Thực phẩm "siêu dinh dưỡng" giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Những ngày hè nắng nóng luôn gây khó chịu cho làn da của bạn. Bởi nó kích thích da mặt tiết chất nhờn làm cho mụn trứng cá sinh sôi nảy nở. Tuy vậy, không phải là chúng ta không thể khắc phục được điều này. Cách đơn giản nhất là bằng chính chế độ ăn uống đấy. Thường xuyên kết hợp tám loại thực phẩm sau đây sẽ giữ cho làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.

 

 

Cá mòi, cá thu và cá hồi đều có chứa rất nhiều Axit béo omega-3. Các chất này có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da khỏe mạnh. Vì vậy mà cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.

 

 

 

 

Với một lượng lớn các chất allicin - một hợp chất có khả năng kháng khuẩn và đặc tính kháng khuẩn - tỏi là vị thuốc kì diệu cho làn da của bạn. Tỏi có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, tăng lượng hồng cầu trong máu, giúp sản sinh thêm lượng máu tươi mới trong cơ thể. Điều này sẽ làm trẻ hóa tế bào, chống lão hóa, duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.

 

 

Rau mùi tây, húng quế và rau cải xoong rất giàu vitamin A - một thành phần thiết yếu cho một làn da khỏe mạnh và láng mịn. Bên cạnh đó, rau mùi tây được biết đến với công dụng làm đẹp cho da, bởi nó chứa chủ yếu là vitamin C và một số thành phần khác giúp ngăn chặn sự lão hóa. Còn rau húng quế, với đặc tính kháng khuẩn, đây thực sự là vũ khí để loại bỏ các loại mụn trứng cá một cách hiệu quả.

 

 

 

 

Rất giàu axit omega – 3 là axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa và selen. Quả óc chó là người bạn tốt nhất cho làn da của bạn. Khi ăn quả óc chó bạn sẽ có được làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.

 

 

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ duy trì sức khỏe tế bào da. Chúng ta cần uống từ 2-3 ly mỗi ngày. Nó sẽ giúp ngăn ngừa mụn, làm sáng da, và thậm chí còn làm dịu đôi mắt mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc nữa.

 

 

 

 

Kẽm là một yếu tố quan trọng giúp cho chức năng tuyến bã nhờn hoạt động bình thường. Không chỉ thế, nó còn có thể giúp điều tiết tuyến dầu hoạt động quá mức. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt bí đỏ, thịt gia cầm, cá và thịt nạc đỏ…