Các vấn đề sức khỏe của những người đồng tính nam
Thứ Hai, 01/12/2025Tất cả nam giới đều phải đối mặt với những rủi ro sức khỏe nhất định. Tuy nhiên, có một số vấn đề sức khỏe cụ thể mà nam giới đồng tính và những...
Checklist cần thuộc trước khi mang thai
Thứ Tư, 28/06/2023
Trước khi mang thai, người phụ nữ cần có những sự chuẩn bị kỹ càng về mặt tâm lý cũng như về sức khoẻ để có thể có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Sự chuẩn bị càng tốt sẽ giúp cho bạn ít gặp phải những bối rối và khó khăn trong quá trình mang thai. Sau đây là những vấn đề bạn có thể quan tâm trước khi mang thai
1. Vận động cơ thể
Trước khi bạn bắt đầu mang thai, hãy nghĩ về cách chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống của bạn để đón nhận niềm vui nho nhỏ.
Hãy lấy lại vóc dáng trước thời hạn (mặc dù vòng eo của bạn sẽ biến mất trong một thời gian) để giúp bạn mang thai và sinh nở dễ dàng hơn. Cố gắng tập thể dục 30 phút để tim bạn hoạt động tốt trong hầu hết các ngày. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe. Hoặc tham gia một lớp tập thể dục trước khi sinh.
2. Ăn uống đầy đủ
Chẳng bao lâu bạn sẽ thèm kem và dưa chua. Bây giờ, hãy tập trung vào việc ăn uống đầy đủ. Bạn sẽ cần nhiều protein, sắt, canxi và axit folic. Tích trữ trái cây, các loại hạt, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Cắt giảm khoai tây chiên, đồ nướng, nước ngọt và các đồ ăn vặt khác có chứa calo rỗng.
3. Uống axit folic
Nó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra trước khi bạn biết mình mang thai. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin B này trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, cam quýt và đậu, nhưng hầu hết phụ nữ cần một viên thuốc để có đủ.
Bắt đầu với một loại vitamin hàng ngày. Khi lập kế hoạch mang thai, bạn cần 400 microgam axit folic mỗi ngày, hàm lượng có trong hầu hết các loại vitamin tổng hợp.
4. Theo dõi cân nặng của bạn
Quá gầy có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Quá nặng cũng có thể gây ra các vấn đề: Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Nó cũng có thể làm cho quá trình chuyển dạ kéo dài hơn - và bạn không muốn như vậy! Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn.
Một cân nặng phù hợp sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn
5. Kiểm tra sức khoẻ trước khi mang thai
Muốn chia sẻ kế hoạch của bạn? Bắt đầu với bác sĩ của bạn. Hãy xem họ một vài tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng mang thai. Hỏi về:
- Các xét nghiệm hoặc vắc xin bạn cần
- Vitamin trước khi sinh
- Cách quản lý hoặc kiểm soát bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bạn có
- Những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng khi mang thai.
6. Tư vấn di truyền
Không có quả cầu pha lê nào có thể tiên đoán cho bạn biết con bạn sẽ nhận được đôi mắt của ai. Nhưng bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm tiền thai nếu tiền sử gia đình hoặc dân tộc của bạn khiến bạn có nguy cơ sinh con bị rối loạn di truyền cao. Một xét nghiệm máu hoặc nước bọt đơn giản có thể xem liệu bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng X dễ vỡ, bệnh Tay-Sachs hay bệnh hồng cầu hình liềm hay không.
7. Gặp nha sĩ của bạn
Nếu bạn không phải là người thường xuyên dùng chỉ nha khoa, bây giờ là lúc bạn nên biến nó thành thói quen. Nó tốt cho em bé cũng như nụ cười của bạn. Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, một vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến bạn dễ chuyển dạ sớm hơn. Vì vậy, hãy làm sạch và kiểm tra răng của bạn, đồng thời chải, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn hàng ngày.
