H?c tha th?

Theo tiến sỹ Frederic Luskin, tác giả cuốn Forgive for Good (Nhà xuất bản HarperCollins, 2002), “Những người có thể tha thứ sẽ bớt trầm cảm, tức giận, căng thẳng đồng thời cũng sẽ có hy vọng trong cuộc sống hơn. Chính vì vậy, tha thứ sẽ giúp giảm thiểu sự ảnh hưởng tiêu cực tới các cơ quan, tổ chức trong cơ thể, giảm hao tổn của hệ thống miễn dịch và giúp con người có thêm nghị lực sống”. Vậy thì làm thế nào để tha thứ?

Tự mình “hạ hoả”

Để làm nguôi cơn giận của bản thân, hãy thử áp dụng cách kiểm soát stress đơn giản này: “Hít thở vài lần và nghĩ về điều gì đó bạn thích, chẳng hạn một cảnh đẹp hay một người nào đó bạn yêu quý”.

Đừng chờ lời xin lỗi

Rất nhiều người làm điều sai trái với bạn nhưng chẳng bao giờ có ý định xin lỗi. Có thể họ muốn làm bạn đau khổ hoặc họ không cho rằng mình có lỗi. Vì thế, nếu bạn định chờ ai đó xin lỗi thì có lẽ bạn sẽ phải chờ rất lâu đấy. Hãy nhớ rằng, tha thứ không nhất thiết phải là bạn giảng hoà với người có lỗi hoặc tha thứ cho những hành động họ từng gây ra. 

Hãy quên đi kẻ phạm lỗi với mình

Luôn nhớ lại những đau khổ của mình sẽ chỉ có lợi thêm cho kẻ phạm lỗi với bạn. Do đó, thay vì luôn nghĩ về những cảm giác bị tổn thương, bạn hãy học cách tìm kiếm yêu thương, điều hay và điều tốt xung quanh mình.

Hãy thử nhìn mọi thứ từ quan điểm của người khác

Nếu thử đồng cảm với kẻ phạm lỗi, có thể bạn sẽ nhận ra anh ta/cô ta làm điều đó chỉ vì bị phớt lờ, vì sợ hãi hoặc thậm chí có thể vì tình yêu. Để có thêm những cảm nhận, bạn hãy thử đặt mình vào quan điểm của người đó để viết một bức thư cho mình.

Hiểu được tác dụng của tha thứ

Các nghiên cứu đã chỉ ra những người có thể tha thứ sẽ có nhiều nghị lực sống hơn, nhiều ham muốn hơn và ngủ cũng ngon hơn.

Đừng quên tha thứ cho chính mình

Với một số người, tha thứ cho bản thân là thách thức lớn hơn cả. Nhưng nếu không biết tự tha thứ cho mình, bạn sẽ đánh mất tất cả lòng tự tin cần có.

Dương Kim Thoa (Theo Reader’s Digest)