Làm thế nào để học cách tha thứ cho bản thân?

Trong giai đoạn trưởng thành, những va chạm cuộc đời, những lần té ngã cũng đủ khiến ta nhiều có thêm nhiều bài học, mà không có bài học nào giống nhau, đôi khi phải trả giá rất đắt.

Hơn nữa, sau mỗi lần mắc sai lầm, chúng ta sẽ thấy bản thân là một con quái vật và chán ghét chính mình. Chúng ta không ngừng đổ lỗi cho bản thân. Nhưng chính điều này lại là cảm giác khiến cuộc sống chúng ta ngưng trệ. Học cách tha thứ cho bản thân là quãng đường để chúng ta vượt qua những tổn thương, hối hận, góp phần tạo nên một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.Vậy làm thế nào để tha thứ cho chính mình?

Chiến đấu vượt qua chướng ngại tâm lý ban đầu 

Sau khi chia tay người tình, ly hôn hay sau một tai nạn xe hơi, một chấn thương trong lúc tập luyện, sự ra đi của người ta yêu quý, thú cưng…. không chỉ khiến chúng ta suy giảm về thể chất mà mặt tinh thần của chúng ta cũng bị kiệt quệ.

Công bằng mà nói những tổn thương về mặt thể chất có thể dễ dàng phục hồi nhưng tinh thần thì lại cần một quá trình lâu dài hơn. Thay vì cô lập bản thân hoặc phủ nhận hoàn toàn những điều sai trái bạn cần chấp nhận nỗi đau này, ôm ấp và vỗ về nó. Khi bạn nhận thức được tâm hồn bạn đang tổn thương cũng chính là lúc bạn chữa lành được nó. Hãy nhớ rằng “Cuộc sống là tất cả phép thử bao gồm cả thử và sai, và bạn không làm đúng trong lần thử đầu tiên, thứ hai hoặc thứ ba. Điều quan trọng nhất là đừng bao giờ từ bỏ hoặc ngừng cố gắng vì sợ phải hối hận hoặc mắc sai lầm”.

Tham gia hội nhóm có chung chí hướng 

Việc nói chuyện và kết giao với những người đã từng tổn thương hay có nỗi đau tương tự khiến bạn sẽ có cảm giác được đồng cảm, chia sẻ. Hơn nữa, trong những nhóm như vậy cũng sẽ có nhiều người có kinh nghiệm vượt qua tổn thương thành công nên bạn dễ dàng học hỏi được kinh nghiệm từ những người như thế.

Bạn có thể kết bạn với các nhóm này ở ngay tại địa phương hoặc riêng tư hơn có thể tham gia các group trên mạng xã hội như facebook, instagram, twitter….

Không cho phép bản thân nhàn rỗi

Lúc bạn bị tổn thương, đừng cho phép bản thân nhàn rỗi. Bởi vì tha thứ là một cuộc chiến liên tục, để bản thân không còn đau đớn. Vậy hãy để cơ thể thực hiện cơ chế phát triển thông qua việc đọc sách, viết blog, tập thiền, học yoga, học nhảy, nấu ăn, thêu thùa, xem phim….Những việc làm này giúp bạn cân bằng lại cảm xúc và tập trung hơn vào công việc hiện tại.

Ngoài sách, báo, các bộ phim, các môn học thì áp lực trong công việc cũng là yếu tố kích hoạt cuộc sống của bạn. Niềm đam mê không chỉ thúc đẩy bạn yêu thích công việc của mình hơn mà còn giúp bạn vượt chữa lành và vượt qua nỗi đau.

Tìm kiếm sự tha thứ trong mất mát

Mất một con vật cưng không khiến bạn trở thành một người xấu hay một người chủ tồi. Chú cún của bạn rất yêu quý bạn và mặc dù sự ra đi của chúng là điều đáng tiếc và đau lòng, nhưng cách tốt nhất để tôn vinh thú cưng của bạn  là rút kinh nghiệm và tha thứ cho bản thân.

Chia sẻ với người thân trong gia đình

Các chuyên gia trị liệu cho rằng mặc dù việc tự tha thứ là một cuộc đấu tranh trong nội tâm của mỗi người, nhưng để kết thúc cuộc chiến này, thông thường ta phải cần đến sự trợ giúp của người khác. Đôi khi, đó chỉ đơn giản là chia sẻ với những người thân trong gia đình. Hãy kể cho họ nghe về sai lầm bạn đã và đang mắc phải, họ sẽ giúp bạn nhìn nhận lại vấn đề từ một góc nhìn khách quan hơn và giúp nút thắt dễ dàng được tháo gỡ hơn./.