Mẹ bầu giảm triệu chứng cảm cúm bằng thực phẩm

Nỗi lo của nhiều mẹ bầu khi mang thai vào mùa lạnh đó chính là cảm lạnh hay cảm cúm.
Ảnh: Getty Images

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa rất nhiều chất sắt, đồng thời đây cũng là loại thực phẩm rất giàu năng lượng tự nhiên.

Ớt chuông có khả năng sản xuất lượng nhiệt và oxy cao cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, một quả ớt đỏ chứa đến 300% lượng vitamin C cần cho cơ thể mỗi ngày.

Việt quất

Quả việt quất trông có vẻ nhỏ xinh tuy nhiên đây là loại quả có thể giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể mức năng lượng đang tụt giảm của chị em.

Việt quất rất giàu các chất chống oxy hóa và chất đường tự nhiên, khác với một số loại trái cây khác, khi sử dụng việt quất mẹ bầu không phải lo về lượng đường trong máu tăng cao, đồng thời giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống.

Sô cô la đen

Sô cô la đen có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Khi cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng mẹ bầu hãy nếm thử một vài miếng sô cô la đen để cải thiện tâm trạng.

Lý do là vì hoạt chất Polyphenol có trong sô cô la đen giúp làm tăng serotonin- hoạt chất hóa học giúp chị em có cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

Bơ

Bơ là loại quả có khả năng giải phóng năng lượng chậm. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác. 1 quả bơ có chứa 14 gram chất xơ rất có ích trong quá trình hỗ trợ hệ tiệu hóa cho mẹ bầu.

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp mẹ bầu nhanh chóng giải phóng năng lượng để đánh bay mệt mỏi, đặc biệt là vào cuối giờ chiều hàng ngày.

Chuối rất giảu kali có tác dụng làm giảm tình trạng cơ bắp bị chuột rút và mất nước ở mẹ bầu.

Chanh

Ảnh: Getty Images

Chanh là loại quả giàu vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc làm tăng năng lượng cho mẹ bầu. Một cốc nước ép chanh nóng hoặc lạnh sẽ cung cấp độ ẩm và oxy cho cơ thể mẹ bầu.

Một vài lát chanh tươi hoặc thái chút ít vỏ chanh cho vào bất kỳ cốc nước hoa quả nào cũng có thể giúp mẹ bầu có thêm nguồn năng lượng cho ngày mới.

Quả óc chó

Quả óc chó thực sự là loại thực phẩm tuyệt vời vì nó rất giàu axit béo omega -3 . Nếu cơ thể không được cung cấp đủ hợp chất này sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi nhiều hơn.

Chị em có thể nghiền nát quả óc chó và ăn kèm trong bữa sáng hoặc nhâm nhi ăn nhẹ loại quả này trong ngày.

Thực phẩm chứa chất kẽm

Kẽm là chất khoáng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng, những bệnh nhân khi bị cảm lạnh nếu nhanh chóng bổ sung kẽm thì sẽ sớm khỏi bệnh hơn so với những người không bổ sung.

Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như : các sản phẩm từ sữa, các loại hạt có vỏ, ngũ cốc. Hàu là loại hải sản có chứa rất nhiều chất kẽm, tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn hàu vì loại thực phẩm này có thể chứa nhiều thủy ngân.

Theo ebe.vn