TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? Thứ Năm, 11/10/2018, 16:00
Theo nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh và người cao tuổi nên ngủ tối thiểu 7 - 9 tiếng mỗi đêm để giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.
Giấc ngủ quan trọng bởi nó báo hiệu cơ thể sản sinh hormone và các chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe và cải thiện trí nhớ.
Kiểm soát cơn thèm ăn: Nếu bạn không có thói quen ngủ đủ giấc, điều này sẽ làm gia tăng các nhu cầu của cơ thể, kích thích não bộ sản sinh ra các chất báo hiệu cơn đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.
Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch sản sinh ra cytokines - một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng.
Tăng tuổi thọ: Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí “Sleep” nghiên cứu trong vòng 25 năm, trên 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong cho thấy, những người chỉ ngủ 6 tiếng/ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%. Nguy cơ này thấp hơn nhiều ở những người ngủ đủ 8 tiếng.
Hỗ trợ chức năng trí nhớ: Bên cạnh việc điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não.
Giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh: Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở khi ngủ... Những nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày.
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- QUÁ TRÌNH HÌNH THÀNH TÊN GỌI TEENAGER (TRẺ VỊ THÀNH NIÊN) Ở MỸ Thứ Sáu, 22/11/2024, 00:00
- Tìm hiểu về Ngày Lễ Độc thân? Thứ Hai, 11/11/2024, 00:00
- Thế hệ Alpha có khiến mọi người lo lắng? Thứ Tư, 10/07/2024, 00:00
- Sách giáo dục giới tính của Thụy Điển tại Hàn Quốc bị cấm rồi lại được dỡ bỏ Chủ Nhật, 07/07/2024, 00:00
- Nhà từ thiện tỷ phú Melinda French Gates: vượt ra ngoài cuộc hôn nhân trước đây của bà với Bill Gates Thứ Hai, 01/07/2024, 00:00
- Giáo sĩ người Mỹ gốc Hàn gợi ý văn hóa Shabbat giải quyết tỷ lệ sinh thấp ở Hàn Quốc Thứ Bẩy, 29/06/2024, 00:00
- Ngày gia đình Việt Nam 2024 Thứ Bẩy, 22/06/2024, 00:00
- Robot tình dục thế hệ tiếp theo được hỗ trợ bởi AI của Trung Quốc sẽ lên kệ Thứ Sáu, 21/06/2024, 00:00
- Chính phủ Tokyo đang tung ra ứng dụng hẹn hò để cải thiện tỷ lệ sinh Thứ Tư, 19/06/2024, 00:00
- Thái Lan: Hạ viện thông qua luật hôn nhân đồng giới Thứ Ba, 18/06/2024, 23:00
Các tin khác
- Lạm dụng tình dục trẻ em có thể để lại những “vết sẹo” trên ADN Thứ Tư, 10/10/2018, 08:25
- Sốc: Xuất hiện chất ma túy mới pha vào nước giải khát Thứ Tư, 10/10/2018, 08:21
- 7 dấu hiệu nguy cơ ung thư nội mạc tử cung Thứ Tư, 10/10/2018, 08:19
- 9 bí quyết để hồi phục nhanh sau mổ đẻ Thứ Tư, 10/10/2018, 08:16
- 4 tác hại khi bữa ăn thiếu chất xơ Thứ Ba, 09/10/2018, 15:00
- Đi bộ và uống sữa giúp giảm lão hóa Thứ Ba, 09/10/2018, 14:38
- Ung thư vú đứng vị trí đầu bảng trong các ung thư nữ giới Thứ Hai, 08/10/2018, 08:35
- Hội chứng "trái tim vỡ": Tổn thương tim do stress Thứ Hai, 08/10/2018, 08:28
- Những Tác Dụng Tuyệt Vời Từ Khoai Lang Đối Với Sức Khỏe Con Người Thứ Bẩy, 06/10/2018, 09:11
- Làm thế nào để có một chế độ ăn lành mạnh mà vẫn tiết kiệm? Thứ Tư, 03/10/2018, 08:39
- Những cách để giảm huyết áp hiệu quả Thứ Hai, 01/10/2018, 10:33
- 5 phương pháp hay giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Thứ Hai, 01/10/2018, 10:19
