Giao diện tiếp cận

Bài tập “cứu nguy” cho cô bạn có vòng một chảy xệ Thứ Sáu, 07/08/2015, 07:35

Bài tập “cứu nguy” cho cô bạn có vòng một chảy xệ

4 động tác đơn giản này sẽ giúp bạn thu gọn và làm săn chắc vòng một đấy!

 

 

Vòng một nảy nở là mơ ước của nhiều người, tuy nhiên kích thước vòng một phát triển quá mức hay vòng một ít hoạt động, chảy xệ, kém săn chắc cũng đem lại không ít phiền toái. Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích cơ hoạt động, giúp làm săn chắc vòng một và cho vòng một căng tròn mà không cần sử dụng bất kì loại áo ngực push-up nào.
 
Động tác 1:
 
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.
 
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng, lưu ý nhớ đổi tay chống.
 
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.
 
1-a065b
 
Động tác 2:
 
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống vuông góc với tường.
 
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng.
 
- Thực hiện 20 lần.
 
2-7f9b8
 
Động tác 3:
 
- Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.
 
- Chống đẩy như bình thường.
 
- Thực hiện 15 lần.
 
3-d239a
 
Động tác 4:
 
- Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng về sau.
 
- Chống đẩy như bình thường.
 
- Thực hiện 15 lần.
 
Nguồn: iVillage
 
Theo Trà My / Trí Thức Trẻ
Lượt xem: 6366

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *




Các tin mới hơn


Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

IPPF
Logo-Rockefeller
Save-Child
CORDAID

Liên kết website

CCIHP
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 8
Lượt truy cập: 34695486

bandar togel terbaik slot online gampang maxwin 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Togel Terbaik Dan Terbesar Min Bett 100 Perak 5Daftar Situs Bandar Togel Terpercaya Situs togel Resmi dan Terpercaya Aplikasi bandartogel terbaik dan terbesar di indonesia 5 Rekomendasi Situs Bandar Togel terbaik Rekomendasi Situs Bandar Togel Terbaik SLOT GACOR : Slot Online Gacor Terbaik SLOT DEMO : Slot Demo Gacor Terlengkap 5 Daftar Situs Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbesar Dan Terbaik Daftar Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Rekomendasi Slot Demo Anti Lag Slot Demo Gacor Situs Bandar Togel Resmi Rekomendasi Slot Demo Anti Lag TOTO ONLINE Akun Slot Demo Gacor Terlengkap 10 Daftar Bandar Togel Terbaik