Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Các yếu tố rủi ro

Triệu chứng 

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) xuất hiện vào cuối thu hoặc đầu đông và biến mất vào những ngày nắng đẹp của mùa xuân và mùa hè. Ít phổ biến hơn, những người có kiểu ngược lại có các triệu chứng bắt đầu vào mùa xuân hoặc mùa hè. Trong cả hai trường hợp, các triệu chứng có thể bắt đầu nhẹ và trở nên nghiêm trọng hơn khi mùa đến. Các triệu chứng phổ biến của SAD bao gồm mệt mỏi, ngay cả khi ngủ quá nhiều, và tăng cân liên quan đến ăn quá nhiều và thèm tinh bột.

Các triệu chứng của SAD có thể bao gồm nhiều triệu chứng tương tự như trầm cảm nặng, chẳng hạn như:

• Cảm thấy buồn bã hoặc có tâm trạng chán nản, uể oải hầu hết cả ngày, hầu như ngày nào cũng vậy
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động trước đây từng yêu thích.
• Thay đổi cảm giác thèm ăn; thường ăn nhiều hơn và thèm tinh bột.
• Thay đổi giấc ngủ; thường là ngủ quá nhiều.
• Mất năng lượng hoặc mệt mỏi hơn mặc dù đã tăng thời gian ngủ.
• Tăng hoạt động thể chất không có mục đích (ví dụ, không thể ngồi yên, đi đi lại lại, nắm chặt tay) hoặc chuyển động hoặc lời nói chậm lại (những hành động này phải đủ nghiêm trọng để người khác có thể quan sát được).
• Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi.
• Khó khăn trong việc suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định.
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử. 

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) có thể bị chẩn đoán nhầm khi đi kèm với suy giáp, hạ đường huyết, tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng và các bệnh nhiễm trùng do virus khác, vì vậy việc đánh giá đúng cách là rất quan trọng. 

Điều trị

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán tình trạng bệnh và thảo luận về các lựa chọn điều trị. Với phương pháp điều trị phù hợp, SAD có thể là một tình trạng có thể kiểm soát được.

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) có thể được điều trị hiệu quả bằng nhiều phương pháp, bao gồm liệu pháp ánh sáng (liệu pháp quang học), thuốc chống trầm cảm, liệu pháp trò chuyện hoặc kết hợp các phương pháp này. Mặc dù các triệu chứng thường tự cải thiện khi chuyển mùa, nhưng các triệu chứng có thể cải thiện nhanh hơn nếu được điều trị, đặc biệt là khi chúng trở nên nghiêm trọng.

• Liệu pháp ánh sáng bao gồm việc ngồi trước một hộp trị liệu ánh sáng phát ra ánh sáng rất mạnh (và lọc bỏ các tia cực tím (UV)) có hại. Liệu pháp này thường mất 20 phút hoặc hơn mỗi ngày, thường là vào buổi sáng sớm, trong những tháng mùa đông. Hầu hết mọi người đều thấy một số cải thiện từ liệu pháp ánh sáng trong vòng một hoặc hai tuần sau khi bắt đầu điều trị. Để duy trì hiệu quả và ngăn ngừa tái phát, việc điều trị thường được tiếp tục trong suốt mùa đông. Do các triệu chứng dự kiến ​​sẽ quay trở lại vào cuối mùa thu, một số người có thể bắt đầu liệu pháp ánh sáng vào đầu mùa thu để ngăn ngừa các triệu chứng.
• Liệu pháp trò chuyện, đặc biệt là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có thể điều trị hiệu quả SAD.
• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng nhất để điều trị SAD.

Đối với một số người, việc tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp cải thiện các triệu chứng của SAD. Ví dụ, dành thời gian ở ngoài trời hoặc sắp xếp nhà cửa hoặc văn phòng sao cho bạn có thể tiếp xúc với cửa sổ vào ban ngày. (Tuy nhiên, việc tiếp xúc với tia UV từ mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích của việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong việc phòng ngừa và điều trị SAD.) Việc chăm sóc sức khỏe tổng quát cũng có thể giúp ích - tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động và kết nối (chẳng hạn như làm tình nguyện, tham gia các hoạt động nhóm và gặp gỡ bạn bè và gia đình) có thể giúp ích.

Nguồn: 

• https://www.psychiatry.org/patients-families/seasonal-affective-disorder
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651#