Mối quan hệTâm lý và Cảm xúcVấn đề sức khỏe tâm thầnTrắc nghiệm giải trí
Trang chủ / Sức khỏe tinh thần - Tâm lý /

8 cách để rèn luyện sự tự tin

Thứ Sáu, 29/03/2024

Sự tự tin là một trong những bí quyết quan trọng dẫn đến thành công trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, phẩm chất này hầu như không có sẵn mà đến từ quá trình trau dồi, rèn luyện.

 
1. Luôn tự nhủ bản thân: Đôi khi, thứ khiến chúng ta cảm thấy không tự tin, lại xuất phát từ chính suy nghĩ của bản thân. Chúng ta thường chỉ tập trung vào những suy nghĩ rằng chúng ta không làm được và để mặc nó thống trị suy nghĩ, làm giảm khả năng sáng tạo, làm việc so với năng lực thực tế. Khi những suy nghĩ này xuất hiện, hãy thay đổi góc nhìn, và tự nhủ - “Mình có thể làm được. Không gì là không thể nếu ta nỗ lực hết mình".
2. Thẳng thắng đối mặt với sợ hãi: Khi bạn bị nỗi sợ hãi lấn át, bạn sẽ dễ bị mất kiểm soát và dần mất đi sự tự tin. Chính vì vậy, thay vì nhượng bộ nỗi sợ hãi, hãy thẳng thắng đối diện với chúng. Đó là cách duy nhất để chinh phục và bỏ lại nỗi sợ hãi ở phía sau.
2. Thẳng thắn đối mặt với sợ hãi: Khi bạn bị nỗi sợ hãi lấn át, bạn sẽ dễ bị mất kiểm soát và dần mất đi sự tự tin. Chính vì vậy, thay vì nhượng bộ nỗi sợ hãi, hãy thẳng thắn đối diện với chúng. Đó là cách duy nhất để chinh phục và bỏ lại nỗi sợ hãi ở phía sau.
3. Ngưng so sánh mình với người khác: Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người thường hay so sánh mình với người khác trên mạng xã hội thường có tính ghen tị rất lớn. Và khi ghen tị, họ thường thấy mình tồi tệ vô cùng. Để ngăn bản thân so sánh, hãy luôn nhắc nhở mình về những thành công trong cuộc sống, những thành tựu mà bạn đã có được. Luôn nhắc nhở những gì bạn thấy trên mạng xã hội không phải lúc nào cũng là 100% của sự thật.
3. Ngưng so sánh mình với người khác: Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người thường hay so sánh mình với người khác trên mạng xã hội thường có tính ghen tị rất lớn. Và khi ghen tị, họ thường thấy mình tồi tệ vô cùng. Để ngăn bản thân so sánh, hãy luôn nhắc nhở mình về những thành công trong cuộc sống, những thành tựu mà bạn đã có được. Luôn nhắc nhở những gì bạn thấy trên mạng xã hội không phải lúc nào cũng là 100% của sự thật.
4. Hãy trở nên quyết đoán: Thiếu tự tin, căng thẳng là đặc điểm của những người thiếu quyết đoán. Trong khi, đây là kỹ năng giao tiếp quan trọng, chứng minh bạn biết bảo vệ quyền lợi của bản thân hay không. Trở nên quyết đoán hơn cũng giúp bạn có thêm phong thái tự tin hơn.
4. Hãy trở nên quyết đoán: Thiếu tự tin, căng thẳng là đặc điểm của những người thiếu quyết đoán. Trong khi, đây là kỹ năng giao tiếp quan trọng, chứng minh bạn biết bảo vệ quyền lợi của bản thân hay không. Trở nên quyết đoán hơn cũng giúp bạn có thêm phong thái tự tin hơn.
5. Chăm sóc tâm trí và cơ thể: Có một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tập thiền là những điều rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn. Đây cũng là những hoạt động được khoa học chứng mình giúp bạn tăng cường sự tự tin, quyết đoán và có thái độ sống tích cực.
5. Chăm sóc tâm trí và cơ thể: Có một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tập thiền là những điều rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn. Đây cũng là những hoạt động được khoa học chứng minh giúp bạn tăng cường sự tự tin, quyết đoán và có thái độ sống tích cực.
6. Đừng ngại ghi nhận công lao của mình: Một số người rất ngại khoe khoang thành tích, bởi họ nghĩ điều này sẽ khiến họ trở nên kiêu ngạo và tự mãn. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai. Bởi việc cho sếp biết mình đã làm được gì và mang lại kết quả như thế nào là điều rất có lợi cho bạn. Không chỉ vậy, việc nhắc nhở về những công lao của mình, sẽ giúp bạn cảm thấy xứng đáng về những nỗ lực mà bản thân mình đã bỏ ra, từ đó tăng thêm khả năng tự tin. Tuy nhiên, lưu ý để thể hiện công lao, hay sử dụng ngôn ngữ và thái độ phù hợp.
6. Đừng ngại ghi nhận công lao của mình: Một số người rất ngại khoe khoang thành tích, bởi họ nghĩ điều này sẽ khiến họ trở nên kiêu ngạo và tự mãn. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai. Bởi việc cho sếp biết mình đã làm được gì và mang lại kết quả như thế nào là điều rất có lợi cho bạn. Không chỉ vậy, việc nhắc nhở về những công lao của mình, sẽ giúp bạn cảm thấy xứng đáng về những nỗ lực mà bản thân mình đã bỏ ra, từ đó tăng thêm khả năng tự tin. Tuy nhiên, lưu ý để thể hiện công lao, hãy sử dụng ngôn từ và thái độ phù hợp.
7. Giao tiếp bằng mắt: Việc tập trung vào đôi mắt của người đối diện sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tốt và có được thiện cảm. Tập trung vào đôi mắt của của người đối diện 80% và những thứ khác 20%. Giao tiếp bằng mắt giúp tăng sự tự tin và mối quan hệ của bạn cũng bền chặt, lâu dài hơn.
7. Giao tiếp bằng mắt: Việc tập trung vào đôi mắt của người đối diện sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tốt và có được thiện cảm. Tập trung vào đôi mắt của của người đối diện 80% và những thứ khác 20%. Giao tiếp bằng mắt giúp tăng sự tự tin và mối quan hệ của bạn cũng bền chặt, lâu dài hơn.
8. Học kỹ năng mới: Học để phát triển bản thân là điều rất cần thiết. Khi kiến thức của bạn không ngừng tăng lên, sự tự tin cũng tăng theo. Liên tục trau đồi kiến thức không chỉ giúp ích cho bản thân bạn mà còn truyền cảm hứng và khiến người khác ngưỡng mộ.
8. Học kỹ năng mới: Học để phát triển bản thân là điều rất cần thiết. Khi kiến thức của bạn không ngừng tăng lên, sự tự tin cũng tăng theo. Liên tục trau đồi kiến thức không chỉ giúp ích cho bản thân bạn mà còn truyền cảm hứng và khiến người khác ngưỡng mộ.

