Muốn có vòng eo nhỏ nhắn như ý thì ít nhất bạn phải tuân thủ 5 nguyên tắc này Thứ Năm, 02/11/2017, 09:31

Hạn chế nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chứa một lượng lớn calories và đường nên là nguy cơ lớn đối với cân nặng lẫn vòng eo. Ngoài ra, lượng carbon dioxide có nhiều trong thức uống có ga sẽ khiến cơ thể tạo ra một loại hormone gây đói bụng là ghrelin. Nên sau khi bạn uống nước có ga xong sẽ tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn nên từ đó cũng tăng cân dễ dàng. Do đó, nếu muốn có thân hình thon gọn thì bạn nên hạn chế tối đa nước uống có ga sẽ tốt hơn.

 

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ không chỉ tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung. Ngoài tác dụng giúp bạn nhanh no và no lâu, chất xơ còn giúp nhu động ruột vận chuyển nhanh hơn, hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn nên quá trình chuyển hóa chất béo cũng trở nên tốt hơn rất nhiều. Bạn có thể bổ sung nhiều rau xanh và trái cây như ngô, khoai lang, bông cải xanh, lê, táo, ngũ cốc... để giúp giảm cân cũng như thu gọn vòng eo hiệu quả.

 

Uống trà xanh

Trà xanh là thực phẩm giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh giàu catechin có tác dụng giảm chất béo tích tụ ở vùng eo nên uống trà xanh thường xuyên cũng mang lại vòng eo thon gọn hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế uống vào buổi tối bởi trà xanh có thể gây mất ngủ.

 

Không bao giờ bỏ bữa

Bỏ bữa ăn để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng bởi trên thực tế nó còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể rơi vào căng thẳng nên sẽ sinh ra các loại hormone gây đói và khiến bạn càng thèm ăn hơn sau đó. Đặc biệt, khi bạn bỏ ăn sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất của cơ thể xấu đi nên chất béo trong cơ thể không được đốt cháy mà ngược lại càng tích tụ nhiều hơn nên không chỉ khiến cân nặng tăng lên mà vòng eo cũng ngày càng to ra.

 

Chọn ăn vặt bằng các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không no nên sẽ được đốt cháy ngay lập tức để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Đặc biệt, các axit béo chưa bão hòa này còn có tác dụng ngược lại là giảm tích trữ chất béo nhất là vùng bụng và eo. Do đó, mỗi khi thèm ăn vặt thì thay vì ăn những món ngọt nhiều đường bạn có thể thay bằng một ít các loại hạt sẽ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ vòng eo tốt hơn.

 

Trên đây là những thói quen giúp vòng eo nhỏ hơn nếu bạn thường xuyên thực hiện. Nhờ đó, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện thon gọn lên rõ rệt.

Theo Báo điện tử Trí thức trẻ