Jack Hodge đã viết trong cuốn sách "Sức mạnh của thói quen": Suy nghĩ quyết định hành động, hành động hình thành thói quen và thói quen quyết định số phận!
Điều này đúng với tất cả mọi người. Do đó, khi cha mẹ giúp con phát triển những thói quen tốt, thực chất là họ đang đặt nền móng cho bộ não của con, giúp việc học tập và cuộc sống sau này của con dễ dàng hơn.
Bốn thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến phát triển não bộ. Nếu con trẻ có bốn thói quen xấu này, hãy sửa chúng càng sớm càng tốt!
Thói quen xấu 1: Nghiện màn hình
"Báo cáo về tình trạng sử dụng màn hình của trẻ em Trung Quốc" năm 2024 cho thấy trẻ mẫu giáo sử dụng màn hình điện tử hơn 2 giờ mỗi ngày có khả năng tập trung ngắn hơn 60% so với trẻ khác và tỷ lệ chậm phát triển vỏ não trước trán lên tới 38%.
Một số trẻ em bị ám ảnh bởi các thiết bị điện tử đến mức khóc lóc và làm ầm ĩ nếu không có chúng. Trẻ bám lấy điện thoại hoặc máy tính bảng suốt ngày, không thể ngồi yên dù chỉ 10 phút ở trường mẫu giáo, và vấn đề còn trở nên tồi tệ hơn khi con bắt đầu học tiểu học.
Theo góc nhìn của khoa học não bộ, việc hình ảnh chuyển đổi liên tục trên màn hình sẽ khiến não bộ quen với "thông tin phân mảnh", khó tập trung xử lý các nhiệm vụ phức tạp, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tư duy logic.
Khắc phục:
Hạn chế nghiêm ngặt thời gian sử dụng màn hình (không quá một giờ mỗi ngày đối với trẻ em từ 3-6 tuổi) và sử dụng các phương pháp "thay thế" để chuyển hướng sự chú ý. Ví dụ, sử dụng các khối xây dựng hoặc câu đố thay vì trò chơi di động, và thay thế phim hoạt hình bằng các trò chơi ngoài trời giữa cha mẹ và con cái, cho phép trẻ rèn luyện trí não thông qua các tương tác thực tế.
Thói quen xấu thứ 2: Thích ăn vặt
Nguồn năng lượng chính của não là glucose. Đồ ăn vặt nhiều đường và chất béo có thể khiến lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột, dẫn đến nguồn cung cấp năng lượng cho não không ổn định, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ.
"Nghiên cứu về dinh dưỡng trẻ em và sự phát triển não bộ" chỉ ra rằng trẻ em thường xuyên ăn vặt có điểm kiểm tra toán thấp hơn 12% so với trẻ em ăn thường xuyên và tốc độ phản ứng của não cũng chậm hơn.
Khắc phục:
- Thay thế đồ ăn nhẹ bằng các loại hạt, trái cây và sữa chua không đường;
- Thời gian ăn nhẹ cố định (ví dụ như giữa các bữa ăn chính), mỗi lần không quá 15 phút;
- Đảm bảo bổ sung protein chất lượng cao (trứng, sữa, thịt nạc) và rau trong các bữa ăn chính.
- Trẻ em thích ăn vặt thường thấp bé, thừa cân và dễ dậy thì sớm nên cha mẹ cần lưu ý điều này.
Thói quen xấu thứ ba: đi ngủ muộn và thức dậy muộn
Ngủ quá muộn vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng và sự phát triển não bộ. Theo thời gian, các chỉ số thể chất của trẻ có thể thấp hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ cho thấy nếu trẻ em từ 7-10 tuổi ngủ ít hơn 9 tiếng mỗi ngày, hiệu quả củng cố trí nhớ của não bộ sẽ giảm 40%. Ngủ muộn kéo dài cũng có thể dẫn đến cáu kỉnh và mất tập trung.
Khắc phục:
- Ngủ và lịch trình ngủ cố định (ví dụ: đi ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng);
- Tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và sử dụng các phương pháp như đọc truyện tranh và nghe nhạc nhẹ để giúp bạn dễ ngủ hơn;
- Cuối tuần sẽ không làm gián đoạn đồng hồ sinh học của trẻ và sẽ muộn hơn bình thường tối đa 1 giờ.
Thói quen xấu thứ 4: Không thích tập thể dục
Dữ liệu từ Bộ Giáo dục (Trung Quốc) năm 2024 cho thấy trẻ em tập thể dục dưới một giờ mỗi ngày có điểm số chức năng điều hành não bộ (như khả năng giải quyết vấn đề và lập kế hoạch) thấp hơn 30% so với trẻ em tập thể dục đầy đủ.
Ngày nay, không nhiều trẻ em thích thể thao. Tại công viên thể thao, nhiều sân bóng rổ, sân cầu lông, sân bóng đá đều vắng tanh. Chỉ có vài đứa trẻ ngồi chơi điện thoại trên ghế đá công viên.
Khi trẻ em tập thể dục, cơ thể chúng sẽ cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho não, thúc đẩy quá trình tiết chất dẫn truyền thần kinh, có thể tăng cường khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng.
Khắc phục:
- Một giờ hoạt động ở ngoài trời mỗi ngày;
- Chọn một môn thể thao mà con thích (nhảy dây, chơi bóng đá, đạp xe);
- Cha mẹ nên làm gương và cùng con tập thể dục. Ví dụ, đi đến công viên thả diều, leo đồi hoặc tập thể dục ở công viên thể thao vào cuối tuần đều là những cách tuyệt vời để thực hiện điều đó.
Bốn thói quen xấu trên có vẻ không nghiêm trọng, nhưng chúng đang dần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ từng ngày. Nhà sáng lập New Oriental, Yu Minhong tin rằng một cuộc sống tốt đẹp bắt đầu từ những thói quen tốt. Hy vọng con bạn sẽ không mắc phải bất kỳ thói quen xấu nào trong số bốn thói quen này!
