TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?Vận động bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Thứ Tư, 30/05/2018, 12:33
Duy trì hoạt động thể lực thường xuyên rất quan trọng đối với người đã hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Vận động rất ít vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích như cải thiện độ nhạy cảm insulin, tăng cảm giác thoải mái, kiểm soát trọng lượng, giảm nguy cơ ung thư, giảm các vấn đề tim mạch và giúp hệ thống cơ xương khớp chắc khỏe.
Vận động bao nhiêu thì đủ
Bất kỳ hoạt động thêm nào mà bạn có thể làm đều là một điểm cộng trong ngày. Mức độ vận động tối thiểu được khuyến cáo là 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Với người trẻ, ít nhất là vận động một giờ mỗi ngày. Các tổ chức tim mạch trên thế giới khuyến nghị bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh, tương đương với khoảng 8 km.
Những hoạt động nào được tính
Vận động nào làm cho nhịp tim tăng lên một ít, bao gồm đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi mua sắm, làm vườn, làm việc nhà, khiêu vũ, tập yoga, tập dưỡng sinh, hoạt động thể thao... đều tốt. Các hoạt động này tạo ra động lực giúp chúng ta sinh hoạt tích cực hơn.
Đôi khi bạn cảm thấy khó khăn để thực hiện các hoạt động này, vì nhiều lý do, phổ biến nhất là không có đủ thời gian. Về dài hạn, duy trì vận động cần có thời gian. Tuy nhiên chỉ cần một ít hoạt động hoặc vài bài tập thể dục mỗi ngày đã có thể giúp bạn thêm sức sống. Vận động cho phép bộ não làm việc tốt hơn. Cơ thể tráng kiện mang lại sức khỏe tinh thần minh mẫn.
Hoạt động và sức khỏe tim mạch
Những người hiện có các vấn đề về tim mạch cần tránh các hoạt động thể lực quá mức như hít đất, nâng tạ, chạy hoặc bất kỳ vận động nào thay đổi tốc độ nhanh đột ngột. Nếu bạn có vấn đề về tim mạch, có thể tư vấn với các chuyên gia y tế để chọn loại hình vận động phù hợp.
Bác sĩ Lê Minh Quang
Theo Bệnh viện Quốc tế City/Vnexpress.net
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Tầm quan trọng của sự nhất quán khi dạy con Thứ Sáu, 01/03/2024, 14:00
- KỸ NĂNG SỐNG LIÊN QUAN ĐẾN SỨC KHỎE SINH SẢN/SỨC KHỎE TÌNH DỤC CỦA VỊ THÀNH NIÊN VÀ THANH NIÊN Thứ Sáu, 12/01/2024, 00:00
- Vì sao người ta theo đuổi “đa sự nghiệp”? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Vì sao bạn muốn nghỉ việc nhưng lại chần chừ? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Hiring freeze - Khi tạm dừng là việc cần làm để tồn tại Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Mình đứng lên từ cú sốc bị xem thường vì làm nhiều nghề Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Cần lời khuyên về sự nghiệp? Hãy thử tìm đến những career influencer Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Overeducated: Khi bằng cấp bị “rớt giá” Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Hãy cư xử như một senior nếu muốn trở thành một senior Thứ Sáu, 24/02/2023, 14:07
- Beyoncé: Cần cù bù vào tài năng Thứ Ba, 24/01/2023, 00:00
Các tin khác
- Có một thời thanh xuân không thể quay lại mang tên: Đại học Thứ Ba, 29/05/2018, 16:38
- 8 kiểu tóc tết các cô nàng nên thử Thứ Tư, 23/05/2018, 10:56
- 6 "cẩm nang dắt lưng" khi đi biển Thứ Tư, 23/05/2018, 10:52
- 10 bí quyết vàng tăng sức mùa thi Thứ Tư, 23/05/2018, 10:42
- Răng đẹp từ... bếp Thứ Tư, 23/05/2018, 10:36
- Mùa hè đến rồi, ghi nhớ những tips này để du lịch vi vu mà không sợ bị tăng cân Thứ Ba, 22/05/2018, 14:37
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp phòng bệnh đục thủy tinh thể Thứ Hai, 21/05/2018, 10:24
- Đại học có phải cánh cửa duy nhất giúp bạn bước vào đời? Thứ Sáu, 18/05/2018, 13:30
- Ai bảo chỉ đàn ông thích chân dài? Con gái còn phát cuồng lên nhé! Thứ Sáu, 18/05/2018, 09:30
- Thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm cân mà vẫn khỏe Thứ Tư, 16/05/2018, 10:10
- Học sinh cuối cấp ôm nhau khóc nức nở trong tiệc chia tay: Tạm biệt nhé, thanh xuân! Thứ Ba, 15/05/2018, 15:00
- Sáng thì vội chấm công, chiều thì vừa làm vừa chơi, tối về chỉ lướt FB, xem TV: Người trẻ ơi, sao nỡ đánh chìm tương lai của mình như vậy Thứ Tư, 09/05/2018, 16:13
