5 chất bổ sung có thể tăng cường khả năng cương cứng và đời sống tình dục của nam giới Thứ Hai, 06/05/2024, 00:00

Không quan trọng bạn gọi nó là gì khi việc tìm kiếm nó trên Internet để có được sự cương cứng mạnh mẽ hơn sẽ không dừng lại. Điều đó đặc biệt đúng đối với những người đang mắc chứng rối loạn cương dương. Không có gì ngạc nhiên khi thị trường điều trị rối loạn cương dương dự kiến sẽ đạt doanh thu 5,1 tỷ đô la vào năm 2026.

Có một thị trường lớn cho các loại thuốc tăng cường sự cương cứng bao gồm Cialis và Viagra, đặc biệt là khi bạn có thể dễ dàng tiếp cận các phiên bản chung của chúng thông qua đơn thuốc của bác sĩ và thông qua các công ty chăm sóc sức khỏe từ xa, họ sẽ giao thuốc đến tận nhà bạn. Nhưng còn những lựa chọn khác, chẳng hạn như những chất bổ sung không kê đơn để có đời sống tình dục tốt hơn mà bạn thấy được quảng cáo trên truyền hình hoặc thông qua các quảng cáo ngẫu nhiên trên Instagram thì sao? Đó có phải là những chất bổ sung an toàn để quan hệ tình dục tốt hơn và cương cứng mạnh mẽ hơn?

Trong số rất nhiều chất bổ sung được quảng cáo là giúp tăng khả năng cương cứng và giúp bạn cương cứng tốt hơn, nhiều chất bổ sung đều không rõ ràng. Bác sĩ tiết niệu Jamin Brahmbhatt, chuyên gia về sức khỏe tình dục tại Orlando Health giải thích: Có những mối nguy hiểm đáng kể khi nói đến “Viagra thảo dược”. Thuật ngữ này được sử dụng để mô tả các chất bổ sung tự nhiên được quảng cáo để tăng cường khả năng cương cứng của bạn.

Nếu bạn đến một cửa hàng tiện lợi và nhìn thấy thứ gì đó phía sau quầy có tên như "Boner Blaster 5.000", thì không có cách chắc chắn nào để biết thực phẩm bổ sung đó là hợp pháp. Ông nói: “Ngay cả khi bạn mua chúng ở một nhà bán lẻ lớn và chúng dường như được làm từ các thành phần tự nhiên, nhưng hãy thận trọng. Không ai quản lý những thứ này. Điều đó thật đáng lo ngại. Vì bạn không rõ bạn có thể đưa những gì vào cơ thể và luôn có khả năng nó có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục của bạn”.

Tuy nhiên, mọi chuyện có tệ không? Có bất kỳ chất bổ sung cương cứng không kê đơn nào an toàn và hiệu quả cho đời sống tình dục của bạn không? Đáng ngạc nhiên là có, có một số ít các chất bổ sung tốt cho sức khỏe tình dục.

Các chất bổ sung tốt nhất cho sức khỏe tình dục

Dưới đây là những điều cần biết về một số chất bổ sung đã được chuyên gia phê duyệt là tốt cho sức khỏe và khả năng cương dương.

Omega-3

Axit béo omega-3 có thể bảo vệ tim và khả năng cương cứng. Nghiên cứu về việc liệu bổ sung dầu cá có thực sự hữu ích cho tim hay không? Brahmbhatt giải thích: Nếu chúng có ích cho tim thì khả năng cương cứng cũng có thể được hưởng lợi. Đó là bởi vì những thay đổi có lợi cho tim đều hướng tới việc cải thiện lưu lượng máu và tăng kích thước mạch máu.

