Chăm sóc cơ thể lành mạnh tuổi dậy thì Chủ Nhật, 02/06/2024, 00:00
![Chăm sóc cơ thể lành mạnh tuổi dậy thì Chăm sóc cơ thể lành mạnh tuổi dậy thì](https://tamsubantre.org/media/news/202406/1717415195_tuổi_dậy_thì2.jpg)
(Ảnh: internet)
Làm thế nào để chăm sóc cơ thể khỏe mạnh ở tuổi dậy thì? Các bạn tham khảo các thông tin trong bài viết sau nhé
1. Một số nguy cơ về sức khỏe sinh sản có thể gặp ở vị thành niên
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị thành niên Việt Nam đang phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ về sức khỏe sinh sản (SKSS), sức khỏe tình dục (SKTD) như:
- Quan hệ tình dục sớm, quan hệ tình dục không an toàn, mang thai ngoài ý muốn, mắc các nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục và HIV/AIDS…
- Lạm dụng các chất gây nghiện có ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và tâm lý của vị thành niên, tác động làm gia tăng hành vi không an toàn về SKSS, SKTD.
Nguyên nhân: do các em thiếu hiểu biết, thiếu kĩ năng và đặc biệt là thiếu tiếp cận tới các nguồn thông tin tin cậy cũng như các dịch vụ tư vấn, dự phòng và hỗ trợ, chăm sóc SKSS cho lứa tuổi dậy thì…
2. Làm thế nào để chăm sóc cơ thể lành mạnh ở tuổi dậy thì
- Các em cần có chế độ ăn, uống, ngủ điều độ:
- Ăn đủ 3 bữa một ngày, đủ chất gồm đầy đủ cả rau, cơm, và thịt, cá hoặc trứng. Cố gắng ăn thêm trái cây nếu có.
- Uống đủ nước 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tránh nước có ga, nước ngọt đóng chai.
- Phân bố thời gian ngủ nghỉ phù hợp, không thức khuya. Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày và đúng giờ sẽ có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện để hormon tăng trưởng sản sinh trong lúc ngủ.
- Không hút thuốc lá, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích (ma túy,..). Tránh xa phim ảnh khiêu dâm.
- Tập thể thao thường xuyên, vận động vừa sức của mình (đi bộ, chơi thể thao trong giờ nghỉ…)
- Thực hiện vệ sinh cơ thể thường xuyên:
- Tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, ở nơi kín gió.
- Thay quần áo ít nhất 2 lần mỗi ngày, trước khi đi học và sau khi về nhà.
- Chải tóc hàng ngày, gội đầu sạch sẽ.
- Rửa tay thường xuyên.
- Cần thực hiện vệ sinh bộ phận sinh dục theo hướng dẫn dưới đây:
Đối với vệ sinh bộ phận sinh dục nam:
- Dùng nước sạch rửa nhẹ bề mặt dương vật và bao tinh hoàn, sau đó kéo quy đầu về hướng gốc dương vật, làm cho quy đầu lật ngược, để cho đầu dương vật lộ ra hoàn toàn rồi dùng nước sạch rửa đầu dương vật. Sau đó dùng khăn bông mềm sạch lau khô.
- Sử dụng quần lót có chất liệu thoáng mát, dễ co giãn và thấm mồ hôi. Nên mặc quần lót vừa với cơ thể vì mặc quần lót chật sẽ gây cọ sát và làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng (nhiệt độ thích hợp ở tinh hoàn khoảng 35-36 độ C).
- Giặt đồ lót ngay sau khi thay ra và phơi ngoài nắng hoặc nơi khô thoáng.
Đối với vệ sinh bộ phận sinh dục nữ:
- Vệ sinh âm hộ hàng ngày bằng nước sạch, không được thụt bất kỳ loại nước hoặc dung dịch nào vào trong âm đạo vì sẽ gây viêm âm đạo. Rửa và lau chùi từ phía trước ra phía sau (từ âm hộ ra phía hậu môn) để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo gây viêm âm đạo. Lau khô âm hộ bằng khăn sau khi tắm rửa và sau khi đi tiểu để giữ âm hộ luôn khô sạch.
- Không nên dùng băng vệ sinh hằng ngày thường xuyên vì có thể gây viêm nhiễm âm đạo.
- Mặc quần lót bằng vải thoáng mát, thấm hút tốt, vừa với cơ thể. Giặt quần lót ngay sau khi thay ra, phơi ở nơi thoáng có ánh nắng.
Vệ sinh kinh nguyệt:
- Vào những ngày hành kinh không nên ngâm người trong bồn tắm hay bơi lội;
- Cần tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, nước ấm hoặc với xà phòng tắm hoặc nước rửa vệ sinh (có bán ở các hiệu thuốc).
