Bạn có phải là một empath – người thấu hiểu cảm xúc?

Khái niệm “người thấu cảm” đến từ đâu

1. Nguồn gốc

“Empath” bắt nguồn từ thể loại văn khoa học viễn tưởng, ban đầu được sử dụng để chỉ những người có khả năng “thần giao cách cảm”. Từ empath được xuất hiện đầu tiên trong cuốn tiểu thuyết “The Empath” của nhà văn J.T McIntosh người Scotland.

2. Mối liên kết với khoa học

Các nhà khoa học tìm ra tế bào thần kinh phản chiếu (mirror neurons), chúng tương tự tấm gương phản chiếu hành động và cảm xúc của người khác, cho phép ta phản ứng lập tức với cảm xúc của họ.

Các nhà nghiên cứu cho biết vài người sở hữu nhiều tế bào này hơn bình thường, giúp họ có năng lực thấu hiểu cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu đánh giá khả năng đọc biểu cảm gương mặt giữa người và động vật cho thấy những người có thể nhận diện biểu cảm chính xác cũng có mức độ đồng cảm cao hơn bình thường. Tốc độ đọc cảm xúc chính là một trong những đặc trưng của người thấu cảm.

Cách empath bảo vệ bản thân

Một người thấu cảm là chỗ dựa tinh thần, nơi an ủi cảm xúc cho những người xung quanh. Thông qua việc thấu hiểu cảm xúc, họ biết đối phương đang gặp vấn đề gì cần được giúp đỡ.

Tuy nhiên, liên tục hấp thu cảm xúc có thể dẫn đến đồng cảm tiêu cực (negative empathy). Đó là khi bạn ôm lấy quá nhiều tâm tư của người khác vào mình, dẫn đến tình trạng kiệt quệ tinh thần và nhượng bộ cho các hành động của họ.

Nhiều người hiểu lầm thấu cảm là phải sống trong đau buồn của người khác, để rồi cảm thấy tội lỗi và bất lực trong mối quan hệ nếu không giúp đỡ và chia sẻ được nỗi đau đó. Vô hình trung, nó khiến thấu cảm chuyển sang hướng tiêu cực.

Thấu cảm chỉ mang đến kết quả tốt đẹp khi bạn biết cách bảo vệ bản thân mình trước tiên. Dưới đây là vài gợi ý chăm sóc cho những người thấu cảm:

1. Dành thời gian cho bản thân:

Thấu hiểu cảm xúc của người khác giúp bạn dễ nhìn thấy nhu cầu của người khác, dẫn đến mong muốn giúp đỡ họ. Nhưng để làm tốt việc đó, bạn nên làm sạch “miếng bông” hút cảm xúc của mình trước.

2. Đưa ra giới hạn chia sẻ:

Mỗi người chúng ta đều có một giới hạn để lắng nghe chia sẻ và giúp đỡ người khác vì ta còn nhiều việc ưu tiên cần phải giải quyết hơn. Vì thế, đặt ra giới hạn thông tin mà bạn có thể “hấp thụ” sẽ tránh được tình trạng kiệt quệ khi phải lắng nghe quá nhiều.

3. Tìm một chỗ dựa tinh thần đáng tin cậy:

Luôn là chỗ dựa cho người khác không có nghĩa bạn không cần ai để chia sẻ. Để gạt bớt những vấn đề chồng chéo lên nhau từ bản thân cho đến người xung quanh, hãy cho phép mình tìm đến sự giúp đỡ từ những người mà bạn tin cậy như bạn thân, gia đình,...

Theo Vietcetera