Dương vật có một số mạch máu nhỏ nhất trong cơ thể, nghĩa là chúng dễ bị tắc nghẽn hơn. Và lưu lượng máu bị cản trở sẽ không tốt cho khả năng cương cứng, vì vậy bất cứ thứ gì cải thiện lưu lượng máu đều tốt. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc huyết áp liệt kê chứng rối loạn cương dương là một tác dụng phụ. Đó là bởi vì chúng điều chỉnh cách các mạch máu mở và đóng, điều này có thể làm giảm lưu lượng máu nói chung.

Ngược lại, axit béo omega-3 có thể có tác dụng ngược lại vì chúng làm giảm tình trạng viêm có thể ảnh hưởng đến mạch máu, đồng thời làm giảm quá trình đông máu. Điều đó có thể giúp tăng cường lưu lượng máu. Mặc dù bạn có thể nhận được omega từ các chất bổ sung, nhưng lấy omega-3 từ thực phẩm như cá béo là cách tốt nhất.

L-Arginine

Brahmbhatt cho biết L-arginine là một axit amin thiết yếu có thể tốt cho cả sức khỏe tim mạch và các vấn đề về cương dương.

Trên thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Andrology cho thấy những bệnh nhân bị rối loạn cương dương (ED) nghiêm trọng hoặc hoàn toàn có nồng độ L-arginine thấp hơn đáng kể so với nam giới mắc chứng ED nhẹ hơn. L-arginine được cơ thể phân hủy thành oxit nitric (NO), một chất làm giãn cơ trơn cho phép lưu lượng máu đến dương vật nhiều hơn, điều này rất quan trọng cho sự cương cứng. (Các loại thuốc bao gồm Cialis và Viagra ngăn chặn sự phân hủy oxit nitric trong cơ thể nên có mức độ lưu thông cao hơn để giúp cương cứng).

Theo Mayo Clinic, L-arginine được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm giàu protein như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các sản phẩm từ sữa.

L-arginine nói chung là chất bổ sung an toàn nhưng cần lưu ý ở những người đang dùng thuốc huyết áp, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Đây là lời khuyên tốt cho bất kỳ chất bổ sung nào nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp, Brahmbhatt nói. Sản phẩm như L-arginine có thể làm giảm huyết áp của bạn - điều này không ảnh hưởng nhiều nếu huyết áp hơi cao, nhưng sẽ không tốt nếu bạn đã hạ huyết áp bằng thuốc. Trong trường hợp đó, bạn có thể thấy áp suất giảm đột ngột và đáng kể có thể khiến bạn ngất xỉu hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là bị đột quỵ.

Nếu bạn không dùng những loại thuốc đó và muốn thử axit amin, Brahmbhatt khuyên bạn nên bắt đầu với liều khoảng 6 gam mỗi ngày để xem bạn dung nạp nó như thế nào. Ở một số người, chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy và đầy hơi.

L-Citrulline

Ngoài L-Arginine, L-Citrulline có thể giúp cương cứng mạnh hơn. Điều này là do L-Citrulline được chuyển đổi trong cơ thể thành L-Arginine, Bác sĩ Peter Tsambarli, trợ lý giáo sư tiết niệu tại Trung tâm Y tế Đại học RUSH ở Chicago giải thích. L-Citrulline cũng có thể hỗ trợ sản xuất oxit nitric. Theo giáo sư tiết niệu Michale Eisenberg tại Stanford Health cho biết: “Oxit nitric có liên quan đến sự giãn mạch (mở rộng và mở rộng các mạch máu), có thể bắt đầu và duy trì phản ứng cương dương”.

Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên Expert Opinion Pharmacotherapy cho biết "NO là tác nhân chính giúp thư giãn cơ trơn dương vật". Cương cứng dương vật là một hiện tượng mạch máu trực tiếp xảy ra do sự giãn cơ trơn cùng với sự giãn nở của động mạch và hạn chế tĩnh mạch.

Vitamin D

Brahmbhatt cho biết: Một số nghiên cứu cho thấy nam giới thiếu vitamin D có nhiều khả năng bị rối loạn cương dương hơn. Điều đó có thể là do hàm lượng vitamin thấp có liên quan đến các bệnh như tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và bệnh mạch máu ngoại biên. Về cơ bản, các vấn đề về lưu lượng máu ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ED.

