Bài tập cho lưng khi mang thai Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Khi bạn thực hiện bài tập căng sườn, điều quan trọng của bài tập này là nhằm mục đích giúp bạn thư giãn bằng cách thở chậm và sâu.

Trong thời gian mang thai, các hormone thư giãn làm tăng tính di động của các khớp và dây chằng của bạn, để chuẩn bị cho cơ thể bạn đến giai đoạn sinh nở. Điều này càng rõ ràng hơn khi bạn đạt mốc 21 tuần.

Để tránh làm tổn thương, đau cơ thể, bạn cần cẩn trọng khi tập, lắng nghe cơ thể mình và không cố gắng không ép cơ thể quá sức, rướn người quá sâu.

Để tránh làm tổn thương, đau cơ thể, bạn cần cẩn trọng khi tập.

Bạn có thể luyện tập như sau:

1. Đặt tay và đầu gối xuống dưới đất, người ngả lên trụ là tay và đầu gối, kéo đầu gối sang một bên.

2. Kéo đầu gối trở lại vị trí quỳ ban đầu, làm sao để bụng lọt giữa hai đầu gối của bạn.

3. Đặt trán của bạn ở tư thế nghỉ ngơi, đặt lên sàn nhà hoặc miếng đệm tập.

4. Giữ vị trí người và đầu như vậy trong khoảng từ 30 – 60 giây.

Anh Thùy (Askmum)