Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Ánh nắng mặt trời

Trên thực tế, khoảng 70% quá trình lão hóa da là do ánh nắng mặt trời gây ra. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra các vấn đề về da như đốm nâu, nếp nhăn, giảm đàn hồi... bởi bức xạ mặt trời làm tăng tốc độ tiêu hủy các sợi collagen trong da. Các sợi collagen đàn hồi trong da lúc này sẽ trở nên cứng và dễ bị phá hủy nên da không còn săn chắc và thiếu sức sống.

Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng gây ra tình trạng tắc nghẽn các tuyến bã nhờn nên gây khô da và khiến da dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương, làm quá trình lão hóa cũng bị đẩy nhanh tốc độ. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa trước tuổi thì trước tiên phải lưu ý thoa kem chống nắng, mặc áo khoác, đội nón... mỗi khi ra đường để tránh nắng tốt hơn.

 

Ăn quá ít trái cây và rau xanh

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường làm tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể và gây lão hóa nhanh chóng. Trong khi đó, trái cây và rau xanh lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá dồi dào cho cơ thể như lycopene, lutein, beta carotene giúp giảm một phần các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, trái cây và rau xanh cũng rất giàu vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và sức sống cho làn da. Do đó, bên cạnh việc chăm chống nắng thì thói quen ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng là cách hạn chế lão hóa sớm hiệu quả hơn.

 

 

Căng thẳng, trầm cảm

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline. Đây là hai loại hormone có tác hại được cảnh báo làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, nếu căng thẳng nặng và rơi vào trầm cảm thì dễ dẫn đến tình trạng ức chế sự phân chia tế bào và khiến các tế bào chết sớm hơn nên làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Do đó, muốn trẻ lâu thì bạn nên cố gắng giữ cho tâm trạng lúc nào vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, đối với những bạn thường xuyên rơi vào căng thẳng do học hành, công việc thì cần có biện pháp giảm căng thẳng thường xuyên để chống lại lão hóa hiệu quả hơn.

 

 

Thiếu ngủ

Khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên trong não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Và hormone này có tầm quan trọng rất lớn trong việc bảo vệ các mô tế bào cũng như phục hồi và tái tạo các mô bị hư tổn, bao gồm cả mô da.

Do đó, việc thiếu ngủ kéo dài sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da bằng các biểu hiện như khô da, kém sắc, da xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa lão hóa sớm thì bạn phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm để quá trình phục hồi và tái tạo da hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ có làn da trẻ trung, tươi tắn hơn mỗi khi thức dậy.

 

 

Thức uống có cồn, thuốc lá

Uống rượu, bia thường xuyên sẽ gây ra thiệt hại cho kết cấu da cũng như màu sắc của da. Ngoài ra, các chất có cồn còn tác động tiêu cực đến tầng sâu của da gây tích tụ độc tố khiến da nhạy cảm, dễ hư tổn hơn.

Trong khi đó, hút thuốc lá lại là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn xuất hiện sớm trước tuổi. Thậm chí, những người hút thuốc có thể bị lão hóa sớm hơn những người không hút thuốc đến tận 10 - 15 năm. Lý do được giải thích là bởi thuốc lá làm giảm hàm lượng vitamin C trong máu nên dẫn đến tình trạng lão hóa sớm dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì việc hạn chế uống rượu bia, thuốc lá là điều cần phải thực hiện càng sớm càng tốt bạn nhé.

 

 

Trên đây là những thói quen làm bạn nhanh già đi mà chính bạn cũng không thể ngờ đến. Qua đó, hãy nhớ thay đổi thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để không bị nói là già trước tuổi nữa nhé!

Theo Báo điện tử Trí thức trẻ