TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?Học "lỏm" con gái Hàn cách tăng kích cỡ vòng 1 với 4 động tác rất dễ thực hiện Thứ Năm, 30/11/2017, 08:30
Nỗi đau "màn hình phẳng" có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình "trước sau như một" mà đặc biệt là cái khoản diện quần áo rất khó khăn. Bởi mặc thế nào, độn thế nào cũng vẫn thiếu tự tin kinh khủng.
Do đó, nếu lỡ xui rủi mang vóc dáng có vòng 1 khá khiêm tốn thì bạn phải áp dụng bài tập tăng kích cỡ vòng 1 này ngay. Đặc biệt, đối với các bạn gái đang ở tuổi dậy thì lại càng cần lưu ý vấn đề này để tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.
Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó, nhất là đối với dạng bài tập được bạn gái Hàn chia sẻ sau. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp "màn hình phẳng" nhé.
Bài tập tăng kích thước vòng 1
Động tác 1: Chống đẩy thân trên
Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, bạn hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 2: Trườn người
Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 3: Nâng bình nước
Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác 4: Chống đẩy từng phần
Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.
Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 - 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, mặc dù đây là các động tác nhẹ nhàng nhưng đối với những bạn không quen vận động thì vẫn gây đau nhức cơ. Do đó, những buổi tập đầu tiên thì bạn hãy tập vừa sức, sau đó khi đã quen dần rồi hãy tăng số lần tập lên.
Ngoài ra, song song với việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Do đó, nếu muốn tăng size vòng 1 hiệu quả thì bạn không nên lười ăn mà phải tăng cường ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ, trái cây... để cơ thể đầy đủ chất thì vòng 1 mới phát triển như ý được.
Theo Báo điện tử Trí thức trẻ
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Tầm quan trọng của sự nhất quán khi dạy con Thứ Sáu, 01/03/2024, 14:00
- KỸ NĂNG SỐNG LIÊN QUAN ĐẾN SỨC KHỎE SINH SẢN/SỨC KHỎE TÌNH DỤC CỦA VỊ THÀNH NIÊN VÀ THANH NIÊN Thứ Sáu, 12/01/2024, 00:00
- Vì sao người ta theo đuổi “đa sự nghiệp”? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Vì sao bạn muốn nghỉ việc nhưng lại chần chừ? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Hiring freeze - Khi tạm dừng là việc cần làm để tồn tại Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Mình đứng lên từ cú sốc bị xem thường vì làm nhiều nghề Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Cần lời khuyên về sự nghiệp? Hãy thử tìm đến những career influencer Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Overeducated: Khi bằng cấp bị “rớt giá” Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Hãy cư xử như một senior nếu muốn trở thành một senior Thứ Sáu, 24/02/2023, 14:07
- Beyoncé: Cần cù bù vào tài năng Thứ Ba, 24/01/2023, 00:00
Các tin khác
- Những thói quen ăn uống tàn phá cơ thể mà tuổi dậy thì cần tránh Thứ Ba, 28/11/2017, 13:30
- Tất tần tật về các loại mỡ trong cơ thể và cách loại bỏ hiệu quả nhất Thứ Ba, 28/11/2017, 09:30
- Nếu không từ bỏ 4 thói quen này, đừng hỏi vì sao chân bạn cứ luôn "bốc mùi" Thứ Ba, 21/11/2017, 13:30
- Những điều bạn nhất định phải làm để dậy thì thành công Thứ Ba, 21/11/2017, 09:30
- Bệnh trĩ ngày càng trẻ hoá vì 6 thói quen này của giới trẻ Thứ Năm, 09/11/2017, 13:30
- Quên rửa mặt một ngày: Đây là những điều bạn sẽ phải đối mặt Thứ Ba, 07/11/2017, 14:30
- Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau Thứ Hai, 06/11/2017, 13:30
- Hút thuốc phá hủy ngoại hình của bạn như thế nào Thứ Năm, 02/11/2017, 10:30
- Muốn có vòng eo nhỏ nhắn như ý thì ít nhất bạn phải tuân thủ 5 nguyên tắc này Thứ Năm, 02/11/2017, 09:31
- Bài tập để có một thân hình hoàn hảo chỉ bằng một chiếc khăn tắm cho "hội con gái" Thứ Ba, 31/10/2017, 15:30
- Bỏ ra 10 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng, đây chính là cách dành cho bạn Thứ Ba, 31/10/2017, 08:30
- Những thói quen con gái thường làm khiến vùng da dưới cánh tay thâm đen đến "ám ảnh" Thứ Hai, 30/10/2017, 13:30
