Tại sao ở một mình trong thiên nhiên là tốt cho bạn?

Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng bởi những đòi của cuộc sống hàng ngày và cảm thấy cần phải đi xa, bạn sẽ đi đâu? Nếu bản năng của bạn là hướng ra ngoài trời, bạn đang đi đúng hướng. Dành thời gian cho bản thân trong thiên nhiên giúp phục hồi sức khỏe của bạn.

Có lẽ điều này là do thiên nhiên có một tập hợp các phẩm chất cuối cùng rất phù hợp với hệ thần kinh của chúng ta. Nhà tâm lý học môi trường Stephen Kaplan lưu ý rằng hòa mình vào thiên nhiên, tránh xa những âm thanh và khung cảnh của cuộc sống hiện đại, tạo ra một cảm giác mà ông gọi là “sự mê hoặc mềm”, một trạng thái mà chúng ta đồng thời cảm thấy bình tĩnh và phấn chấn. Bạn có thể đã cảm thấy điều gì đó tương tự khi ngắm nhìn cảnh hoàng hôn đặc biệt tuyệt đẹp, hoặc dừng lại giữa chừng khi đi bộ lên một con đường mòn trong rừng để ngắm nhìn quang cảnh bên dưới.

Theo Kaplan, người có nghiên cứu về Lý thuyết phục hồi sự chú ý (ART), dành thời gian trong tự nhiên giúp khôi phục nhận thức của chúng ta khi nó bị căng ra quá mức bởi sự chú ý trực tiếp (tức là học cho các kỳ thi, làm việc trong một dự án có thời hạn chót). Trong tự nhiên, tâm trí của chúng ta được phép trôi dạt, ngắm nhìn, đi lang thang và đắm chìm trong khoảnh khắc. Chúng tôi không tập trung vào một điều cụ thể; đúng hơn, chúng ta trải nghiệm thế giới bằng nhiều giác quan - thị giác, âm thanh, khứu giác, cảm giác - thay vì làm việc chăm chỉ để lọc ra mọi thứ có tên là năng suất.

Tiếng gọi nơi hoang dã

Những lợi ích của thời gian đơn độc trong tự nhiên được cộng lại khi chúng ta đi vào vùng hoang dã. Hoa Kỳ là quốc gia đầu tiên trên thế giới thành lập Hệ thống Bảo tồn Hoang dã Quốc gia, được đánh dấu bằng việc thông qua Đạo luật Hoang dã năm 1964. Hoa Kỳ hiện có hơn 11 triệu mẫu đất được bảo vệ mà công chúng có thể tiếp cận thông qua các vườn quốc gia và rừng.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã xác định được 4 lý do chính mà mọi người tìm kiếm sự cô độc trong vùng hoang dã và lý do đầu tiên là - có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên - để ngắt kết nối với các thiết bị của họ. Các nhà nghiên cứu gọi đây là nhu cầu loại bỏ kết nối kỹ thuật số và nó bao gồm mong muốn "trải nghiệm cuộc sống mà không có công nghệ hàng ngày", chủ yếu là email, văn bản và phương tiện truyền thông xã hội.

Việc khử kết nối như vậy, hoặc cái mà một số người có thể gọi là giải độc kỹ thuật số, cho phép đổi mới nhận thức mà Kaplan đã mô tả trong lý thuyết phục hồi sự chú ý của mình. Trong thời đại mà các nguồn lực chú ý của chúng ta ngày càng được dành cho các thiết bị số và chúng ta được kỳ vọng sẽ luôn sẵn sàng cho thế giới xã hội của chúng ta - công việc, gia đình, bạn bè, thậm chí cả tin tức - rút lui vào tự nhiên có thể là liều thuốc giải độc cho các tác nhân gây căng thẳng trong thế kỷ 21. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng dành thời gian trong thiên nhiên thực sự thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực, một tác động hoàn toàn trái ngược với những gì mà việc dành hàng giờ trên Instagram có thể làm.

Ngắt kết nối để kết nối lại

Việc loại bỏ chia sẻ kết nối khỏi công nghệ mở đường cho ba thành phần chính khác của sự đơn độc nơi hoang dã. Mọi người tìm kiếm nơi hoang dã vì nó cho phép tách biệt vật lý khỏi khung cảnh và âm thanh của thế giới hàng ngày khi chúng ta làm việc. Việc rút lui như vậy mang lại cho chúng ta sự tự do và quyền riêng tư cần thiết để từ bỏ tư cách công khai và các nghĩa vụ xã hội của chúng ta, những gì các nhà nghiên cứu gọi là giải phóng xã hội. Họ lập luận rằng mặc dù chúng ta là những sinh vật xã hội, nhưng điều quan trọng là phải định kỳ rút lui khỏi nền văn hóa lớn hơn và kết nối lại với con người thật của chúng ta. Chúng ta là ai khi chúng ta không bị người khác chú ý? Chúng ta coi trọng cái gì? Chúng ta muốn gì?

Những câu hỏi này cho phép bạn xem xét nội tâm, quá trình hướng nội để suy ngẫm và chiêm nghiệm. Kaplan cũng đề cập đến việc xem xét nội tâm như vậy trong lý thuyết phục hồi sự chú ý của ông, gọi đó là giai đoạn cuối cùng và "phục hồi sâu sắc nhất" trong tất cả, có thể thực hiện được là do sự yên tĩnh nhận thức xuất hiện khi chúng ta ở một mình trong tự nhiên.

Nhưng nơi hoang dã không chỉ dành cho sự tập trung của bản thân; đó cũng là nơi mà chúng ta có thể chiêm ngưỡng thế giới tự nhiên và cảm thấy được kết nối với một thứ gì đó lớn hơn chính bản thân mình. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta ít có khả năng cảm thấy cô đơn nhất và có nhiều khả năng cảm thấy kết nối về mặt tinh thần hơn khi chúng ta ở một mình trong thiên nhiên, so với khi ở nhà một mình hoặc một mình ở nơi công cộng.

Có lẽ đây là lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta theo bản năng quay ra ngoài trời khi cảm thấy kiệt sức hoặc quá tải. Các nhà nghiên cứu cho rằng họ đang đi đúng hướng. 

Dịch theo psychologytoday