8. Cắt giảm Caffeine
Một số chuyên gia khuyên bạn không nên nạp quá 200 miligam caffein mỗi ngày khi đang cố gắng mang thai và trong khi mang thai. Đó là khoảng một tách cà phê 12 ounce hoặc bốn tách trà 8 ounce. Thay vào đó, hãy chuyển sang dùng sữa decaf hoặc sữa ấm.
Chuẩn bị kỹ càng trước khi mang thai giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé
9. Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc có thể khiến bạn khó mang thai hơn. Và việc hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng khả năng mắc các vấn đề như sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai. Nó cũng khiến con bạn có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Yêu cầu đối tác của bạn cũng bỏ thuốc lá. Khói thuốc cũng rất nguy hiểm. Và nó có thể làm tổn thương đến khả năng sinh sản của nam giới.
10. Ngừng uống rượu
Vì bạn không biết chính xác khi nào mình sẽ mang thai, hãy từ bỏ rượu ngay bây giờ. Uống rượu khi mang thai làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, rượu đôi khi cũng có thể khiến bạn khó thụ thai hơn.
Đừng hoảng sợ nếu bạn đã uống một ly bia hoặc một ly rượu trước khi biết mình đang mang thai. Một lần uống có lẽ là an toàn, nhưng vì các bác sĩ không biết lượng cồn gây ra vấn đề gì, hãy sử dụng nó một cách an toàn và tránh hoàn toàn uống rượu.
11. Chuẩn bị tài chính
Trẻ sơ sinh cần rất nhiều thứ. Chúng trải qua khoảng 8.000 chiếc tã trước khi được huấn luyện ngồi bô! Bạn sẽ cần quần áo, ghế ngồi ô tô, xe đẩy và có thể là sữa công thức và chai lọ. Lập danh sách các nguồn cung cấp và bắt đầu tìm kiếm ngay bây giờ. Hãy nhớ rằng chi phí của bạn cũng sẽ bao gồm các chuyến thăm khám bác sĩ và có thể là chăm sóc trẻ em.
12. Kiểm tra chính sách nghỉ phép nơi bạn làm việc
Nếu bạn đi làm, hãy cân nhắc xem bạn muốn làm gì sau khi sinh con xong. Một số công ty cung cấp thời gian nghỉ có lương sau khi bạn sinh con. Những người khác cung cấp thời gian nghỉ không lương. Bạn cũng có thể sử dụng những ngày ốm hoặc thời gian nghỉ trước khi quay lại.
Theo Vinmec
Tin khác
Các biện pháp tránh thai: Chúng có hiệu quả như thế nào?
Thứ Tư, 26/11/2025Một số phương pháp kiểm soát sinh sản hiệu quả hơn những phương pháp khác
Liệu pháp thay thế testosterone: Bạn có thực sự cần nó không?
Thứ Năm, 13/11/2025Liệu pháp thay thế testosterone (Testosterone Replacement Therapy-TRT) chính xác là gì và làm sao để biết bạn có cần sử dụng liệu pháp này hay không?
Điều trị vô sinh như thế nào?
Thứ Sáu, 10/10/2025Có nhiều lựa chọn điều trị vô sinh. Phương pháp điều trị được áp dụng tùy thuộc vào nguyên nhân gây vô sinh, thời gian và độ tuổi của bạn.
Vô sinh: Những câu hỏi thường gặp
Thứ Sáu, 10/10/2025Đối với các cặp đôi đang mong muốn làm cha mẹ, việc khó thụ thai có thể gây nản lòng và bất ngờ. Nhiều cặp đôi đang vật lộn với vô sinh cuối cùng cũng...
Khói thuốc lá và thai nhi
Thứ Sáu, 12/09/2025Bài viết này đề cập đến việc tiếp xúc với khói thuốc lá trong thai kỳ và khi cho con bú. Thông tin này dựa trên các nghiên cứu đã công bố (nhưng không thể thay...
Cho con bú và những tình huống đặc biệt
Những nghiên cứu về loại bỏ lông vùng kín nói gì?
Hiểu các dấu hiệu và giai đoạn dậy thì ở nam giới
Những thách thức phổ biến khi cho con bú - Phần 2
Những thách thức phổ biến khi cho con bú - Phần 1
