mạch vững chắc, chống nguy cơ băng huyết khi sinh. Vitamin C có nhiều trong sơ-ri, đu đủ và các loại trái cây khác

Nhiều chị em sợ nắng, ra đường rất kỹ lưỡng trong việc làm che nắng khi ra đường. Nhưng trong thời gian có thai, các thai phụ cũng nên tắm nắng sớm để cơ thể tự tổng hợp vitamin D.