Bị thu hút bởi một người, làm sao để ngừng nghĩ đến họ?

Phải làm như thế nào để dừng suy nghĩ về một người?

 Chỉ ngồi đó tự thuyết phục bản thân ngừng suy nghĩ chẳng giúp ích được gì cả. Daniel Wegner và đồng nghiệp của ông đã cho thấy những nỗ lực kìm nén suy nghĩ hoàn toàn mang đến phản ứng ngược lại - kết cục thì bạn chỉ nghĩ về nó nhiều hơn mà thôi. Trong một nghiên cứu kinh điển, Wegner và đồng nghiệp đã yêu cầu mọi người không được nghĩ đến con gấu trắng. Cố gắng đè nén hình ảnh con gấu trắng trong đầu, và kết quả là, chỉ mang đến nhiều dòng suy nghĩ hơn về nó - gọi là phản ứng hồi ngược.

Ức chế suy nghĩ và hiệu ứng hồi ngược xuất hiện ở tất cả các dòng suy nghĩ, dĩ nhiên bao gồm mơ tưởng về những con người bạn cảm thấy bị thu hút. Việc cố gắng đè nén những điều đó thậm chí có thể khiến họ xuất hiện cả trong giấc mộng của bạn. Hơn nữa, cố gắng không nghĩ về tình dục thật sự không hiệu quả mấy đâu. Những ý nghĩ đó không những sẽ bị dội ngược về nhận thực mà còn có những tác động về mặt tâm lý khác -  ví dụ, thông thường lòng bàn tay của bạn sẽ đổ mồ hôi khi bạn tránh né những tưởng tượng về tình dục trong tâm trí.

Làm cách nào để xoá đi hình ảnh của một người khi nó cứ liên tục lặp đi lặp lại trong đầu bạn?

Thay vì kìm nén suy nghĩ của mình, hãy thử đặt sự tập trung của mình lên một điều gì đó khác. Lời khuyên tốt nhất chính là chủ động tập trung suy nghĩ theo một hướng khác - nhưng dòng suy nghĩ thay thế này nhất định phải thật tự nhiên. Gonzaga và đồng nghiệp đã điều tra theo nhiều hướng khác nhau để ngừng nghĩ về một người hấp dẫn nào đó. Đầu tiên, họ đưa cho những người đang trong một mối quan hệ một hình bóng thu hút đáng để họ tơ tưởng đến. Họ đưa ra sáu bức ảnh của những người có vẻ ngoài cuốn hút và yêu cầu người tham gia chọn ra người họ thấy hấp dẫn nhất. Trong khi nhìn vào những tấm ảnh, người tham gia cũng viết thêm về lý do tại sao chọn người đó và miêu tả khung cảnh tuyệt vời nhất cho buổi gặp mặt đầu tiên với họ.

Bằng cách dùng nhiệm vụ viết tay, các nhà nghiên cứu chắc chắn rằng mọi người đang nghĩ về người mà họ chọn và tưởng tượng ra những tương tác với anh ta hay cô ta. Chúng ta đâu có mơ cùng một giấc mơ, đúng chứ? Bạn hồi tưởng lại dáng vẻ lôi cuốn, hấp dẫn và dễ chịu của một người cụ thể nào đó. Rồi nơi bạn sẽ đến? Điều hai người sẽ cùng làm? Bạn sẽ tưởng tượng ra buổi hẹn hò đầu tiên của hai người.

Giờ thì, dừng ngay. Dừng những suy nghĩ đó lại ngay bây giờ.

Dĩ nhiên, chúng ta biết rằng kêu bản thân ngừng lại chả có tác dụng gì cả. Nó cũng không mang đến hiệu quả ngay cả trong khi đang thử nghiệm: Một vài người chỉ đơn giản được yêu cầu ngừng nghĩ về một người có sức hút, nhưng họ vẫn cứ tiếp tục nghĩ đến - thậm chí còn nhiều hơn khi họ không nhận được yêu cầu trên.

Thay vào đó, khi họ thử thay đổi mục tiêu để đặt sự tập trung vào đó - đặc biệt là, khi nghĩ về đối tượng đang trong mối quan hệ yêu đương của mình - cho ra kết quả hoàn toàn khác biệt. Một số người tham gia được yêu cầu nghĩ về những khoảnh khắc họ cảm thấy yêu nhất hoặc khao khát tình dục với bạn đời mình nhất. Và, bạn đoán xem cách nào có thể dừng được những ý nghĩ về người mới tốt hơn? Chính là tình yêu. Sức mạnh của tình yêu đã hoàn toàn áp đảo tình dục.

Hãy thử nghĩ đến một khoảnh khắc bạn chìm đắm vào tình yêu - chính là lúc, bạn cảm thấy gần gũi, kết nối, và có mối liên kết với đối tượng yêu đương hiện tại của bạn. Trong cuộc thí nghiệm, chỉ cần một người nào đó, dùng tình yêu chân thật nhất của mình để nghĩ đến người yêu, mọi ý nghĩ về người thứ ba sẽ ngay lập tức biến đi. Việc suy nghĩ đến sự cuốn hút về mặt thể xác của người bạn đời không thể mang đến hiệu quả tốt như vậy.

Gonzaga và đồng nghiệp đi đến lập luận rằng đây chính xác là điểm đặc biệt khiến tình yêu trở nên kỳ diệu. Một mối quan hệ bền vững, gắn kết mang đến nhiều lợi ích cho bạn: Tình yêu là loại cảm xúc giúp giữ chân bạn về nhà mỗi ngày nơi có một người chờ đợi suốt những năm tháng cuộc đời. Nghĩ về tình yêu dành cho người bạn đời của mình hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ điều khiển những suy nghĩ về một cơ thể hấp dẫn trong đầu. Nghĩ về tình yêu, thật ra là đang làm lu mờ đi kí ức về một hình tượng mới lạ. Những người suy nghĩ đến tình yêu sau đó ít nhớ đến những đặc điểm thu hút của người mới kia hơn so với những người khác.

Bạn có muốn dừng ngay những suy nghĩ về người mới?

Bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ với người yêu hiện tại của mình?

Bạn có muốn xoá đi những kí ức về người mang đầy sự cuốn hút kia?

Bạn có muốn gạt bỏ sự cám dỗ đang tiến gần?

Cách giải quyết rất đơn giản: Nghĩ về người bạn đang yêu. Nhưng điều quan trọng là hãy nghĩ đến thời gian mà bạn cảm thấy yêu đối phương nhất vì tình yêu có sức mạnh thanh lọc tâm trí, và giữ cho con người gắn kết với nhau.

Dịch giả: Nguyễn Phương Hoàng Yến - Nguồn: ToMo - Learn Something New