5 Bước vượt qua mất mát để sẵn sàng cho khởi đầu mới

Bước 3: Đầu tư cho một mối quan hệ chất lượng với chính bạn

Người ta dựa vào các mối quan hệ độc hại để nhìn nhận giá trị bản thân mình. Sở dĩ họ làm vậy vì họ chưa từng có những mối quan hệ chất lượng với chính mình.

Vậy làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ như vậy? Hay nói cách khác, làm sao để đối xử tốt với cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn?

Câu trả lời rất đơn giản: Đi tập gym, ngừng ăn uống vớ vẩn và ra ngoài phơi nắng (nhưng nhớ bôi kem chống nắng). Đây là thời điểm hoàn hảo để đăng ký khóa học lâu nay bạn vẫn cân nhắc, để đọc cuốn sách đã nằm yên trên giá vài tháng nay và để ý những gì bạn đưa vào cơ thể. Đây cũng là lúc bạn có thể thấy buồn bã, tức giận hay tội lỗi mà không sợ bị phán xét.

Bạn có thể tận dụng chính sự mất mát đó làm động lực hoàn thành những việc trên. Chẳng hạn nếu bạn bị “đá”, thì cải thiện bản thân chính là sự trả thù ngọt ngào nhất bạn có thể dành cho người cũ. Nếu vừa mất một người thân yêu, hãy nghĩ về những ước nguyện họ dành cho bạn và biến chúng thành hiện thực. Nếu bạn mất đi công việc, hoặc phải chia tay với một chương đẹp đẽ của cuộc sống, hãy tập trung xây dựng một chương mới tốt đẹp hơn từ hôm nay.

Bước 4: Nếu bạn bị kẹt trên một hoang đảo và có thể làm mọi điều bạn muốn…

Một kỹ thuật ứng phó lành mạnh bạn có thể áp dụng sau mất mát: làm điều gì đó đơn giản vì nó vui. Thử nghĩ về nó theo cách này: nếu bạn ở trên đảo hoang một mình, không có ai xung quanh và không vướng bận nghĩa vụ gì khác, thì bạn sẽ dành thời gian đó làm gì?

Nếu không trả lời được câu hỏi này, bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Bởi như vậy nghĩa là mọi thứ bạn làm chỉ nhằm mục đích gây ấn tượng với người khác, hoặc mang về cho bạn một lợi ích gì đó từ mối quan hệ với họ. Đây chính là lý do mối quan hệ của bạn với họ không kéo dài được lâu.

Bước 5: Nếu cần thiết, đừng ngại sống độc thân một thời gian

Khi mất đi một mối quan hệ thân mật, nhiều người có xu hướng đi tìm các nguồn khác để bù đắp sự thiếu vắng các hormone hạnh phúc. Họ lập tức hẹn hò với người mới, hoặc tìm kiếm sự chú ý, tình cảm hoặc tình dục. Đây là một ý tưởng tồi, vì nó kéo chúng ta xa rời khỏi những cơ chế đối phó lành mạnh tôi liệt kê ở trên.

Nếu bạn bị người cũ “đá” (hoặc người ấy vĩnh viễn rời xa thế giới), thì dù mối tình của bạn lành mạnh và an toàn, bạn vẫn cần thời gian để phục hồi cảm xúc. Nếu ngay lập tức trao trái tim mình cho một người khác, bạn sẽ không thể làm điều này.