Để tự tin? Không khó! Thứ Ba, 23/01/2007, 18:58

Trước hết, bạn hãy đọc những câu sau đây và trả lời từng câu thật trung thực:

1. Tôi luôn thiếu tự tin ngay từ khi tôi còn nhỏ.

2. Tôi nghĩ mình bị ngã dập mặt và rồi sự việc diễn ra đúng ra như vậy.

3. Tôi cảm thấy lo lắng đến nỗi tôi tự làm khổ chính mình.

4. Dù tâm trạng của tôi tốt đến đâu, tôi vẫn luôn cảm thấy lo lắng trước người khác.

5. Tôi thường cảm thấy không yên tâm khi tôi làm một việc gì đó mới mẻ.

6. Tôi lo sợ người khác sẽ cười tôi hoặc không đồng ý với tôi.

7. Tôi cảm thấy tự tin ở một số lĩnh vực nhưng lại cảm thấy không chắc chắn ở một số lĩnh vực khác.

8. Nếu tôi cảm thấy một việc quá sức với mình, tôi thường bị sút cân.

Mỗi một câu đều ẩn chứa một điểm yếu. Hãy đọc phân tích sau đây để biết cách tăng lòng tự tin ở mình.

1. Tôi luôn thiếu tự tin ngay từ khi còn bé

Tự tin là do bạn tự tạo nên chứ không phải do di truyền. Do vậy, nếu thiếu tự tin thì có thể là do bạn bị chỉ trích và chê bài nhiều khi còn nhỏ. Đừng lo lắng - sự thiếu tự tin này không kéo dài vĩnh viễn và bạn có thể thay đổi được. Hãy nhớ lại những câu có tính tiêu cực mà bạn nhận được khi còn nhỏ? " Tôi không tốt. Tôi không thể làm được việc gì" . Hãy nghĩ lại từng câu và phủ nhận chúng. Nếu bạn từng cho là " Tôi không nổi tiếng, tôi không được yêu mến" , giờ hãy đổi thành " Mọi người yêu mến mình ” và hành động như thể mình là người nổi tiếng và được yêu quý.

Bạn có thể thay đổi suy nghĩ trong quá khứ và có thể “cải tạo” chính mình.

2. Tôi nghĩ mình bị ngã dập mặt và rồi việc diễn ra đúng ra như vậy

Những gì bạn nghĩ sẽ xảy ra đúng như vậy. Nếu bạn nghĩ mình là một kẻ thất bại, bạn sẽ thất bại. Những người tự tin luôn nghĩ họ thành công và rồi họ đã thành công.

Vậy nên trước khi lo lắng và có suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy tự bảo với chính mình những điều tích cực và tốt đẹp. Nếu bạn chuẩn bị phỏng vấn xin việc, hãy tưởng tượng bạn sẽ làm tốt như thế nào và tự bảo với bản thân bạn sẽ thành công. Ngay cả khi bạn không có được công việc đó, bạn vẫn sẽ làm tốt hơn thay vì tưởng tượng ra những điều tồi tệ.

3. Tôi cảm thấy lo lắng đến nỗi tôi tự làm khổ chính mình

Trước khi thực hiện một công việc quan trọng hoặc có một cuộc hẹn lớn, hãy thư giãn, đứng thẳng và ngẩng cao đầu. Hãy thả lỏng vai và đứng cân bằng trên hai chân. Mỉm cười cả trong đầu và thể hiện nụ cười đó ra ngoài mặt. Hít thở thật sâu và xúc tiến công việc.

4. Dù tâm trạng của tôi tốt đến đâu, tôi vẫn luôn cảm thấy lo lắng trước người khác

Nếu bạn hành động như một người thiếu tự tin, người khác cũng sẽ phản ứng tiêu cực với bạn.

Nhớ nguyên tắc ‘ SET ’ khi giao tiếp với người khác: smile - mỉm cười, eye contact — ánh mắt, touch — va chạm, để có được tự tin.

- Mỉm cười, bạn sẽ cảm thấy thư giãn.

- Giao tiếp bằng mắt, bạn sẽ đạt hiệu quả cao.

- Va chạm như bắt tay chặt hay thậm chí vỗ lên cánh tay, bạn sẽ kiểm soát được mình.

5. Tôi thường cảm thấy không yên tâm khi tôi làm một việc gì đó mới mẻ

Câu này nghe có vẻ tiêu cực. Nhưng thực tế lại là một câu tích cực bởi không có gì là tốt khi bạn cảm thấy tự tin không đúng chỗ. Với một việc gì đó mới, cảm giác không tự tin là cách bộ não của bạn cảnh báo rằng bạn đang thiếu tự tin.

Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách học hỏi những kinh nghiệm phù hợp. Vậy nên, với bất kỳ việc gì mới — bài phát biểu, những câu hỏi phỏng vấn, kỹ năng mới- hãy thu thập những thông tin cần thiết và luyện trước. Việc tập luyện sẽ giúp bạn làm tốt hơn và tăng sự tự tin.

6. Tôi lo sợ người khác sẽ cười tôi hoặc không đồng ý với tôi

Vấn đề ở đây là hầu hết mọi người cũng đều có những suy nghĩ giống như bạn: trong khi bạn mải lo sợ những gì người khác nghĩ về mình thì họ cũng đang lo lắng những gì bạn nghĩ về họ.

Hãy giúp mọi người cảm thấy tốt hơn: tiếp cận, thân thiện, hỏi han và khen ngợi họ. Khi ấy, không chỉ họ thích bạn mà bạn cũng không còn thời gian để lo sợ họ không thích mình.

7. Tôi cảm thấy tự tin ở một số lĩnh vực nhưng lại cảm thấy không chắc chắn ở một số lĩnh vực khác

Khi đối mặt với một tình huống mới, hãy tưởng tượng đó là một tình huống bạn đã quen thuộc. Khi gặp một người mới bạn không biết, hãy tưởng tượng đó là một người bạn đã quen và yêu mến. Nếu bạn biết mình có thể tự tin về một vài điều nào đó, bạn có thể tự tin về mọi điều khác.

8. Nếu tôi cảm thấy một việc quá sức với mình, tôi thường bị sút cân

Cách tốt nhất để ăn một con voi? Hãy ăn từng miếng một. Điều quan trọng ở đây là sẽ dễ dàng hơn khi bạn chia nhỏ việc ra và làm lần lượt.

Tuy nhiên đôi khi làm những việc vô cùng mạo hiểm có thể tăng sự tự tin của bạn vì nó khiến cho bạn cảm thấy những việc khác có vẻ dễ dàng hơn.