- Nên thay băng vệ sinh 3 - 5 lần một ngày. Nếu không có băng vệ sinh, bạn có thể sử dụng vải màn/vải xô hoặc quần áo cũ mềm, giặt sạch và gấp thành hình chữ nhật đặt vào đáy quần lót. Sau khi thay ra, bạn giặt với xà phòng và phơi ở chỗ có nắng, thoáng mát cho khô và có thể dùng lại.
Vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục:
- Rửa bộ phận sinh dục bằng nước sạch, sau đó dùng khăn bông sạch thấm khô.
- Không rửa, bơm, thụt tháo, moi móc chất nhờn tinh dịch hay dịch tiết âm đạo.
- Lưu ý: không giao hợp trong thời gian hành kinh vì dễ bị nhiễm khuẩn.
THÔNG ĐIỆP CHÍNH • Tuổi dậy thì là tuổi đẹp nhất của đời người, là thời kỳ các bộ phận trong cơ thể (đặc biệt là cơ quan sinh sản) phát triển mạnh và hoàn thiện. • Có rất nhiều điều tuyệt vời chào đón các em trong thời kỳ này. Nhưng cũng có nhiều điều rắc rối có thể xảy ra liên quan đến SKSS, các em cần biết để chủ động ứng phó với các rắc rối này. • Cần thực hiện vệ sinh thân thể sạch sẽ, đặc biệt là bộ phận sinh dục, để phòng tránh mắc nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục. • Quan hệ tình dục sớm, quan hệ tình dục không an toàn có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn, mắc các nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục/HIV-AIDS, ảnh hưởng đến SKSS của các em sau này. |
Xem thêm: Tuổi dậy thì? Những thay đổi tâm sinh lý tuổi dậy thì
Nguồn:Tài liệu hướng dẫn TTTT chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên - Bộ Y tế; emvui.vn
Xem video: (nguồn: POKI)
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Ứng phó với xâm hại tình dục trẻ em Thứ Ba, 16/07/2024, 00:00
- Phòng chống lạm dụng ma túy bắt đầu từ cha mẹ Thứ Năm, 11/07/2024, 00:00
- Hướng dẫn cho bố nói chuyện với con trai Thứ Ba, 09/07/2024, 00:00
- Hướng dẫn cho bố nói chuyện với con gái Chủ Nhật, 07/07/2024, 00:00
- Sử dụng Internet ở trẻ em – Làm thế nào để an toàn? Thứ Năm, 04/07/2024, 00:00
- Làm thế nào để kỳ nghỉ của gia đình có trẻ em bớt bận rộn? Thứ Tư, 03/07/2024, 00:00
- Cha mẹ làm thế nào để con trẻ tự tin? Chủ Nhật, 30/06/2024, 00:00
- Làm thế nào để khuyến khích sự sáng tạo ở trẻ? Thứ Năm, 27/06/2024, 00:00
- Khi nào cha mẹ nên cho con tiền tiêu vặt? Thứ Ba, 25/06/2024, 00:00
- 3 mẹo này có thể giúp bạn nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc hơn Thứ Năm, 20/06/2024, 00:00
Các tin khác
- 25 điều thú vị mà trẻ em rất yêu thích Thứ Bẩy, 01/06/2024, 00:00
- Hiệu ứng chuột đói đáng kinh ngạc: hứa hẹn những đứa trẻ lớn lên sẽ có một cuộc sống triển vọng Thứ Năm, 30/05/2024, 00:00
- Chăm sóc da: Khi nào con bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chăm sóc da? Thứ Năm, 09/05/2024, 00:00
- Làm thế nào cha mẹ của thanh thiếu niên LGBTQ có thể đảm bảo rằng con cái họ hạnh phúc Chủ Nhật, 05/05/2024, 00:00
- Đừng để con trẻ cô đơn trong nhà mình Thứ Sáu, 03/05/2024, 11:00
- Đừng làm 'cha mẹ độc hại' gây tổn thương cho con Thứ Năm, 02/05/2024, 14:00
- Bữa tiệc dành cho thanh thiếu niên an toàn, vui vẻ: Phụ huynh có thể làm gì? Chủ Nhật, 28/04/2024, 00:00
- Trêu chọc và bắt nạt trẻ thừa cân, béo phì: Cha mẹ có thể giúp đỡ như thế nào? Thứ Bẩy, 27/04/2024, 00:00
- Những đứa trẻ “chối bỏ bản thân” Thứ Sáu, 26/04/2024, 13:00
- 5 hành động nguy hiểm nếu cha mẹ làm trước mặt con Thứ Năm, 25/04/2024, 12:00
- Cha mẹ có đang giúp đỡ quá mức cho con chuẩn bị vào đại học không? Thứ Tư, 24/04/2024, 00:00
- Cách dạy con tuổi dậy thì khéo léo cho các phụ huynh Thứ Sáu, 05/04/2024, 13:00