Đi bộ và uống sữa giúp giảm lão hóa Thứ Ba, 09/10/2018, 14:38

Để tăng khối cơ, Đại học Shinshu đưa ra phương pháp đi bộ nhanh xen kẽ. Cụ thể, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi hay tâm trạng không tốt, bạn hãy đi bộ 15 phút xen kỹ một phút chạy. Mỗi tuần thực hiện khoảng bốn lần, sau 5-6 tháng khối cơ sẽ tăng 10%. 

Bên cạnh việc chạy bộ, các nhà khoa học cho rằng kết hợp uống sữa cũng giúp tăng khối cơ và làm chậm quá trình lão hóa. Nguyên nhân do chất dinh dưỡng trong sữa không những tốt cho não và hệ tiêu hóa mà còn giúp duy trì sức mạnh cơ bắp. Vừa uống sữa vừa tập thể dục mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đồng thời phòng tránh tắc nghẽn mạch máu.