HÃY ĐỂ STRESS LÀM ĐỒNG MINH CỦA BẠN

Một cuộc khảo sát bởi trường đại học Harvard trên đối tượng người dân Mỹ cho biết rằng 85% người được hỏi trong cuộc khảo sát đồng ý rằng stress tác động tiêu cực đến sức khỏe, cuộc sống, gia đình của họ.

Nhưng có thật sự những gì stress đem lại chỉ toàn là thiệt hại?

Một nghiên cứu về stress đã cho ta thấy một kết quả đáng kinh ngạc: “Cách ta đánh giá stress có hại hay không ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ tử vong vì stress”.

30.000 người trưởng thành ở Mỹ đã được quan sát trong suốt 8 năm về việc “Liệu họ có tin rằng stress có hại cho sức khỏe của họ không?”.

43% người gặp nhiều stress trong suốt những năm ấy có nguy cơ tử vong NHƯNG NÓ CHỈ ĐÚNG VỚI NHỮNG NGƯỜI TIN RẰNG “STRESS CÓ HẠI”. Cũng những người gặp nhiều stress nhưng không tin rằng stress có hại lại là những người có nguy cơ tử vong thấp nhất, kể cả đối với những người gặp ít stress.

182.000 người Mỹ tử vong khi ở độ tuổi rất trẻ không phải vì stress mà vì tin rằng “STRESS CÓ HẠI CHO HỌ” được ước tính trong vòng vòng 8 năm.

Bạn đã bao giờ trải qua trường hợp vào những phút cuối cùng trước khi vào phòng thi, bỗng nhiên bạn có thể ghi nhớ được rất nhiều thông tin, rất nhiều công thức quan trọng?

Hay ngày gần ngày thi lên cấp, thi đại học, bạn học miệt mài hơn, hăng say hơn, hiệu quả hơn, có thể “xơi tái” những bài văn mà thậm chí trong năm học bạn chưa từng động đến?

Hoặc cận kề deadline với sếp, bạn bỗng làm việc với tốc lực nhanh hơn bình thường, các ý tưởng tuôn trào mà chỉ mới vài ngày trước đó, bạn tưởng như đã hoàn toàn bế tắc vì không tìm ra cách hoàn thành.

Stress, hiểu đơn giản là những phản ứng của cá nhân trước các sự kiện khó khăn, với biểu hiện ở ba mặt:
- Những suy nghĩ tiêu cực
- Những cảm xúc căng thẳng
- Những hành động phẫn nộ

Từ rất xa xưa con người đã luôn phải đối mặt với căng thẳng. Khi ở trong một tình huống mà bộ não đánh giá là nguy hiểm như đứng trước một con sư tử, cơ chế phòng vệ được kích hoạt, các hormone bắt đầu tiết ra và các bộ phận được kích thích hoạt động với gấp đôi gấp ba công suất để giải cứu và bảo vệ bản thân:
- Cơ thể bạn được vận hành với công suất cao hơn.
- Phản xạ của bạn nhanh hơn, quyết đoán hơn.
- Các giác quan của bạn nhạy bén hơn.

Một pha “tăng tốc” như vậy có thể kéo dài từ 5 phút cho đến 20-30 phút, ngay sau đó, cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái kiệt quệ và cần những “quãng nghỉ” để có thể phục hồi lại hoạt động chức năng.

Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu như không có những quãng nghỉ phù hợp?

Nếu như những “pha tăng tốc” này diễn ra liên tục, hàng giờ hàng ngày, cơ thể sẽ không có thời gian “phục hồi”, kéo theo đó là những rối nhiễu tâm lý bắt đầu hình thành và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Bởi vậy, ta có thể lợi dụng ưu điểm của stress để cho mình những pha tăng tốc thích hợp trong tuần chạy deadline hay trong kỳ ôn thi, xen kẽ vào đó là những pha dưỡng sức hợp lý để lấy lại năng lượng, hồi sức cho tâm trí và cơ thể.

Mỗi khi stress tìm đến bạn hãy thử nhìn nó theo một lăng kính khác và biến stress từ kẻ thù thành đồng minh của bạn, chủ động tạo nên quãng nghỉ cho bản thân mình. Đừng tìm cách lẩn tránh hay theo đuổi một cuộc sống “không còn stress”, hãy theo đuổi những gì có ý nghĩa với bạn.

Cùng với sự đồng hành từ dự án, chúng mình mong rằng mỗi người trong chúng ta, đặc biệt những bạn học sinh cuối cấp đang phải đối mặt với những kỳ thi quan trọng sẽ có thể tận dụng những ưu điểm của stress đúng cách để có thêm sức mạnh vượt qua mốc thời gian quan trọng này.

Yêu thương
Nguồn: The Happiness Project
[Tài liệu tham khảo: Kelly McGonigal, Ph.D. (2015). "The Upside of Stress: Why stress is good for you, and how to get good at it"]