Giải bóng đá châu Á U23 AFC Championship 2018 đang diễn ra hết sức sôi động và với việc U23 Việt Nam lọt vào chung kết gặp U23 Uzbekistan, chúng ta càng thêm hiểu về vai trò của thể thao đối với sức khỏe.
Đối với các cầu thủ, việc luyện tập là quan trọng hơn bao giờ hết để có đủ thể lực chạy khắp sân và thi đấu suốt 90 phút trên sân cỏ, chưa kể với 2 hiệp phụ thì họ phải chạy trên sân suốt 120 phút và đối mặt với chấn thương. Họ phải ra sân dù dưới trời nắng gắt hay mưa to, thậm chí là tuyết rơi.
Hiện tại, thời tiết ở Thường Châu, Trung Quốc rất lạnh giá và rất có thể đội tuyển của chúng ta sẽ phải đá trận chung kết trong tuyết rơi. Đối với Uzbekistan, quốc gia đã quen với thời tiết lạnh giá thì họ dễ dàng thích nghi với khí hậu lạnh. Tuy nhiên, các cầu thủ của chúng ta đã vượt qua nhiều đối thủ mạnh để vào đến vòng chung kết chứng tỏ các cầu thủ có thể lực rất tuyệt vời và khả năng thích nghi tốt. Và điều này có được là nhờ vào các bài tập hàng ngày của họ. Các cầu thủ hàng ngày phải thường xuyên chạy bộ và tập một số bài tập tăng nhịp tim để tạo sức bền và dẻo dai. Giống như cầu thủ ngôi sao David Beckham từng chia sẻ các bài tập chạy bộ nhẹ nhàng giúp tăng nhịp tim rất tốt cho sức dẻo dai và độ bền.
Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Luyện tập hàng ngày chính là thói quen tốt cho sức khỏe. Đây là chìa khóa “vàng” giúp tránh được thừa cân béo phì, các rối loạn về tim mạch và trên hết rất tốt cho sức khỏe não bộ, cải thiện chức năng nhận thức…
Sau đây là 9 lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập. Và với những lợi ích tuyệt vời này, chúng ta hãy cùng chúc cho các tuyển thủ của chúng ta có một trận cầu thăng hoa và đỉnh cao các bạn nhé.
1. Luyện tập thể thao cải thiện trí nhớ
Luyện tập giúp gia tăng dòng máu lên não, nhờ đó não được cung cấp đầy đủ oxy. Kết quả là tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Tiền đạo Quang Hải đã ghi 2 bàn thắng đẹp mắt gỡ hòa 2-2 cho tuyển thủ U23 VN, sau đó với đôi bàn tay vàng đẩy 2 quả penalty trong loạt đá penalty đã giúp Việt Nam đánh bại Qatar để thẳng tiến vào trận chung kết gặp Uzbekistan. (Nguồn ảnh: AFC)
Trong khi luyện tập sẽ gia tăng lưu lượng máu đến não, về lâu dài điều này giúp cải thiện khả năng “bật, tắt” vài gen. Những tế bào thần kinh “mới” kích thích trung tâm trí nhớ ở vùng hải mã, giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson. Nếu luyện tập hàng ngày có thể tránh các thoái hóa liên quan đến tuổi tác hoặc chảy máu não.
Các bài tập kích thích các cơ -đây là liệu pháp tuyệt vời cho những người thường mắc chứng lo âu. Trong quá trình luyện tập cơ thể sẽ giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu.
"Bàn tay vàng" Bùi Tiến Dũng tập luyện cùng đồng đội tại Giải vô địch Bóng đá U23 châu Á (U23 AFC Championship 2018) ở châu Á
Các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh. Điều này giải thích tại sao các nhà Vật lý trị liệu khuyên nên có những hoạt động thể chất trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm do làm tăng các hormon “hạnh phúc” đó là endorphine và sérotonine.
Mệt mỏi nơi công sở thường xảy ra khi lượng máu lên não không đủ, những luyện tập, vận động nhẹ giúp tăng lượng máu và oxy lên não.
Luyện tập yoga, những bài tập tim mạch …đem lại những cải thiện đáng kể ở những phụ nữ giảm ham muốn tình dục. Đối với nam giới giúp cải thiện sự cương dương.
Những hoạt động thể chất đều đặn, thường xuyên giúp tăng cường và kích thích một vùng của não được gọi là con đường “trán-thể vân”, khi vùng này được kích thích sẽ tăng thêm sự tự tin của chính bản thân. Ngoài ra chơi thể thao giúp bạn hòa nhập hơn với cộng đồng. Việc cải thiện sự tự tin là một trong những lợi ích tuyệt vời của hoạt động thể chất.
Trong cuộc sống với những áp lực công việc, bạn có thể giải stress bằng những hoạt động thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Những hoạt động thể chất này giúp cơ thể ứng phó với các stress thông qua sự tăng norépinéphrin trong não. Ngoài ra còn giảm nồng độ cortisol- một hormon chịu trách nhiệm trong vấn đề này. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống.
Thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn.
Hãy tìm ra những hoạt động thể thao mà bạn yêu thích, biến nó trở thành thói quen hằng ngày để có được cuộc khoẻ mạnh và hạnh phúc.
Bs Ái Thủy
(theo Amelioreta Sante)
ĐO CHỈ SỐ CÂN NẶNG - CHIỀU CAO (BMI) ONLINE
