10 thói quen phái mạnh tự làm tổn thương phong độ đàn ông

Theo Mensfitness, để đảm bảo rằng không có bất kỳ điều gì gây tổn hại đến sức khỏe nam khoa của mình, hãy bỏ 10 thói quen xấu dưới đây:

Không tập thể dục
Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, nam giới tập thể dục có chức năng cương cứng và tình dục tốt hơn.Không tập thể dục

Trong nghiên cứu này, gần 300 người tham gia khảo sát về mức độ hoạt động của họ. Các nhà nghiên cứu phân loại ra từng nhóm: ngồi yên, hoạt động nhẹ, hoạt động vừa hoặc hoạt động cao. Những người tham gia cũng tự báo cáo chất lượng và mức độ tình dục của họ, bao gồm khả năng cương cứng, cực khoái và tần suất cương cứng.

Kết quả được công bố trên tạp chí Y học tình dục cho thấy nam giới tập thể dục thường xuyên khoảng 18 giờ mỗi tuần thì có chức năng tình dục cao hơn. Ngược lại, những người lười hoặc không tập thể dục có chức năng tình dục yếu hơn.

Hút thuốc quá nhiều

Một tạp chí khoa học về tiết niệu tại Anh đã thực hiện một nghiên cứu mối liên quan giữa hút thuốc lá và phong độ đàn ông. 65 nam giới tham gia chương trình "bỏ thuốc lá trong 8 tuần". Họ so sánh mức độ cương cứng trước ngày bỏ thuốc, giữa chương trình và sau khi kết thúc chương trình.

20% người tham gia thú nhận có rối loạn chức năng cương dương. Kết quả cuối cùng cho thấy 75% người bỏ thuốc lá có chức năng cương cứng tốt, ham muốn tình dục cũng cải thiện rõ rệt sau khi kết thúc thử nghiệm.

Tương tự, một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Sheffield phân tích mẫu tinh trùng của 1.970 nam giới. Các nhà nghiên cứu nhận thấy chưa đến 4% trong số 318 tinh trùng của người sử dụng cần sa có kích thước và hình dáng bình thường. Tinh trùng kém phát triển ít có khả năng thụ tinh thành công.

Không quan hệ tình dục

Theo nghiên cứu năm 2008 đăng trên tạp chí The American Journal of Medicine, nam giới quan hệ tình dục càng nhiều thì càng ít bị rối loạn chức năng cương dương.

Các nhà nghiên cứu phân tích 989 đàn ông từ 55 đến 75 tuổi trong năm năm. Nam giới có quan hệ tình dục ít hơn một lần mỗi tuần thì nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi người quan hệ tình dục mỗi tuần một lần. Để ngăn chặn tình trạng rối loạn này, nam giới được khuyên nên quan hệ ba lần mỗi tuần.

Thiếu ngủ

Theo nghiên cứu của Đại học Michigan, những người đàn ông không ngủ đủ giấc sẽ khiến ham muốn tình dục giảm vào ngày hôm sau và khả năng sinh sản thấp hơn.

Một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Chicago cũng cho thấy những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ một đêm trong một tuần sẽ có mức testosterone thấp hơn đáng kể so với người ngủ 7-9 giờ một đêm. 

Không ăn dưa hấu

Một nghiên cứu của Đại học Texas A&M năm 2008 đã tìm ra một thành phần trong dưa hấu là citrulline -arginine có tác dụng như viagra giúp thư giãn các mạch máu, điều trị rối loạn cương dương và tăng ham muốn tình dục.

Ăn nhiều đồ ăn nhanh

Một nghiên cứu của Harvard năm 2011 cho thấy những người đàn ông ăn thực phẩm chế biến có hàm lượng chất béo chuyển hóa (bánh quy, bánh ngọt, chocolate, khoai tây chiên, thực phẩm chiên và chế biến), có cuộc sống tình dục và sức khỏe nam khoa kém hơn những người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.

Xem tivi nhiều

Theo một nghiên cứu năm 2010 của Đại học Rochester, những người đàn ông xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với người xem ít hoặc hầu như không xem tivi. Các nhà nghiên cứu phát hiện những người đàn ông ngồi một chỗ bởi thói quen xem truyền hình thì có chất lượng tinh trùng kém hơn do thiếu hoạt động thể lực.

Không rửa sạch kem chống nắng

Theo Viện Sức khỏe Quốc gia (NIH), kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư da nhưng làm tăng nguy cơ bị vô sinh. Một số hóa chất trong kem chống nắng có khả năng chống lại tia tử ngoại song có thể làm giảm khả năng tái sản xuất tinh trùng của người đàn ông tới 30%. NIH cho biết, không phải vì lý do này mà không sử dụng kem chống nắng, tuy nhiên nam giới cần có thói quen sử dụng chúng hợp lý và về nhà rửa sạch lớp kem chống nắng này đi.

Vệ sinh răng miệng kém

Các nhà nghiên cứu từ Journal of Periodontology nhận thấy bệnh nướu răng thường gặp nhiều hơn ở nam giới bị rối loạn cương dương. Theo nghiên cứu năm 2012, vi khuẩn trong mô nướu có thể đi xuyên qua cơ thể, gây viêm và làm hư các mạch máu ở dương vật. 

Không uống cà phê

Một nhóm các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Khoa học Y khoa Đại học Texas phát hiện 42% đàn ông uống 2-3 cốc cà phê mỗi ngày (85 đến 170 mg) ít bị rối loạn cương dương. Nghiên cứu này đã chứng minh rằng caffein giúp thư giãn các động mạch trong "cậu nhỏ", giúp tăng lưu lượng máu.

Thu Hiền/vnexpress