Công thức 8 × 8 là gì?

8 × 8 là công thức vàng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tuân theo. Trung bình, một người cần nạp vào cơ thể ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly 8 ounce (tương đương với khoảng 237ml nước) bao gồm cả các thành phần có trong thức ăn. Như vậy sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

 

Ngoại trừ lượng nước trong thực phẩm, bạn có thể tính toán số nước mình cần uống theo đúng cân nặng và thể trạng cơ thể ở đây.

Tác dụng của việc uống đủ nước

Đi tiểu nhiều hơn

Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy hệ bài tiết làm việc hiệu quả, giúp chúng ta nhanh chóng đẩy các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước giúp làm mềm và pha loãng lượng thức ăn có trong dạ dày, từ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, chống tích lũy mỡ thừa, mang lại cho chúng ta một vòng eo thon thả. Uống nhiều nước giúp đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có màu trắng hoặc vàng nhạt là dấu hiệu rõ ràng cho việc bạn đang sở hữu một sức khỏe tốt đấy.

 

Kiểm soát được chế độ ăn

Uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó tránh được việc ăn quá nhiều gây tăng cân. Như đã đề cập ở trên, nước giúp pha loãng thức ăn và giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn nên tránh uống nước trong khi ăn bởi uống nước lúc này sẽ dẫn đến hàm lượng insulin bị dao động mạnh và mang đến một tác động ngược đó chính là tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao. 

 

Mang đến hiệu quả tập luyện tốt hơn

Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng trong khắp cơ thể đồng thời cũng đóng vai trò như chất bôi trơn cho các khớp xương và cơ bắp. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các bó cơ suốt trong và sau khi tập luyện. Bạn nhớ uống một cốc nước trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng, sau đó duy trì uống một hớp nước nhỏ mỗi 20 phút trong khi luyện tập và sau khi tập xong để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước nhé.

 

Loại bỏ bọng mắt

Bọng mắt nói riêng và hiện tượng sưng phù ở mặt cũng như trên toàn cơ thể nói chung được hình thành khi lượng muối và natri đạt tỷ lệ quá cao. Nguyên nhân chủ yếu có thể là do bạn ăn quá mặn, sử dụng nhiều đồ có cồn hoặc thức khuya vào đêm hôm trước. Uống đủ nước sẽ giúp trung hòa lượng chất dư thừa này đồng thời đẩy ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Từ đó giúp đánh tan bọng mắt cũng như hiện tượng sưng phù trong cơ thể.

 

Làm sạch da, chống lão hóa

Khi chúng ta uống nhiều nước, các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó loại bỏ các loại độc tố, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh ngay từ bên trong. Tác dụng lâu dài của việc uống nước thường xuyên có chính là giúp làn da dần trở nên sáng bóng, căng mịn và khỏe mạnh, tăng cường độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình lão hóa.