10 bước chăm sóc da của người Hàn Quốc
Thứ Sáu, 19/06/2026Skincare Hàn Quốc từ lâu đã nổi tiếng với triết lý chăm sóc da kỹ lưỡng, ưu tiên cấp ẩm và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Thay vì tập trung che khuyết...
Muốn tăng bản lĩnh đàn ông, hãy ngủ sớm
Thứ Ba, 27/08/2019
Đàn ông đang muốn có con thì không nên thức khuya mà hãy tranh thủ ngủ sớm. Ngủ sớm có thể giúp chất lượng tinh trùng của họ tốt hơn gấp 4 lần so với thức khuya.
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học ở Đại học Aarhus (Đan Mạch) phát hiện ngủ trước 22 giờ 30 phút sẽ giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, những người ngủ đủ 8 tiếng/đêm cũng có tinh trùng khỏe mạnh hơn so với người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm. Do đó, các tác giả nghiên cứu khuyến cáo những cặp vợ chồng muôn có con hãy tranh thủ ngủ sớm và tránh xem email hoặc tivi. Những thói quen này thường khiến họ thức khuya hơn.
Trong nghiên cứu, nhóm khoa học đã phân tích giấc ngủ của hơn 104 tình nguyên viên là đàn ông. Trong đó, 48 người có tinh trùng khỏe mạnh và 56 người có tinh trùng kém.
Những kết quả nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ngủ trước 22 giờ 30 phút có chất lượng tinh trùng tốt gấp 4 lần những người ngủ sau 23 giờ 30 phút.
Tinh trùng của những người ngủ sớm cũng khỏe gấp 2,75 lần so với những người ngủ vào thời điểm từ 22 giờ đến 22 giờ 30 phút.
Một điều còn đáng lo ngại hơn với nhiều nam giới là nếu họ không ngủ 7 giờ/đêm thì nguy cơ tinh trùng yếu sẽ cao gấp 6 lần.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoóc môn và mức độ căng thẳng của cơ thể. Đây là những yếu tố sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của năm giới.
Do đó, thiếu ngủ có thể khiến hệ miễn dịch phản ứng thái quá vả tấn công tinh trùng, các chuyên gia cho biết.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phân tích mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ và chất lượng tinh trùng.
Họ nhận ra rằng tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, chẳng hạn thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh, không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Nguồn: Independent.
Tin khác
Will and Well: Thương hiệu quần áo thích ứng cho người khuyết tật và có nhu cầu đặc biệt
Thứ Ba, 16/06/2026Đối với những người mắc chứng loạn dưỡng cơ, đột quỵ, tự kỷ và các bệnh lý khác, việc mặc quần áo có thể là một thử thách với các nút, khóa kéo...
Câu chuyện tuổi thơ: Tôi đã bị mắc kẹt trên con thuyền đó gần một thập kỷ?
Thứ Hai, 01/06/2026Tôi mới 6 tuổi khi cha tôi quyết định chúng tôi sẽ đi thuyền vòng quanh thế giới. "Câu chuyện mà bố mẹ tôi kể nghe có vẻ đúng sự thật - chúng tôi dường...
Chính sách ngăn chặn thế thệ tiếp theo hút thuốc lá
Thứ Ba, 26/05/2026“Đại dịch thuốc lá là một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe cộng đồng mà thế giới từng phải đối mặt… Tất cả các hình thức sử...
Mẹo phối đồ được giới trẻ Gen Z ưa chuộng, lấy cảm hứng từ các nhân vật trong XO và KITTY
Thứ Sáu, 22/05/2026XO, Kitty-Season 3 đã chính thức ra mắt! Được viết bởi Jenny Han, loạt phim hài lãng mạn trên Netflix không hề thiếu những tình huống hỗn loạn tuổi mới lớn, những...
Tại sao bạn luôn bị mọi người không thích ở nơi làm việc?
Thứ Tư, 20/05/2026Tại sao bạn luôn bị mọi người không thích ở nơi làm việc? Có thể đó là "Quy luật quạ" ở nơi làm việc. Nếu bạn hiểu được quy luật này và chủ động...
HIỆU ỨNG MATILDA: KHI PHỤ NỮ VÔ HÌNH TRONG KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ
Elon Musk: Câu chuyện cuộc đời
Phim: Belladonna của nỗi buồn
Thế hệ Z đang giao phó những cuộc trò chuyện khó khăn cho trí tuệ nhân tạo?
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) được đặt tên mới
Nói lời XIN LỖI
Những câu hỏi phổ biến về cân nặng, thể dục và phụ nữ
Những câu chuyện: Thăng trầm khi có con ở tuổi thiếu niên
Việc có một cô con gái nhạy cảm cao đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của người mẹ như thế nào?
