Phụ nữ cần chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

1. Hẹn gặp bác sĩ.

Đúng là bạn sẽ phải gặp bác sĩ nhiều lần sau khi thụ thai, nhưng bạn cũng nên có một cuộc hẹn gặp bác sĩ khi bạn có ý định có em bé, ngay cả khi bạn đã từng mang thai trước đó. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai hoặc có thể khiến việc mang thai trở nên rủi ro hơn, điều quan trọng là phải kiểm soát chúng ngay bây giờ.

- Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai bằng cách hỏi bệnh sử đầy đủ cả hai bạn, có thể làm một số xét nghiệm như xét nghiệm máu và xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung để đảm bảo rằng cả hai bạn đều không có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến việc mang thai hoặc cơ hội thụ thai của bạn.

- Các bệnh có thể kiểm tra như: Rubella, thủy đậu, HIV, viêm gan B, các bệnh lây truyền qua đường tình dục (mụn rộp, chlamydia, giang mai, lậu), các vấn đề tuyến giáp,… Tùy thuộc vào tình trạng thực tế, bạn có thể được đề nghị làm một số xét nghiệm Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm, thiếu máu di truyền Thalassemia,…

(Ảnh: genlab.vn)

- Nếu bạn cần phải tiêm một vắc-xin nào đó, bạn cần cập nhật các thông tin vì điều này rất quan trọng trước khi mang thai. Một số loại vắc xin cụ thể, chẳng hạn như vắc xin MMR (sởi - quai bị - rubella), thủy đậu hoặc vắc-xin viêm gan A đều làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên đợi ít nhất 28 ngày sau khi tiêm một số loại vắc xin này trước khi cố gắng thụ thai.

Nói chuyện với bác sĩ về các loại vắc xin bạn cần bây giờ và những loại vắc xin nào bạn sẽ cần sau này. Bác sĩ sẽ tư vấn và hướng dẫn cho bạn.

2. Kiểm tra răng miệng

Có mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng tốt và thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có liên quan đến sinh non và nhẹ cân. Vì vậy, bây giờ là lúc bạn nên gặp nha sĩ để khám và giải quyết nếu răng miệng bạn có vấn đề.

3. Bỏ thuốc lá và uống rượu

Hút thuốc lá và uống rượu khi mang thai không tốt cho sự phát triển của thai nhi và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho trẻ khi lớn lên. Thậm chí, hút thuốc và uống rượu có thể khiến bạn khó mang thai hơn và tăng khả năng sảy thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ về các chương trình có thể giúp bạn bỏ những thói quen này nếu bạn đang sử dụng những chất này.

4. Cắt giảm lượng caffeine 

Uống nhiều hơn hai tách cà phê hoặc năm lon soda mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và tăng nguy cơ sảy thai. Việc chuyển sang loại cà phê không có caffein có một lợi thế: Bạn sẽ không phải chịu đựng cơn thèm caffeine trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ.

5. Ăn uống thông minh

Không có thời điểm nào tốt hơn để cắt bỏ đồ ăn vặt và tất cả lượng calo rỗng trong đó. Hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc mỗi ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh trước khi thụ thai có thể giúp bạn ít mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, một loại bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai.

6. Dùng axit folic

Axit folic, được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau lá xanh và nhân tạo trong các sản phẩm gạo và bột mì tăng cường, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh. Các chuyên gia khuyến cáo, ngoài chế độ ăn uống tốt, bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp có chứa axit folic hàng ngày trong 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ. Nếu bạn đã từng mang thai và thai nhi bị dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống, bác sĩ có thể sẽ khuyên dùng liều cao hơn 4 mg axit folic mỗi ngày.

7. Giảm cân

Cân nặng tăng thêm có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao khi mang thai - một tình trạng tiền sản giật. Nói chung, giảm cân khi đang mang thai không phải là một ý tưởng hay, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay từ lúc có ý định mang thai.

8. Hãy nghĩ về những loại thuốc bạn đang dùng

Điều quan trọng là phải cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng - thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thậm chí cả vitamin và thảo dược. Một số trong những loại này có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.

9. Hãy kén chọn hải sản

Có thể bạn đã nghe nói rằng việc tránh xa các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao khi đang mang thai là điều thông minh. Nhưng có thể mất đến một năm để cơ thể bạn loại bỏ nguyên tố này khỏi máu. Thực đơn ăn cá hai lần một tuần là tốt, nhưng hãy bỏ qua những loại có nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá ngói, cá thu vua và cá mập.

10. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp bạn có vóc dáng cân đối để chuẩn bị chuyển dạ và sinh nở. Khi bạn đang mang thai, hãy tìm các lớp học tiền sản đặc biệt an toàn cho các bà mẹ tương lai.

11. Hãy nghĩ đến những thay đổi mà việc có con sẽ mang lại

Việc có con sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ trong cuộc sống của bạn - sự nghiệp, tài chính và mối quan hệ của bạn với bạn đời, cùng nhiều thứ khác. Chín tháng có thể là một khoảng thời gian khá ngắn để tìm ra tất cả những vấn đề đó, vì vậy bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên giúp bạn sẵn sàng.

Nguồn: Beth Axtell (webmd.com)