Thôi lo sợ đi vào cứ yêu thôi

Tại sao chúng ta lại sợ yêu?

Rất nhiều người sợ ở trong một mối quan hệ chỉ đơn giản vì họ sợ yêu. Điều này được lý giải là vì luôn có một ý nghĩa thôi thúc bên trong chúng ta rằng yêu tức là chấp nhận khả năng nhận lấy tổn thương, chấp nhận rủi ro bị rời bỏ và khô cạn cảm xúc khi không còn yêu. Đây chính là cái cớ chính đáng nhất mà chúng ta thường viện ra để né tránh việc thiếp lập một mối quan hệ nhằm tự bảo vệ bản thân mình.

Nói về chuẩn bị phòng thủ để bảo vệ bản thân khỏi những đau thương trong tình yêu, chúng ta có rất nhiều cách. Điển hình nhất chính là tự châm biếm chính mình để tự tạo niềm vui xoa dịu đi những tổn thương. Chúng ta tự làm cho cuộc sống của mình bận rộn với công việc để quên đi những tổn thương này và chúng ta liên tục kiểm tra điện thoại để đảm bảo rằng mình “an toàn”. Tuy nhiên, có thể chúng ta không nhận ra nhưng tất cả những cách trên đều là biểu hiện của nỗi sợ hãi trong tình yêu.

Ngoài ra, một cơ chế phòng thủ bản thân trước những tổn thương của tình yêu mà chúng ta thường tự áp dụng chính là hạn chế tiếp xúc thân mật với người khác. Những hình thức này thường diễn ra trong suy nghĩ của chúng ta và được biểu hiện bằng sự nghi ngờ. Sự nghi ngờ trong mối quan hệ an toàn là một cơ chế phòng thủ cũng bắt nguồn từ nỗi sợ hãi.

Nếu bạn không chắc mình cảm thấy thế nào, bài viết là những cách có thể giúp bạn phân biệt được nỗi sợ hãi của mình khi yêu và xóa tan nỗi sợ ấy trước khi đặt dấu chấm cho một mối quan hệ.

Tại sao những nghi ngờ trong một mối quan hệ thường chỉ là nỗi sợ hãi trong tình yêu?

Điều này nghe có vẻ khá phức tạp, hãy để tôi giải thích một số vấn đề cho bạn. Chúng ta đều sẽ đau trong tình yêu. Chúng ta đều trải qua những lần bị từ chối, chế giễu, trêu chọc và khước từ của người khác. Chính những điều này dẫn đến suy nghĩ “Tôi không đủ tốt.” Dường như chúng ta không thể trưởng thành hơn trong tình yêu khi mà chúng ta không tự “đánh” mình bằng những lời tự nói dối này. Thực tế là có rất ít người bước vào tuổi trưởng thành mà không vấp phải tổn thương nào từ người thân, đồng nghiệp, gia đình và thậm chí là người yêu.

Những niềm tin này cũng chính là khởi nguồn của những suy nghĩ “Tôi không đủ tốt” như vậy. Những câu nói ấy có thể là “tôi không gầy, không thon gọn, không có sức khỏe, không đủ thành công; tôi không chinh phục được giới hạn của chính mình; tôi không tập thể dục đủ; tôi không có nhiều bạn.” Tóm lại, bạn chỉ không đủ vì chính bạn cho rằng mình không đủ mà thôi.

Khi câu nói “Tôi không đủ” điều khiển suy nghĩ của bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến nhiều quyết định của chính bạn với các mối quan hệ. Và đến khi bạn gặp được người yêu thương mình thật lòng với tất cả những phẩm chất mà bạn mong đợi, chính suy nghĩ này sẽ khiến bạn rời xa người mình mong đợi với những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi không yêu người ấy nhiều như thế.” hay “Tôi không xứng với người ấy.”

Ngay bây giờ, thay vì cố gắng sống chung với những ý nghĩ tiêu cực đến thế, bạn vô tình khiến cho người bạn cần mãi không thể tìm thấy mình. Thay vì chấp nhận bản thân chịu đựng những tổn thương trong tình yêu, bạn hãy tự cho phép chính mình cơ hội dám thử thách với tình yêu. Thay vì chấp nhận kết quả tình yêu mơ hồ, bạn hãy tự cho phép mình quyền được quyết định kết quả của tình yêu này.

Bản thân chúng ta ghét sự rủi ro, ghét những điều mơ hồ và sợ tổn thương. Điều này chỉ càng chứng minh rằng chính bản ngã này là kẻ bắt nạt bản thân bạn. Và chính những suy nghĩ tiêu cực này chính là kẻ gây ra tổn thương trong tình yêu của chính bạn.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi yêu?

Yêu chính là dũng cảm đối mặt với tổn thương và chấp nhận nó. Đó là khao khát sâu sắc nhất của chúng ta, đồng thời cũng chính là điểm yếu của chúng ta.

Đây là các bước đơn giản để bạn có thể xua tan nỗi sợ hãi và nghi ngờ của chính mình. Tuy nhiên, những điều này sẽ phải khiến bạn đánh cược sự kiên nhẫn, dũng cảm của mình. Sợ hãi trong tình yêu và các mối quan hệ chính là nỗi sợ hãi cần có thời gian để chữa lành.

1. Gọi tên nỗi sợ

Hãy thay đổi thái độ với nỗi sợ hãi của chính bạn. Xác định nỗi sợ hãi, đặt tên cho nó và có một “cuộc trò chuyện” với chính nó. Viết về nỗi sợ hãi. Nói về nỗi sợ hãi. Mỗi khi bạn có suy nghĩ “Anh ấy không đủ dễ thương.” hay “Cô ấy không đủ thân thiện.”, hãy nói với chính mình rằng “Đó là sự sợ hãi. Những điều này không phải là sự thật.”

2. Biến những lời tự dối mình bằng sự thật

Đối với việc tin tưởng một ai đó, bạn thường cần thời gian để có thể tin tưởng họ. Một khi bạn nhận thức được việc này, những lời nói dối sẽ trở thành sự thật. Bạn sẽ nhận ra mình không còn rơi vào tình trạng ám ảnh bởi cấu trúc “Tôi không đủ…” mà thay vào đó chính là “Tôi tin mình được yêu thương thật lòng.”

Đương nhiên, bạn không phải là một người hoàn hảo về mọi thứ nhưng giá trị bản thân của bạn không phụ thuộc vào độ hoàn hảo này. Bạn xứng đáng với tình yêu bởi vì bạn tồn tại trong cuộc sống này. Tuy nhiên, thay đổi được suy nghĩ này trong đầu và việc hiện thực nó hoàn toàn là hai việc khác nhau. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với chính mình khi bạn tìm ra nguyên nhân và tập tin vào những gì bạn thấy và cảm nhận thay vì tự lừa dối mình.

3. Làm bạn với nỗi sợ mất mát

Cuối cùng, cách duy nhất để yêu bằng cả trái tim chính là làm hòa với khả năng bạn có thể bị tổn thương. Hãy chấp nhận nỗi sợ cũng như là một phần con người của chúng ta. Thời gian của chúng ta là hữu hạn và đôi lúc vào một thời điểm nào đó, bạn có thể sẽ phải chia xa người mà mình từng yêu quý nhất, ngay cả đó chính là người bạn đời đã cùng bạn vượt qua mọi buồn vui trong 60 năm đi chăng nữa. Tổn thương vì sự chia xa này sẽ ít đau đớn hơn nhiều so với việc bạn đóng cửa trái tim của mình.

Đương nhiên, mất mát không phải là một vấn đề nhỏ. Vì vậy, bạn cũng có thể yêu một cách trọn vẹn khi mình còn cơ hội, khi mình tin rằng mình có thể đứng lên sau những lần vấp ngã.

Có một nghịch lý thú vị trong tình yêu rằng: Bạn càng yêu hết mình, bạn sẽ càng đau buồn nhiều hơn khi mất đi người mình yêu và bạn càng có khả năng chấp nhận quay lại với tình yêu nồng nhiệt như ban đầu.

Không có rủi ro nào lớn hơn khi bạn yêu hết mình và không có rủi ro nào xứng đáng hơn khi bạn nỗ lực để được sống trong tình yêu của chính mình.

------------------------

Dịch giả: Nguyệt Đặng -  Nguồn: ToMo - Learn Something New