5 tư thế yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng Thứ Tư, 06/07/2022, 00:00

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, lối sống ít vận động, thói quen ăn uống kém… đã làm tăng các vấn đề về sức khỏe tâm thần bao gồm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm…

Nếu căng thẳng kéo dài khiến bạn mệt mỏi và thờ ơ với mọi điều thú vị xung quanh cuộc sống, làm tăng nguy cơ trầm cảm, suy nhược thần kinh, đột quỵ, giảm tuổi thọ và đẩy nhanh quá trình lão hóa…

Yoga có thể giúp giảm căng thẳng

Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho bạn về mặt thể chất mà còn có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí, giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và là cách hữu ích để ứng phó với những căng thẳng cảm xúc...

Dưới đây là 5 tư thế yoga bạn có thể thực hành một cách dễ dàng giúp nâng cao tâm trạng và hạnh phúc.

1.Tư thế lạc đà giúp giảm căng thẳng

Tư thế lạc đà giúp mở luân xa tim (Anahata). Đây là luân xa được biết là có liên quan đến tình yêu, lòng trắc ẩn và niềm vui…

Tư thế uốn lưng rất đẹp mắt này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.

Tư thế yoga lạc đà

2. Tư thế con bướm

Đây là một tư thế yoga tuyệt vời để tạo niềm vui cho bản thân. Ngoài việc giảm căng thẳng, nó còn cải thiện tính linh hoạt ở vùng háng và hông, đồng thời kéo dài đùi, háng và đầu gối.

Tư thế con bướm

3.Tư thế em bé hạnh phúc

Khi thực hiện tư thế này trông giống như cách những đứa trẻ đang nghịch chân. Khi đứa trẻ chơi với cả hai chân lên, nó tỏ ra rất vui. Đó là lý do tại sao tư thế này còn được gọi là tư thế ‘Em bé hạnh phúc’.

Tư thế nhẹ nhàng và thư thái này rất tốt để tăng sự thư giãn và cải thiện tinh thần. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng, giảm mệt mỏi, tăng tính linh hoạt và khả năng vận động.

Tư thế em bé hạnh phúc

4.Tư thế chó úp mặt

Đây là một tư thế khá phổ biến trong yoga, giúp kéo dài cột sống, duỗi vai, dây chằng, bắp chân, làm thư giãn não và giúp giảm căng thẳng, giảm trầm cảm nhẹ. Tạo hình của tư thế này giống như chữ V ngược.

Nếu bạn đang căng thẳng, tư thế yoga này có thể mang lại sự thư giãn rất cần thiết. Nó giúp cải thiện lưu thông máu đến não và do đó mang lại cảm giác tràn đầy sinh lực cũng như giúp bạn tăng tâm trạng tức thì.

Tư thế chó úp mặt

5.Tư thế xác chết

Tư thế này có thể làm dịu hệ thống thần kinh và thúc đẩy sự cân bằng trong toàn bộ cơ thể. Do đó, nó làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, giảm đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ.

Tư thế xác chết

Theo Trịnh Xuân Nguyên, báo Sức khỏe và đời sống.