Ngăn ngừa chuột rút liên quan tới chu kỳ kinh nguyệt Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Tập thể dục nhẹ nhàng có lợi cho bạn gái

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, chuột rút liên quan tới chu kỳ kinh nguyệt có thể xuất hiện vào bất kỳ thời gian nào trong tháng của phụ nữ.

Thư viện Y học quốc gia (Mỹ) mới đây đã đưa ra một số gợi ý giúp giảm đau và khó chịu do chuột rút liên quan tới chu kỳ kinh nguyệt gây ra, bao gồm:

- Sử dụng một số thuốc giảm đau không cần kê đơn như naproxen natri hoặc ibuprofen.

- Chườm chai nước ấm hoặc túi chườm ấm vào vùng quanh bụng.

Túi chườm nóng - "bạn thân" của con gái trong kỳ nguyệt san

- Thực hiện tập luyện thường xuyên, như đi bộ hoặc tập luyện vùng xương chậu.

- Bảo đảm chế độ ăn có lợi cho sức khỏe với nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám.

Tháp dinh dưỡng

Tránh ăn nhiều muối, đường, tránh sử dụng caffein và rượu; thực hiện các kỹ thuật giúp thư giãn như thiền hoặc yoga.

Thiền

Đinh Đại

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *