Cho con bú và cuộc sống hàng ngày - Phần 1

Để ăn uống lành mạnh trong thời gian cho con bú:

• Uống nhiều nước để duy trì đủ nước. Một lời khuyên phổ biến là uống một cốc nước lọc hoặc đồ uống khác mỗi khi cho con bú.
• Hạn chế đồ uống có thêm đường như nước ngọt và nước trái cây.
• Uống một lượng vừa phải (tối đa 2 cốc mỗi ngày) cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine khác không gây ra vấn đề gì cho hầu hết trẻ bú mẹ. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể khiến trẻ quấy khóc hoặc khó ngủ.
• Một số phụ nữ đang cho con bú có thể cần bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có cần bổ sung hay không. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu trong thời gian cho con bú.

Nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay hoặc chế độ ăn không bao gồm bất kỳ loại protein động vật nào, bạn hoặc em bé của bạn có thể không nhận đủ Vitamin B12. Bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình và em bé bằng cách bổ sung vitamin B12 trong thời gian cho con bú. Hãy trao đổi với bác sĩ về nhu cầu vitamin B12 của bạn .

Ở trẻ sơ sinh, tình trạng thiếu vitamin B12 có thể gây ra các triệu chứng như:

• Mất cảm giác thèm ăn
• Phát triển vận động chậm
• Rất mệt mỏi
• Cơ yếu
• Nôn mửa
• Các vấn đề về máu

Không. Nhưng trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm với một số loại thực phẩm bạn ăn. Nghiên cứu cho thấy những gì bạn ăn chỉ ảnh hưởng một chút đến sữa mẹ. Trẻ sơ sinh thích hương vị của các loại thực phẩm có trong sữa. Đôi khi, trẻ có thể nhạy cảm với một số thứ mà mẹ ăn, chẳng hạn như trứng hoặc sữa và phô mai.

Có thể. Vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương chắc khỏe. Theo khuyến cáo tất cả trẻ sơ sinh và trẻ em nên bổ sung ít nhất 400 Đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, bạn hãy đến bác sĩ để được hướng dẫn về việc nên bổ sung vitamin D cho bé như thế nào. 

Mặc dù ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, nhưng rất khó để đo lường lượng ánh sáng mặt trời mà bé nhận được, và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây hại. Sau khi cai sữa mẹ, hãy trao đổi với bác sĩ về việc liệu bé có cần bổ sung vitamin D hay không. Một số trẻ không hấp thụ đủ vitamin D từ thực phẩm.

Có an toàn khi hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy trong thời gian cho con bú không?

Nguồn: womenshealth.gov