Yoga trước khi sinh: Các bài tập tốt nhất cho bà bầu

Theo ý kiến ​​của tôi, các bài tập yoga tốt nhất là trước khi sinh. Lý do là vì yoga giúp ích cho bạn với ba điều cơ bản có thể ảnh hưởng đến thai kỳ: tính linh hoạt, ổn định tinh thần và tập trung hít thở.

Yoga trước khi sinh có vô số lợi ích đã được chứng minh. Giúp bạn ngủ ngon hơn, vấn đề mà hầu hết các bệnh nhân của tôi đều gặp phải. Yoga làm tăng lực cơ, làm dịu ức chế thần kinh gây đau lưng và cải thiện tim mạch giúp thai nhi phát triển một hiệu quả hơn. Ngoài các lợi ích vật chất, tập yoga trước khi sinh giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều quan trọng là tìm một người hướng dẫn thành thạo các tư thế yoga.

Như bạn đã biết, có rất nhiều tư thế yoga, nhưng có một số ít tư thế được nghiên cứu đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai:

Bài tập Chào mặt trời

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh, thật lý tưởng để giúp bạn trong quá trình lâm bồn.

Tư thế cái cây

Tư thế này giúp cơ thể bạn thăng bằng và duy trì sức căng cơ bắp về sau.

Tư thế nữ thần

Tư thế này giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cho phép bạn thoải mái hơn và tập trung vào thời kỳ mang thai.

Tư thế Standing Flow

Tư thế này giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Người hướng dẫn yoga cho bạn có thể thay đổi vị trí tùy vào các giai đoạn thai kì khác nhau khi bụng của bạn càng ngày càng to. Yoga trước khi sinh là một bài tập tuyệt vời, và nếu bạn luyện tập thường xuyên sẽ mang lại sự cân bằng trong quá tình mang thai. Yoga chắc chắn sẽ giúp bạn sẵn sàng khi lâm bồn, cũng như giúp cơ thể bạn phục hồi trở lại sau khi sinh. Hãy nhớ dành thời gian để tập luyện, hãy chắc chắn tâm trạng của bạn thật thư thái và giữ cho cơ thể mình luôn được nhiều nước.

      Lê Ngọc

( Theo foxnews.com)