Chăm sóc cơ thể lành mạnh tuổi dậy thì Chủ Nhật, 02/06/2024, 00:00

1. Một số nguy cơ về sức khỏe sinh sản có thể gặp ở vị thành niên

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị thành niên Việt Nam đang phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ về sức khỏe sinh sản (SKSS), sức khỏe tình dục (SKTD) như:

- Quan hệ tình dục sớm, quan hệ tình dục không an toàn, mang thai ngoài ý muốn, mắc các nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục và HIV/AIDS…

- Lạm dụng các chất gây nghiện có ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và tâm lý của vị thành niên, tác động làm gia tăng hành vi không an toàn về SKSS, SKTD.

Nguyên nhân: do các em thiếu hiểu biết, thiếu kĩ năng và đặc biệt là thiếu tiếp cận tới các nguồn thông tin tin cậy cũng như các dịch vụ tư vấn, dự phòng và hỗ trợ, chăm sóc SKSS cho lứa tuổi dậy thì…

2. Làm thế nào để chăm sóc cơ thể lành mạnh ở tuổi dậy thì

- Các em cần có chế độ ăn, uống, ngủ điều độ:

• Ăn đủ 3 bữa một ngày, đủ chất gồm đầy đủ cả rau, cơm, và thịt, cá hoặc trứng. Cố gắng ăn thêm trái cây nếu có.
• Uống đủ nước 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tránh nước có ga, nước ngọt đóng chai.
• Phân bố thời gian ngủ nghỉ phù hợp, không thức khuya. Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày và đúng giờ sẽ có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện để hormon tăng trưởng sản sinh trong lúc ngủ.

- Không hút thuốc lá, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích (ma túy,..). Tránh xa phim ảnh khiêu dâm.

- Tập thể thao thường xuyên, vận động vừa sức của mình (đi bộ, chơi thể thao trong giờ nghỉ…)

- Thực hiện vệ sinh cơ thể thường xuyên:

• Tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, ở nơi kín gió.
• Thay quần áo ít nhất 2 lần mỗi ngày, trước khi đi học và sau khi về nhà.
• Chải tóc hàng ngày, gội đầu sạch sẽ. 
• Rửa tay thường xuyên.