Giúp bạn khỏe mạnh hàng ngày

• Chú ý đến các cử động của bạn. Hãy lưu tâm đến cách bạn ngồi xuống, đứng lên và đi như thế nào. Những hoạt động sai sót sẽ rất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ xương của bạn.

• Uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày. Thứ nước uống có màu đen sánh, thơm tho quyến rũ cùng các loại nước có gaz khác sẽ chỉ làm bạn mất nước mà thôi.
  
  
• Cố gắng dành ít phút trong quỹ thời gian hạn hẹp của bạn để “khua tay khua chân” mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là bạn buộc phải có những bài tập thể dục “ra hồn”. Chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng đem lại những thay đổi to lớn cho sức khỏe của bạn.

• Đừng nên gói gọn việc tắm rửa vào việc tẩy bụi mà hãy biến nó thành những giây phút thư giãn quý báu.

• Hạn chế ăn nhiều các loại thức ăn béo hoặc quá “tinh chế”. Hậu quả lâu dài không những khiến bạn mất “phom” mà còn gây nên chứng táo bón.

• Ghi nhớ chăm sóc bộ răng bạn cẩn thận bằng cách xỉa và đánh răng (dùng chỉ nha khoa sẽ tốt hơn là tăm) sau mỗi bữa ăn.

• Ăn ít nhất bốn khẩu phần trái cây tươi và rau củ các loại.

• Nên thấy rằng hút thuốc là thói quen xấu và cần phải lên kế hoạch từ bỏ.
  
  
• Làm điều gì gây hứng khởi cho bạn. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ bạn đã giảm bớt nguy cơ mắc bệnh của mình.

• Nên đi thăm “Washington city” ngay bất cứ khi nào bạn có nhu cầu. Việc cố nín nhịn thường xuyên một thời gian dài sẽ khiến bàng quang bạn gặp nguy cơ nhiễm trùng và gây nên chứng táo bón.

• Lau mặt đúng cách 2 lần một ngày và đừng quên giữ độ ẩm thích hợp cho da.
  
  
• Sau cùng, đi ngủ đúng giờ, đừng nay thức khuya thì mai ngủ sớm để bù lại.

 Bùi Nguyễn Quý Anh (theo Health 24)