Th? h? c?u v?ng

Cầu vồng 7 sắc xuất hiện sau cơn mưa như may mắn và những điều tốt lành lại đến sau những khó khăn, đau buồn.

Những người trẻ của “Thế hệ cầu vồng” đã tóm tắt các thói quen sống, phong cách sống của mình tương ứng với từng màu trong 7 màu cầu vồng. Và mỗi  người trong số họ luôn cố gắng là một sắc màu tươi mới và rạng rỡ giữa cuộc sống bao la này.

Màu đỏ: Cải thiện hiệu quả công việc, tránh overtime và luôn nghỉ xả hơi cuối tuần

Hiệu quả công việc cao có thể giúp bạn dành nhiều thời gian cho nghỉ ngơi hơn. Để làm được điều đó, bạn phải chuẩn bị cho mình một kế hoạch làm việc cụ thể. Đừng lên kế hoạch quá dài và cố định. Bạn có thể tạo những khoảng trống linh hoạt để bổ sung và thay đổi lúc cần.

Sắp xếp những công việc cùng nhóm lại để tránh mất thời gian cho việc tìm kiếm nhiều lần.

Hình thành thói quen tận dụng những khoảng thời gian ngắn giải quyết các vấn đề không quan trọng.

Với những vấn đề khó diễn tả qua thư hay tin nhắn, tốt hơn hết bạn hãy nhấc máy và gọi điện thoại, nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian.

Tận hưởng một kỳ nghỉ cuối tuần thư giãn thoải mái có thể giúp bạn khởi đầu tuần mới với rất nguồn sinh lực dồi dào.

Rất nhiều hình thức giải trí bạn có thể làm trong ngày nghỉ cuối tuần, ghé thăm spa, vào tiệm cắt tóc và làm đẹp, đi rạp xem phim, chơi thể thao, thăm thú bạn bè…

Những hoạt động này vừa mang lại cho bạn niềm vui, tiếng cười, sự thư thái mà lại không tốn quá nhiều năng lượng.

Màu cam: Luôn ngủ đủ giấc và ngủ thật ngon

Đi ngủ trước 12 giờ đêm bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời điểm thích hợp nhất dành cho việc ngủ.

Nghe những giai điệu nhẹ, trữ tình và uống một ly sữa ấm sẽ giúp bạn đến với giấc ngủ dịu dàng nhanh hơn và sâu hơn.

Đừng trang trí phòng ngủ của bạn bằng quá nhiều cây xanh. Chúng sẽ tiêu thụ hết lượng oxy có trong phòng và bạn không thể ngủ ngon trong tình trạng hơi thở khó khăn vì thiếu oxy.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ bởi nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ tuyệt vời của bạn bằng những khoảng thời gian… tạt vào nhà vệ sinh để “giải quyết”.

Màu vàng: Nói “không” với những đồ ăn nhanh cũng như tránh xa thói quen ăn vặt

Những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe của bạn như mỳ tôm, cà phê hòa tan… hiếm khi xuất hiện trong căn nhà của một người “cầu vồng”. Họ có thể cũng mệt mỏi, cũng lười nhác và không muốn tốn nhiều thời gian cho việc nấu nướng.

Nhưng thay vì các đồ ăn nhanh, họ tích trữ trứng, dưa chuột, cà chua trong tủ lạnh và yên tâm về chất lượng dinh dưỡng cũng như khả năng tiêu hóa của những đồ ăn này.

Cho dù có bị mê hoặc đến mấy, bạn cũng nên kiềm chế thói quen ăn vặt của mình nếu muốn trở thành một người "cầu vồng". Thay các đồ uống có gas bằng trà xanh, loại bỏ khoai tây rán bằng hoa quả tươi khi ngồi xem tivi, bạn có thể gìn giữ sức khỏe tuyệt vời cho mình.

Màu lam: Học cách loại bỏ căng thẳng tâm lý

Đối diện với các áp lực trong công việc và cuộc sống một cách trực tiếp thay vì lẩn tránh và thử nhiều biện pháp khác nhau để xả stress.

Ghi nhớ những câu chuyện cười và thường xuyên kể chúng cho bạn bè, đồng nghiệp hay người thân của bạn.

Cười tươi luôn là biện pháp hữu hiệu nhất để từ biệt mọi căng thẳng.

Sau khi kết thúc công việc, đi quán thư giãn hay tham gia câu lạc bộ khiêu vũ. Những điệu nhảy không những giúp bạn làm thon thả hơn cơ thể của mình mà còn xóa tan mọi căng thẳng.

Bạn cũng có thể chơi các môn thể thao như đấm bốc hay đấu kiếm – chúng góp phần làm săn chắc cơ bắp của bạn cũng như rèn luyện tinh thần quả cảm, ý chí kiên cường trước mọi khó khăn, thử thách.

Nếu có điều kiện, bạn hãy tự nuông chiều mình bằng những chuyến du lịch nhỏ. Đó là cơ hội để bạn tận hưởng cuộc sống muôn màu.

Màu xanh: Tập thể dục hàng ngày

Thể dục buổi sáng là rất cần thiết để đánh thức cơ thể bạn trước khi khởi đầu một ngày mới với bộn bề công việc.

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn tối cũng là một cách hiệu quả khác để thư giãn và tiêu hóa thức ăn. 

Một trong những bài tập phổ biến khác và đang dần được dân công sở ưu chuộng, đó là yoga. Chỉ với vài động tác ngồi thiền đơn giản, bạn có thể mang lại sự tĩnh lặng cho tâm hồn mình.

Màu chàm: Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các chất dinh dưỡng gồm vitamin và chất khoáng là những thành phần rất cần cho cơ thể. Số lượng tuy nhỏ nhưng rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường, sự vận động của các cơ quan và sức khỏe nói chung.

Vì vậy, khi bạn ăn uống thất thường, không đủ, không đúng bữa và thiếu cân bằng giữa các loại thực phẩm, bạn rất cần bổ sung lượng vitamin cho mình với những viên vitamin (loại thường hay tổng hợp).

Màu tím: Học cách yêu thương và quan tâm đến những người xung quanh

Môi trường dễ chịu, thoải mái có thể tạo nên một cuộc sống thoải mái, dễ chịu. Vì vậy, bạn hãy gìn giữ những mối quan hệ gắn bó, thân thiết với gia đình, bè bạn và đồng nghiệp.

Mỉm cười thật tươi với những đồng nghiệp bạn gặp trên hành lang công ty.

Gọi điện hay gửi e-mail cho một người bạn cũ để hỏi thăm tình hình và chuyện phiếm đôi chút.

Tổ chức gặp gỡ, ăn uống với bạn bè mỗi dịp cuối tuần. Điều này không những giúp bạn làm cho cuộc sống của mình nhiều màu sắc rực rỡ hơn mà còn củng cố và mở rộng các mối quan hệ xã hội. Nó cũng đồng nghĩa với việc có nhiều cơ hội nghề nghiệp và sự giúp đỡ lúc khó khăn.