Giảm mỡ bụng sau sinh

 Trong khi mang thai, người mẹ cần phải ăn uống đầy đủ và đúng cách để em bé trong bụng được khỏe mạnh và người mẹ có đủ sức để sinh nở và nuôi con. Trung bình, những thai phụ tăng 10kg trong hơn chín tháng mang thai. Và đây cũng là lúc mỡ được tích tụ khiến vóc dáng thon thả ngày nào trở nên mất cân đối. Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng.

Kiên nhẫn là chìa khóa. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong, vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại. Hầu hết phụ nữ mất nhiều tháng mới hết “bụng bầu” và đôi khi nó không bao giờ biến mất hoàn toàn. Đây là thời gian cần thiết để phục hồi sức khoẻ. Bạn sẽ bận bịu trong việc cho bé bú và chăm sóc bé vì thế hãy tranh thủ thủ nghỉ ngơi khi có thể.

Kết hợp giữa tập thể dục và kế hoạch ăn uống hợp lý là con đường giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất cho bạn:

Chế độ dinh dưỡng: dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc lấy lại và duy trì vóc dáng thon thả.

Bạn cần tránh những đồ ăn vặt và đồ uống có ga bởi đây là những loại thực phẩm chứa calo rỗng. Những loại thực phẩm này không cần thiết cho cơ thể mà còn có thể khiến bạn tăng cân. Để giảm cân, bạn cần ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như hoa quả, rau củ, và các loại hạt như ngũ cốc, đậu. Một chế độ ăn uống được cho là khỏe mạnh khi nó không chỉ tốt cho chính bạn mà nó còn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cả gia đình.

Luyện tập: Nếu trước khi mang thai, bạn vẫn thường xuyên luyện tập thể dục thì việc trở về cân nặng ban đầu sau khi sinh con đối với bạn không mấy khó khăn. Sau khi phục hồi sức khỏe, người mẹ có thể tiếp tục làm việc trở lại.

Hãy bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi lại trong nhà, sau đó bạn có thể tranh thủ thời gian để trở lại luyện tập thể dục như đạp xe, bơi lội. Ngoài ra, việc vận động sau khi sinh giúp người mẹ nhanh chóng lấy lại cân bằng và tránh chứng trầm cảm.

Bạn cũng có thể tập thể dục với em bé của bạn. Hãy đưa em bé đi dạo trong xe đẩy của mình. Tìm lớp tập gần nhất nơi bạn ở. Các lớp học nhóm cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân

Thái độ tích cực: Bạn phải tâm niệm rằng, việc giảm mỡ bụng sau sinh và lấy lại vóc dáng ban đầu cũng cần có nhiều thời gian. Hãy nhớ rằng bạn phải mất chín tháng 10 ngày mới sinh con thì bạn cũng sẽ cần ít nhất ngần ấy thời gian để giảm cân sau sinh. Điều quan trọng là bạn phải đủ sức khỏe để chăm sóc con.

Vừa tập thể dục thường xuyên, vừa có chế độ ăn uống hợp lý và thêm sự hỗ trợ của thuốc giảm cân an toàn thì chắc chắn bạn hoàn toàn có thể sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh, một làn da mịn màng và một vóc dáng thật hoàn hảo.

Theo Internet