Giao diện tiếp cận

Lịch tư vấn trực tuyến:

9-12h (thứ 2,6); 14-17h (thứ 4)

Tin mới - nóng

Trầm cảm sau sinh: Làm thế nào để dự phòng và can thiệp? Thứ Bẩy, 13/07/2024, 00:00

Trầm cảm sau sinh: Làm thế nào để dự phòng và can thiệp?

(Ảnh: internet)

Trầm cảm sau sinh là một bệnh có ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm thần của người bệnh. Để có thể giảm các nguy cơ mắc bệnh cho phụ nữ mang thai và sinh con, chúng ta cần làm gì? Bài viết sau sẽ gợi ý một số biện pháp can thiệp dự phòng, các bạn cùng tham khảo nhé.

Tự chăm sóc bản thân khi bị trầm cảm sau sinh

Các gợi ý để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân, bao gồm:

  • Hãy đảm bảo rằng có chút thời gian cho riêng mình, ngoài thời gian dành cho công việc và gia đình.
  • Cố gắng duy trì những sở thích và mối quan tâm quan trọng càng nhiều càng tốt.
  • Giao lưu thường xuyên: Nói chuyện với bạn bè thân thiết về cảm xúc và mối quan tâm của bản thân. Kết nối với những bà mẹ mới khác hoặc nhóm các bà mẹ tại nơi ở để được hỗ trợ.
  • Cố gắng hình thành thói quen tự chăm sóc bản thân bằng cách ngủ/nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen hàng tuần đều đặn và có một số mối quan hệ xã hội.
  • Tập thể dục thường xuyên,