Ăn gì để tăng cường sinh lí cho cả 2 giới? Thứ Sáu, 21/07/2023, 00:00

1. Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

2. Ăn gì để tăng cường sinh lý nữ?

Trong cơ thể nữ giới có 2 hormon rất quan trọng là estrogen và progesterone. Estrogen chịu trách nhiệm về các đặc điểm liên quan đến giới tính, quyết định khả năng sinh sản ở nữ giới. Progesterone hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai. Việc đảm bảo duy trì ổn định nồng độ 2 hormon này giúp cơ thể phụ nữ được khỏe mạnh, chức năng sinh sản cũng hoạt động tốt hơn.

Ngày nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng giúp cung cấp bổ sung hàm lượng lớn estrogen và progesterone cho nữ giới. Tuy nhiên, việc bổ sung cần có sự giám sát theo dõi của các bác sĩ chuyên khoa và không phải ai cũng có thể dùng được. Khi không dùng sản phẩm bổ sung hormon thì câu hỏi đặt ra là liệu một chế độ ăn tốt có giúp cung cấp đủ lượng hormon cần thiết cho cơ thể? Nên ăn gì để tăng cường sinh lý nữ, hỗ trợ cho chức năng sinh sản tốt?

Gợi ý một số thực phẩm, chất dinh dưỡng làm tăng cường khả năng sinh lý ở nữ giới:

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đã có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của đậu nành, mầm đậu nành đối với sinh dục, sinh sản ở nữ giới. Kết quả cho thấy dùng đậu nành hay các sản phẩm có chứa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn phytoestrogen (một chất hoạt động tương tự estrogen) không chỉ cải thiện sinh lý mà còn tăng kích thước vòng 1 cũng rất tốt.
• Hạt lanh: cũng giống như đậu nành, trong hạt lanh có chứa nhiều phytoestrogen có ích cho quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể, giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau họ cải cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa progesterone.
• Rau bina hay rau chân vịt: Trong rau bina có hàm lượng lớn magie giúp giảm viên, kích thích ham muốn tình dục ở cả nam với nữ, tăng khả năng đạt đến cực khoái khi giao hợp, đồng thời giúp tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu, giảm cảm giác thèm ăn.
• Trà xanh: một vài nghiên cứu đã chỉ ra hoạt chất catechin trong trà xanh giúp thúc đẩy ham muốn tình dục ở nữ giới thông qua cơ chế tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu. Mặt khác, sử dụng đều trà xanh mỗi ngày giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, tan mỡ bụng và tăng chuyển hóa chất béo trong gan thành năng lượng hoạt động cho cơ thể.
• Sốt pesto có chứa hạt thông với hàm lượng kẽm cao vừa tăng cường sinh lý vừa tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.
• Sắt: với phụ nữ, sắt là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Mỗi một chu kỳ kinh qua đi, cơ thể phụ nữ bị mất đi một lượng máu nhất định, lúc này việc bổ sung sắt sẽ tăng cường cho quá trình tạo máu, giảm nguy cơ gây thiếu máu. Việc thiếu sắt còn gây giảm chức năng sinh lý cũng như suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Vậy nên, bổ sung sắt là điều rất cần thiết.

Nói chung, bên cạnh việc điều trị các vấn đề về sinh lý, chế độ ăn là điều rất quan trọng và cần thiết. Một chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng góp phần cải thiện chức năng sinh lý. Hy vọng bài viết này có thể cung cấp cho bạn đọc những kiến thức cơ bản để hiểu được ăn gì tăng cường sinh lý cho cả 2 giới, tốt cho sức khỏe.

Theo Vinmec