Không chỉ tình trạng sức khỏe, thói quen lối sống mà chế độ ăn có thể tác động tiêu cực tới chức năng tình dục nam. Dưới đây là một số thực phẩm có thể gây giảm sinh lý nam:
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Các thực phẩm chiên hay thịt đỏ, phô mai có thể tăng khẩu vị của bữa ăn nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tắc động mạch máu, hạn chế lưu thông máu và gây tăng cân. Những yếu tố này đều có thể gây ra hiện tượng rối loạn cương cứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục nam.
Thói quen ăn uống vô độ cũng dễ dẫn tới béo phì và gây ra các vấn đề như tiểu đường, huyết áp cao... đều làm giảm ham muốn tình dục.
Thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh
Thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh giàu chất béo chuyển hóa có thể gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như làm giảm mức testosterone, tăng cân và giảm lưu thông máu. Các vấn đề này cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến phong độ phái mạnh. Đặc biệt, tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa có thể giảm lưu thông máu, tăng cân, dẫn đến suy giảm chức năng tình dục nam. Ảnh: Pinterest
Bổ sung các chất béo lành mạnh thay vì thức ăn nhiều giàu mỡ cũng là cách giúp cải thiện chức năng tình dục tổng thể. Cùng với đó, các thực phẩm giàu chất béo Omega-3 như cá hồi, cá béo, dầu cá cũng có lợi với sinh lý nam.
Rượu
Thỉnh thoảng uống một vài ly rượu không là vấn đề nhưng nếu thường xuyên uống bia, rượu thì lượng testosterone của bạn có thể giảm mạnh. Nghiên cứu cho thấy, uống quá nhiều rượu sẽ cản trở chức năng của vùng dưới đồi.
Quá trình sản xuất testosterone chi phối bởi hệ trục não bộ – tuyến yên và tinh hoàn. Vùng dưới đồi của não bộ tiết ra hormone hướng sinh dục GnRH, kích thích tuyến yên phóng thích Luteinizing Hormone (LH) vào máu. Hormone này kích thích các tế bào Leydig ở tinh hoàn thực hiện một chuỗi những phản ứng phức tạp để tổng hợp testosterone.
Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng chức năng vùng dưới đồi và tuyến yên, cản trở các tế bào leydig khiến tinh hoàn không thể sản xuất ra hormone testosterone. Hơn nữa, rượu cũng có thể góp phần gây ra chứng "bất lực" ở nam và vô sinh.
Đường
Dung nạp quá nhiều đường có thể gây tăng cân và đường cũng cần insulin để xử lý. Các món như mì ống có chứa carbohydrate cao có thể chuyển thành đường, làm tăng lượng đường trong máu và khiến tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn. Sự gia tăng insulin liên tục có liên quan đến mức testosterone thấp.
Các đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước tăng lực cũng được khuyến nghị cắt giảm ở những nam giới đang muốn tăng cường sinh lý. Việc loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống có thể không dễ dàng nhưng sẽ có lợi với đời sống chăn gối của phái mạnh.
Theo Bảo Bảo (Theo The Healthy)
