Sức khỏe suy giảm, không có thời gian cho bản thân, mất tự tin, trầm cảm... là những vấn đề phụ nữ sau sinh phải đối mặt.
Trở thành một người vợ, người mẹ chưa bao giờ dễ dàng. Sau khi sinh con, phụ nữ có thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, tâm lý. Mẹ bỉm nên tìm hiểu và chuẩn bị tâm lý vững vàng cho những thay đổi mới.
Trầm cảm sau sinh
Trong những năm gần đây, trầm cảm sau sinh trở thành một trong những căn bệnh nhắc tới nhiều nhất trên các phương tiện báo chí, truyền thông cùng với nhiều vụ việc đáng tiếc.
Theo Hiệp hội Tâm thần học Mỹ (APA), trầm cảm sau sinh là tình trạng trầm cảm xuất hiện trong vòng 4 tuần sau sinh với các biểu hiện như: cảm xúc thay đổi đột ngột, dễ nổi cáu, khép kín với những người xung quanh, buồn bã, chán nản. Phần lớn những biểu hiện này sẽ biến mất sau khoảng 1-2 tuần, tuy nhiên, trường hợp trầm cảm kéo dài cũng chiếm khả năng cao, nếu không được lưu tâm.
Để phòng bệnh trầm cảm sau sinh, phụ nữ nên trang bị kiến thức, chuẩn bị tinh thần trước để có thể tránh những cú shock về mặt tâm lý. Bên cạnh đó, gia đình cũng nên thông cảm, tạo cho sản phụ bầu không khí thoải mái, không gian riêng nếu cần thiết.
Sức khỏe giảm sút
Một trong những thay đổi dễ nhận ra nhất sau sinh đó là sức khỏe giảm sút. Trong đó, những triệu chứng thường thấy: đau mỏi xương khớp, ê răng, rụng tóc, biếng ăn, mất ngủ, bệnh trĩ... Nếu sản phụ đẻ mổ, vết mổ cũng sẽ đem lại đau đớn, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Trong thời gian 4 tuần sau sinh, mẹ bỉm nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Tăng cường thức ăn giàu đạm và canxi; bổ sung khoáng, vitamin E, A, C và omega 3 có trong cá, cà rốt, ngũ cốc, hoa quả... Đồng thời, phụ sản cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ ngắn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, hạn chế làm việc căng thẳng sau sinh.
Tuy giữ gìn sức khỏe cho sản phụ rất quan trọng nhưng gia đình nên tránh các phương pháp kiêng khem từ xa xưa truyền lại như ép ăn, không tắm gội một tháng, kiêng gió tuyệt đối,... Những phương pháp không khoa học có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm lý mẹ bỉm.
Không có thời gian cho bản thân
Đây là một trong thay đổi lớn với phụ nữ sau sinh. Vào những tháng đầu tiên, chăm sóc một đứa trẻ chiếm gần hết thời gian một ngày của mẹ bỉm. Mẹ sẽ vất vả hơn khi các bé thường xuyên có thói quen "ngủ ngày cày đêm", chưa kể đến việc phải vắt sữa, chuẩn bị các bữa ăn, vệ sinh cá nhân cho trẻ.
Với phụ nữ đi làm sau sinh, một năm đầu có thể là quãng thời gian khủng hoảng. Lúc này, họ cần sự cảm thông, đồng hành của bạn đời, người thân trong gia đình, giúp phòng tránh bệnh tâm lý, có thời gian phục hồi sức khỏe.
Đánh mất tự tin
Sinh nở thường đi liền lên cân không kiểm soát, họ không thể ngừng ăn vì phải có sữa cho con; rạn da do tăng cân quá nhanh; đen sạm da hoặc nổi nhiều mụn, rụng tóc... Đây là một trong những lý do khiến phái đẹp đánh mất đi sự tự tin trong cuộc sống.
Những biểu hiện thường thấy là phụ nữ sau sinh luôn tránh xa những nơi đông người, từ chối những cơ hội trong công việc bởi sợ không có thời gian chăm con. Thậm chí, họ mất tự tin với chính chồng mình, lo rằng nhan sắc thay đổi quá nhiều.
Đây là lúc các ông chồng phát huy sự tinh tế của mình, một vài lời động viên, tạo cơ hội để vợ có thời gian chăm sóc bản thân phần nào khiến chị em thấy yên lòng, tự tin hơn trong cuộc sống.
Chứng hay quên
Trước đây, chị Phương Thu, 30 tuổi, Hà Nội thấy mình có trí nhớ khá tốt. Lịch làm việc, học tập của chị rõ ràng, sắp xếp khoa học. Tuy nhiên, sau sinh, dành nhiều thời gian chăm con, nhiều đêm, Thu chỉ ngủ 3 tiếng vì thức chăm bé. Gần đây, chị thấy mình thường xuyên quên các lịch hẹn, thậm chí quên mua các đồ dùng cần thiết khi đi siêu thị.
Đây có lẽ là chứng bệnh dở khóc dở cười nhất của các mẹ bỉm. "Não cá vàng" ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống hằng ngày, công việc của phụ nữ sau sinh. Thoải mái tinh thần là liều thuốc hữu hiệu cho chứng bệnh này. Phụ nữ nên hạn chế căng thẳng tâm lý, làm việc quá sức.
Theo Lê Nguyễn, báo VnExpress.
ĐO CHỈ SỐ CÂN NẶNG - CHIỀU CAO (BMI) ONLINE
