Elizabeth Taylor - những cuộc hôn nhân và các mối tình (Phần 2)
Thứ Ba, 04/08/2026Rất lâu trước khi trở thành câu chuyện đời sống riêng tư được quan tâm vì kết hôn quá nhiều lần, Elizabeth Taylor chỉ đơn giản là một cô gái đang cố gắng...
6 cách để đốt cháy calo giúp giảm cân khi ngủ
Thứ Sáu, 25/03/2022
Với một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn ngay cả khi đang ngủ.
 |
| Ngủ không đắp chăn: Khi bạn ngủ ở nhiệt độ mát hơn, sự trao đổi chất của bạn tăng lên và sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều kiện mát mẻ hơn vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo nâu lành mạnh cho phép cơ thể bạn loại bỏ lượng đường trong máu không cần thiết. |
 |
| Ngủ nhiều hơn: Bạn dành nhiều thời gian đến phòng tập gym chắc chắn sẽ giúp lấy lại vóc dáng, nhưng một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân cực kì đơn giản đó là ngủ nhiều hơn. Nhiều người nghĩ rằng điều này nghe có vẻ hơi vô lý. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày mà không cần nỗ lực nhiều. Và trong hơn 1 năm, có nghĩa là bạn sẽ giảm được khoảng 4-5kg. |
 |
| Uống protein trước khi đi ngủ: Những người muốn giảm cân sẽ thử rất nhiều chế độ ăn kiêng, bao gồm cả nhịn ăn gián đoạn, có thể khá khắc nghiệt đối với cơ thể của bạn. Đi ngủ khi bụng đói có thể khiến bạn thức đêm và ngủ không đủ giấc sẽ dễ khiến bạn tăng cân hơn. Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng mà bạn có thể ăn trước khi đi ngủ như uống bột protein. Bởi vì protein sinh nhiệt nhiều hơn carbs hoặc chất béo, nó khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa nó. |
 |
| Đeo miếng che mắt để ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng sáng sủa. Nếu bạn không thể đảm bảo phòng tối hoàn toàn thì hãy dùng miếng che mắt thoải mái, chất lượng tốt để đảm bảo cho giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. |
 |
| Đừng đi ngủ khi đói: Mặc dù ăn ít calo hơn sẽ giúp giảm cân, nhưng bỏ bữa tối có thể phản tác dụng. Khi bạn đột ngột giảm lượng calo nạp vào, cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ đói và giảm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm calo. |
 |
| Ăn nhẹ trước khi ngủ: Mặc dù bạn không nên đi ngủ vì đói, nhưng việc ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng không hề tốt. Thay vì ăn một bữa lớn trước khi ngủ, hãy chọn một bữa ăn nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng để tránh ăn quá nhiều và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. |
Thu Vân_Phunuonline (theo Brightside)
Tin khác
Elizabeth Taylor - những cuộc hôn nhân và các mối tình (Phần 1)
Thứ Bảy, 01/08/2026Elizabeth Rosemond Taylor (27/02/1932 – 23/3/2011) là nữ minh tinh điện ảnh người Mỹ gốc Anh, được Viện Phim Hoa Kỳ xếp vào hàng những ngôi sao điện ảnh Mỹ vĩ...
Câu chuyện của một sinh viên tốt nghiệp thạc sĩ trở thành thí sinh tự do của kỳ thi đại học
Thứ Ba, 28/07/2026Mùa hè năm nay, Lâm Nha, 28 tuổi, với tư cách là thí sinh tự do đã ngồi trở lại phòng thi kỳ thi tuyển sinh đại học. Cô từng là người đạt điểm cao trong hệ...
WORLD CUP 2026: “PHỤ NỮ THÌ BIẾT GÌ VỀ BÓNG ĐÁ?”
Thứ Sáu, 17/07/2026Chung kết World Cup 2026 đang tới gần và từ đầu mùa giải tới giờ, không khó để chúng ta bắt gặp những trường hợp phụ nữ bị “kiểm tra miệng” chỉ vì...
Trà đạo Nhật Bản: Ý nghĩa, nghi thức và giá trị tinh thần
Thứ Ba, 14/07/2026Nhắc đến Nhật Bản, nhiều người thường nghĩ ngay đến hoa anh đào, kimono hay núi Phú Sĩ - những biểu tượng quen thuộc đã đi vào văn hóa đại chúng. Tuy nhiên,...
Bộ Giáo dục Singapore có những quy định nghiêm khắc hơn đối với bạo lực học đường
Thứ Năm, 02/07/2026Những người vi phạm có thể phải đối mặt với các hình phạt tương tự như đối với hành vi hút thuốc lá điện tử, với các hướng dẫn rõ ràng hơn dành cho...
KHI AI TRỞ THÀNH VŨ KHÍ: BẠO LỰC GIỚI TRONG THỜI ĐẠI KỸ THUẬT SỐ
Cách tặng quà cho giáo viên mầm non ở Canada từ ý kiến của phụ huynh
Will and Well: Thương hiệu quần áo thích ứng cho người khuyết tật và có nhu cầu đặc biệt
Ngủ quên trên chiến thắng: Cái giá tiềm ẩn của sự tự mãn
HIỆU ỨNG MATILDA: KHI PHỤ NỮ VÔ HÌNH TRONG KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ
Elon Musk: Câu chuyện cuộc đời
Câu chuyện tuổi thơ: Tôi đã bị mắc kẹt trên con thuyền đó gần một thập kỷ?
10 bước chăm sóc da của người Hàn Quốc
Chính sách ngăn chặn thế thệ tiếp theo hút thuốc lá
Tại sao bạn luôn bị mọi người không thích ở nơi làm việc?