Brianna Elliott, RD, huấn luyện viên về dinh dưỡng, cho biết mặc dù bạn có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm bao gồm cá hồi và trứng, cùng với ánh nắng mặt trời, nhưng hầu hết mọi người ở Mỹ đều thiếu vitamin, đặc biệt nếu bạn sống ở phía bắc đất nước. Nếu cơ thể duy trì mức độ thấp càng lâu thì càng có thể thấy nhiều tác động hơn, bao gồm cả khả năng ED. Nhưng nên dùng bao nhiêu mỗi ngày thì nó nằm trong khoảng dao động, theo Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị nên dùng 600 IU, trong khi Hiệp hội Nội tiết đề xuất mức cao hơn nhiều, lên tới 2.000 IU mỗi ngày.

Vậy nên, ở lần khám bác sĩ tiếp theo, việc lưu ý kiểm tra mức vitamin D và từ đó, bạn có thể nhận được khuyến nghị về liều lượng vitamin D cần dùng.

Axit Folic (B9)

Một chất bổ sung khác tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe cương dương, là axit folic hoặc B9. Bác sĩ Tsambarli giải thích: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc cải thiện hiệu suất tình dục với việc bổ sung axit folic, làm giảm mức độ axit amin homocysteine. Mức độ Homocysteine trước đây được phát hiện là cao hơn ở nam giới mắc chứng ED so với những người không mắc chứng ED”.

Mặc dù thực tế là có một số chất bổ sung có thể giúp cương cứng ở một mức độ nhất định, nhưng nó có thể không được đáp ứng theo tiêu chuẩn của dược phẩm. Hãy luôn chọn các chất bổ sung có xác minh của bên thứ ba (như NSF - National Sanitation Foundation là trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của Tổ chức Y tế thế giới). Bác sĩ Tsambarli nói: “Tôi luôn cố gắng xoa dịu những kỳ vọng khi sử dụng các chất bổ sung để tăng cường hoạt động tình dục. Và hãy nhớ rằng bất kỳ chất bổ sung nào cũng có thể có tác dụng phụ. Thử nghiệm dược phẩm cho thấy đó là những loại thuốc đã được phê duyệt, nhưng các chất bổ sung không được xem xét theo cách này”.

(Ảnh: internet)

Các biện pháp khắc phục ED khác

Nói chung, đây là “sự bổ sung” tốt nhất có thể mà bạn có thể thực hiện cho đời sống tình dục của mình: thay đổi lối sống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, thói quen ngủ ngon và giảm mức độ căng thẳng đều góp phần cải thiện sức khỏe của bạn, như bạn đã nghe hàng triệu lần.

Tiến sĩ Eisenberg giải thích: “Sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục có liên quan chặt chẽ với nhau. Vì vậy, bất cứ điều gì có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng có thể có lợi cho sức khỏe tình dục. Một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và duy trì trọng lượng cơ thể tốt đều có thể giúp ích".

Tsambarli cho biết: “Chế độ ăn kiêng và tập thể dục luôn mang lại hiệu quả tốt hơn các chất bổ sung và có tác động đáng kể, đáng tin cậy đến hiệu suất tình dục”.

Điểm mấu chốt về thực phẩm bổ sung ED

Brahmbhatt nói: “Chắc chắn sẽ dễ dàng hơn khi dừng lại ở nơi bán nào đó và nhận một số thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc hứa hẹn về việc tăng cường ham muốn tình dục hoặc tăng chu vi cậu nhỏ. Nhưng hãy chú ý an toàn, bỏ qua những thứ linh tinh đó và làm những gì đã được chứng minh là giúp ích cho đời sống tình dục của bạn: đó là thói quen lối sống lành mạnh”.

Theo Men’s Health