 

Nguồn https://laodong.vn/photo/8-cach-de-ren-luyen-su-tu-tin-1065534.ldo


Tin trước Tin sau

Tin khác

Love Bombing: Khi sự quan tâm trở thành vũ khí thao túng

Thứ Năm, 18/06/2026
Những lời yêu thương dồn dập, sự quan tâm liên tục hay những lời hứa hẹn về tương lai ngay từ khi mới quen có thể khiến chúng ta cảm thấy mình thật đặc...

Lạm dụng cảm xúc

Thứ Năm, 11/06/2026
Lạm dụng cảm xúc (lạm dụng tinh thần) là một kiểu hành vi trong đó người gây ra lạm dụng xúc phạm, làm nhục và nói chung là gieo rắc nỗi sợ hãi vào cá nhân...

Ảnh hưởng của áp lực từ bạn bè đến mọi lứa tuổi như thế nào?

Thứ Ba, 09/06/2026
Áp lực từ bạn bè ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, thường đẩy họ đến những hành vi không thoải mái hoặc rủi ro. Nhận biết sớm những áp...

Quản lý căng thẳng và thanh thiếu niên

Thứ Tư, 03/06/2026
Giống như người lớn, thanh thiếu niên cũng có thể trải qua căng thẳng mỗi ngày và việc học các kỹ năng quản lý căng thẳng sẽ mang lại nhiều lợi ích. 

8 dấu hiệu của sự trưởng thành về mặt cảm xúc

Thứ Năm, 28/05/2026
Sự trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng của một người trong việc quản lý cảm xúc và những áp lực trong cuộc sống một cách lành mạnh và hiệu quả. Điều...

Sống khép kín hay hướng nội? Niềm vui khi bỏ lỡ (JOMO) có thể mang cả hai mặt

Thứ Năm, 07/05/2026
Bạn đã từng nghe về FOMO (nỗi sợ bỏ lỡ), nhưng bạn có quen thuộc với người họ hàng xa của nó là JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ)? Dưới đây là lý do tại sao việc...

Bài viết nổi bật

Kiểm tra chỉ số BMI online

ĐO CHỈ SỐ CÂN NẶNG - CHIỀU CAO (BMI) ONLINE

Chiều cao của bạn (cm)

Cân nặng của bạn (kg)

Bài viết mới

Tư vấn trực tuyến
©2024 Bản quyền thuộc về Trung tâm sáng kiến sức khỏe và dân số (CCIHP)
Powered by Công ty Thiết kế website chuyên nghiệp