5 loại củ tốt cho sức khỏe trong mùa đông
Thứ Sáu, 10/01/2025Người xưa có câu: “Xuân ăn hoa, hạ ăn lá, thu ăn quả, đông ăn rễ”. Theo Y học cổ truyền, vào mùa đông, dương khí...
Thực phẩm XX cần tránh xa trong kỳ kinh nguyệt
Thứ Ba, 27/05/2014
Vì nó có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt đó!
Trà xanh
Vào những ngày thường, trà xanh là một đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ. Nguyên nhân là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% là axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột.
Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến XX bị mất nhiều máu hơn. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ đèn đỏ cũng khiến các bạn nữ bị mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn và bất ổn về tinh thần nữa đó!
Hạt tiêu, ớt, đinh hương
Trong thời kỳ “đèn đỏ”, các XX tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích thích mạnh như hạt tiêu, ớt, đinh hương… Các gia vị cay nồng này có thể khiến cho các bạn phải hứng chịu những cơn đau bụng dữ dội hơn, đồng thời còn rơi vào tình trạng rong kinh kéo dài.
Các thực phẩm có tính hàn (lạnh)
Các thực phẩm có tính hàn và dễ gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống lạnh… là những thực phẩm cần “tránh xa” trong những ngày đèn đỏ. Nguyên nhân là do nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong, tổn thương dương khí…
Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính hàn (lạnh) còn khiến cho máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và khiến XX bị đau bụng dữ dội hơn rất nhiều lần.
Các loại đồ uống kích thích
Các loại đồ uống như rượu, bia, café, đồ uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.
Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng XX trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.
Tips cho việc ăn uống trong những ngày “đèn đỏ”
- Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe.
- Tăng cường bổ sung sắt vì đây là thời gian các bạn bị mất nhiều máu. Các thực phẩm như rau ngót, bông cải xanh, thịt bò… là những thực phẩm rất tốt cho những ngày này.
- Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt vì nó có thể khiến chúng ta bị mất nhiều nước, cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp hơn, dễ đau đầu, gây ảnh hưởng xấu tới tâm trạng…
- Đặc biệt, các bạn nhớ tăng cường lượng nước cho cơ thể. Nó không chỉ thay thế và bổ sung cho lượng nước đã mất, mà còn giúp cơ thể dễ chịu hơn nhiều đấy!
Nguồn: Kênh 14
Tin khác
Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho người nhiễm HIV
Chủ Nhật, 01/09/2024Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, thích hợp là rất cần thiết đối với những người bị nhiễm HIV. Vì nó sẽ đảm bảo sức...
Hướng dẫn vắt sữa, trữ sữa và bảo quản sữa mẹ
Thứ Ba, 05/11/2024Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian sữa mẹ có thể được bảo quản an toàn. Những khuyến nghị sau có thể giúp duy trì sự...
8 đồ uống bảo vệ sức khỏe đầu thu
Thứ Bảy, 05/10/2024Đầu mùa thu đã đến, không khí trong lành và mát mẻ. Đây là thời điểm đẹp nhất trong năm. Đầu Thu là tiết khí...
Vai trò của chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
Thứ Bảy, 22/06/2024Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe, thể lực và trí tuệ của con người trong suốt cả vòng đời, đặc biệt là...
25 loại thực phẩm có thể giúp “cậu nhỏ” cương cứng
Thứ Hai, 27/05/2024Hãy thử những món ăn nhẹ này để tăng cường sức mạnh cho phần dưới thắt lưng. Bài viết trên Mens Health, các bạn cùng tham khảo...
