Trẻ em và điện thoại thông minh: Lời khuyên của chuyên gia
Thứ Ba, 03/03/2026Theo kết quả của một cuộc khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Pew (Mỹ) được công bố ngày 8/10/2025 cho thấy đa số phụ huynh có con từ 11 đến 12 tuổi cho biết...
Muốn tăng bản lĩnh đàn ông, hãy ngủ sớm
Thứ Ba, 27/08/2019
Đàn ông đang muốn có con thì không nên thức khuya mà hãy tranh thủ ngủ sớm. Ngủ sớm có thể giúp chất lượng tinh trùng của họ tốt hơn gấp 4 lần so với thức khuya.
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học ở Đại học Aarhus (Đan Mạch) phát hiện ngủ trước 22 giờ 30 phút sẽ giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, những người ngủ đủ 8 tiếng/đêm cũng có tinh trùng khỏe mạnh hơn so với người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm. Do đó, các tác giả nghiên cứu khuyến cáo những cặp vợ chồng muôn có con hãy tranh thủ ngủ sớm và tránh xem email hoặc tivi. Những thói quen này thường khiến họ thức khuya hơn.
Trong nghiên cứu, nhóm khoa học đã phân tích giấc ngủ của hơn 104 tình nguyên viên là đàn ông. Trong đó, 48 người có tinh trùng khỏe mạnh và 56 người có tinh trùng kém.
Những kết quả nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ngủ trước 22 giờ 30 phút có chất lượng tinh trùng tốt gấp 4 lần những người ngủ sau 23 giờ 30 phút.
Tinh trùng của những người ngủ sớm cũng khỏe gấp 2,75 lần so với những người ngủ vào thời điểm từ 22 giờ đến 22 giờ 30 phút.
Một điều còn đáng lo ngại hơn với nhiều nam giới là nếu họ không ngủ 7 giờ/đêm thì nguy cơ tinh trùng yếu sẽ cao gấp 6 lần.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoóc môn và mức độ căng thẳng của cơ thể. Đây là những yếu tố sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của năm giới.
Do đó, thiếu ngủ có thể khiến hệ miễn dịch phản ứng thái quá vả tấn công tinh trùng, các chuyên gia cho biết.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phân tích mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ và chất lượng tinh trùng.
Họ nhận ra rằng tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, chẳng hạn thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh, không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Nguồn: Independent.
Tin khác
Những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu
Thứ Tư, 11/02/2026Những trải nghiệm bất lợi trong thời thơ ấu (Adverse Childhood Experiences - ACEs) khá phổ biến và ở một số nhóm người trải qua điều này nhiều hơn những nhóm...
Câu chuyện của một bà mẹ: Làm thế nào để trẻ em chủ động và tự giác hơn trong học tập?
Thứ Tư, 24/12/2025Thói quen là gì? Bản chất của thói quen là một hành vi vô thức, có nghĩa là việc thực hiện hành động đó không cần đến ý chí.
An toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Những mối nguy hiểm lớn nhất cần chú ý
Thứ Sáu, 21/11/2025Ở độ tuổi này, bé còn quá nhỏ để tự mình gây ra nhiều rắc rối. Tuy nhiên, sự an toàn của bé luôn phải đặt lên hàng đầu. Ngay cả trước khi em bé chào...
Tạo ra những trải nghiệm tích cực cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Thứ Hai, 20/10/2025Năm đầu đời là giai đoạn phát triển và trưởng thành vượt bậc của em bé. Thật dễ dàng để nhận ra em bé trong vòng tay bạn đã trở thành một đứa trẻ...
Hiểu các dấu hiệu và giai đoạn dậy thì ở nam giới
Thứ Ba, 26/08/2025Tuổi dậy thì không giống nhau ở mỗi người. Độ tuổi bắt đầu, thời điểm kết thúc và những thay đổi xảy ra đều khác nhau ở mỗi người.
“LÊN TIẾNG VÌ BẠN” – 4 TRƯỜNG TIÊN PHONG LAN TỎA THÔNG ĐIỆP "MẠNG XÃ HỘI AN TOÀN"
Tại sao thanh thiếu niên lại căng thẳng như vậy, theo một chuyên gia
Cho con bú khi trẻ có vấn đề về sức khỏe
7 câu nói "làm dịu" cơn giận dữ của con trẻ
Nếu tôi bị bắt nạt thì sao?
