Cách luyện tập cơ PC

Còn nếu đã đúng như ý bạn thì trước tiên chúng tôi chia sẻ với bạn những phương pháp luyện tập khắc phục xuất tinh sớm đều cần sự kiên trì, không phải là ngày một ngày hai, mà tính bằng tháng, có thể bằng năm. Ở dưới đây chúng tôi cũng sẽ giới thiệu với bạn kỹ thuật luyện cơ PC, tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là luyện tập kiên trì một biện pháp sẽ mang lại cho bạn hiệu quả hơn là luyện tập nhiều biện pháp, nhưng lại không kiên trì với một biện pháp nào.

 

 

Phương pháp luyện cơ PC để làm chủ khả năng xuất tinh của bản thân được tiến hành dựa theo cơ chế: Co bóp các cơ PC (pubococcygeal) nằm ở phần dưới xương cụt. Đây là những cơ thường được dùng để ngừng lại dòng nước tiểu. Nếu bạn dùng đúng kỹ thuật, các cơ PC có thể giúp bạn dừng sự xuất tinh trong khi vẫn thích thú tình dục.

 

Bài tập Kegel là cách tốt nhất để điều khiển các cơ PC. Cách làm: Co thắt cơ PC 3 lần mỗi ngày, mỗi lần lặp lại từ 20 – 25 lần. Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào. Sau một tháng, cố gắng kéo dài mỗi lần co thắt, giữ cho được 2 giây. Từ từ nâng lên đến 10 giây. Một khi các cơ PC ở trạng thái tốt nhất, bạn có thể điều khiển nó để đạt đến sự lướt trên những đỉnh điểm hưng phấn mà không phải ‘rơi tự do’ quá sớm. Thư giãn: Mặc dù nghe có vẻ hơi nghịch lý, nhưng một điều rất quan trọng là nam giới phải luôn thư giãn trong khi ở trạng thái kích thích cao nhất. Nếu bạn cảm thấy như ở ngưỡng của sự xuất tinh, chậm lại, thở sâu và ngừng di chuyển cho đến khi sự cảm hứng lắng bớt xuống. Thư giãn và cố gắng điều hòa năng lượng từ khu vực ‘hành sự’ ngược lên phần trên cơ thể. Dùng cơ hội này trò chuyện với bạn tình hoặc thở vài lần thật sâu. Bằng cách thử nghiệm, bạn sẽ biết cần bao nhiêu thời gian ‘ngưng nghỉ’ để chuẩn bị cho ‘đợt sóng’ dữ dội tiếp theo. Nhớ là cho phép bạn một thời gian đủ lâu để lắng hưng phấn xuống, nhưng đừng quá lâu vì sẽ làm cho bạn mất sự cương cứng.

 

Hi vọng bạn sẽ áp dụng thành công một phương pháp khắc phục xuất tinh sớm.

 

Chúc bạn kiên trì và thành công!

 

Tâm sự bạn trẻ 360