Tinh thần bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu không bao giờ sử dụng 9 cụm từ này Thứ Bẩy, 29/06/2024, 00:00

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần có khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của mình một cách hiệu quả, ngay cả khi gặp phải thất bại. Điều này có thể khó khăn.

Trong quá trình nghiên cứu, tôi phát hiện ra rằng có một số cụm từ mà những người mạnh mẽ nhất về mặt tinh thần luôn sử dụng, còn những cụm từ khác thì không, vì họ có khả năng tự điều chỉnh. 

Dưới đây là chín cụm từ mà những người có tinh thần mạnh mẽ nhất tránh sử dụng - và những gì họ nói thay thế. 

1. ‘Tôi là tôi như thế nào’

Sức mạnh tinh thần của bạn không phải là một tài sản cố định. Cũng giống như bạn có thể đến phòng gym để tập cơ bắp, nhưng bạn cũng có thể tạo nên ‘cơ bắp’ tinh thần của mình. Trong nghiên cứu của mình, tôi đã xác định được sáu ‘cơ bắp’ cốt lõi của sức mạnh tinh thần: 

• Sự kiên cường
• Sự tự tin
• Sự táo bạo
• Quyết định
• Tập trung vào mục tiêu
• Nhắn tin (khả năng duy trì sự tích cực và tham gia bất chấp sự tiêu cực xung quanh bạn)

Thay vào đó, hãy nói: “Tôi có mức sức mạnh tinh thần cơ bản mà tôi có thể tạo dựng”.

2. ‘Tại sao lại là tôi?’

Nói điều này trước những hoàn cảnh bất lợi sẽ tạo ra sự bất lực được tạo ra. Đó là một dạng tâm lý nạn nhân thúc đẩy ý tưởng rằng bạn bất lực. Nhưng bạn không bất lực.

Người mạnh mẽ về mặt tinh thần sẽ chịu trách nhiệm và hành động. 

Nên nói gì thay thế: “Tại sao không phải là tôi?” Như trong câu “Ai sẽ thay đổi tình huống bất lợi này theo hướng tốt hơn? Tại sao không phải là tôi?”

Suy nghĩ này có thể thúc đẩy hành động thay vì tự thương hại.

3. ‘Đây là lỗi của bạn’

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không cảm thấy cần phải chỉ trích hay đổ lỗi cho người khác, ngay cả khi mọi việc diễn ra không như ý. Thay vì phán xét, họ sẽ vào cuộc để giúp đỡ. 

Có khả năng là nếu bạn nói câu này, bạn sẽ gặp phải thái độ phòng thủ. Mục tiêu của bạn là giảm bớt sự phòng thủ và giúp mọi việc tiến triển.

Nên nói gì thay thế: “Mọi việc không diễn ra như chúng ta mong đợi. Chúng ta nên làm gì tiếp theo?”

4. ‘Tôi không quan tâm mọi người nghĩ gì’ 

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không hoạt động trong một buồng phản âm, cô lập bản thân khỏi những quan điểm bên ngoài. Họ tin rằng họ có thể hưởng lợi từ ý kiến đóng góp của người khác. 

Điều đó không có nghĩa là họ phải thay đổi hướng như gió, cúi mình trước bất kỳ ai thì thầm vào tai họ. Điều đó có nghĩa là họ có đủ tự tin để thu thập thông tin đầu vào, xử lý bất đồng và tiến lên với một ý tưởng sáng suốt.

Nên nói gì thay thế: “Tôi có quan điểm mạnh mẽ nhưng sẵn sàng lắng nghe.”

5. ‘Thất bại không phải là một lựa chọn’

Có thể không phải vậy, nhưng nói theo cách này có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Nó có thể ngăn cản mọi người suy nghĩ lớn và chấp nhận rủi ro hợp lý, hoặc thúc đẩy họ chôn vùi thông tin và sai lầm. 

Nên nói gì thay vì thế: “Nếu điều này không thành công, kế hoạch B của chúng ta là gì?”

(Ảnh: internet)

6. ‘Đó là vấn đề của bạn, không phải của tôi’

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không trốn tránh trách nhiệm và họ thể hiện sự đồng cảm khi những người xung quanh gặp khó khăn. 

Họ tìm cách giúp đỡ, ngay cả khi chỉ là lắng nghe và cho người khác biết rằng họ được nhìn thấy và lắng nghe. 

Nên nói gì thay thế: “Tôi có thể giúp gì cho bạn?” hoặc “Tôi ở đây để lắng nghe”.

7. ‘Nhưng nếu như… thì sao?’ 

Các tay đua xe sẽ nói với bạn rằng nếu bạn nhìn chằm chằm vào thành đường đua, thay vì nhìn về phía trước, bạn sẽ lái thẳng vào đó. 

Tương tự như vậy, nếu bạn tập trung vào mọi cách mà mọi thứ có thể trở nên tồi tệ trong một tình huống áp lực cao, bạn sẽ lái chiếc xe ẩn dụ của mình thẳng vào những kết quả tiêu cực đó.

Nên nói gì thay thế: “Điều gì sẽ ….” Như trong câu “Điều gì sẽ xảy ra bây giờ là tôi sẽ …”

Điều này giúp bạn tập trung vào những việc cần làm tiếp theo, thực hiện các bước chủ động hướng tới kết quả tích cực. 

8. ‘Bạn đã thất bại’

Nếu bạn nói với ai đó điều này, khả năng là họ đã biết họ đã phạm sai lầm và không cảm thấy vui vẻ về điều đó. Vậy bạn đạt được điều gì khi gọi họ ra? 

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không hạ thấp người khác bằng ngôn ngữ gây mất động lực và làm mất tinh thần. Họ xây dựng người khác bằng ngôn ngữ có ích và hiệu quả.

Nên nói gì thay vì: “Bạn chưa đến mức đó đâu” hoặc “Bạn đã học được điều gì từ chuyện này mà có thể áp dụng để tiến về phía trước?”

9. ‘Tôi sẽ bắt đầu sau, khi tôi cảm thấy thích’

Thực tế, khoảnh khắc bạn “cảm thấy” muốn hoàn thành một việc gì đó có thể không bao giờ đến. Hoặc động lực của bạn có thể xuất hiện quá muộn đến mức ảnh hưởng đến chất lượng kết quả khi bạn chạy đua để đáp ứng thời hạn. 

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần luôn tập trung vào mục tiêu của mình và thực hiện từng bước để đạt được mục tiêu, họ lựa chọn bắt đầu sớm hơn là muộn. 

Nên nói gì thay vào đó: “Ít nhất hãy để tôi bắt đầu ngay bây giờ.”

Biết rằng bạn chỉ hoàn thành một nửa nhiệm vụ có xu hướng làm phiền bạn, được gọi là hiệu ứng Zeigarnik. Điều đó có thể giúp nhắc nhở và thúc đẩy bạn hoàn thành những gì bạn đã đặt ra. 

Nguồn: Scott Mautz (CNBC)